本篇作者 | 董小姐

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 玄鹤

各位郁金香的小伙伴们，大家好呀，我是负责郁金香原创故事编辑的董小姐，很高兴在2024年的第一天，又以这种方式，和大家打招呼啦。

还记得去年的年末总结吗？

在去年，我写道：我想，这个属于郁友的小小的、我们用心打理的平台，已经收获了来自郁友和家人们的信任，这里，也许真的已经成为了伙伴们的一个心灵家园、暖心树洞。

如今一年时光过去了，我发现，真的有越来越多的伙伴来到了这里，用心书写下了他们各自的人生故事诶！而且，我们的群体正在不断壮大，不仅越来越有爱、越来越温暖，更是越来越有力量了！

2024年郁金香原创故事征集

不是受害者，而是创造者

在去年的这个时候，我确立了全年的写作主题：【和真实的自己对话】，一年间，有非常非常多的伙伴写下了非常真诚的自我对话。

而今年2024的写作主题——【真相，让我们重拾自由】，是我想试着邀请大家进行一些更深入的探索。

为什么是这个主题呢？这真的是说来话长呀，这和我自己的经历有关，也和我5年来的观察有关。自2018年担任郁金香原创故事的编辑，5年来，我阅读过数不胜数的郁友故事，也可以说，我看到了无数个有着不同版本和情节的受苦受难的人生。我最初的感觉，是好像大家都在受苦，每个陷入抑郁的人，都是某种程度上的“受害者”。好像每个人不是原生家庭的受害者，就是社会阴暗面的受害者，不是在校园里被他人伤害，就是走上社会后生存压力所压垮，在亲密关系里受折磨等等.....最初的我，是带着极大的同情心去阅读和编辑这些故事的，我甚至还有点共情，因为我总是能在别人身上，看到曾经那个抑郁的我自己。（这里补充一下，我曾经是一名经历过青春期抑郁和成年后再次复发的重度抑郁症患者，对抑郁症这种疾病，我曾有过极致的体验。）

最开始两年，当我阅读郁友故事时，我的内心OS大体上是：“你看，都是因为XXX这样，我们才抑郁的。”我心里总是有一个指责的手，随着我和作者的共情，一齐指向外在。

但随着我个人的经历和成长，或者可以浅浅地说，自我意识的觉醒，我的视角转变了。因为我开始不断看到我给我自己编写的人生剧本，同时也看见自己在这个受苦剧本中的沉浸式体验，就好像一个做梦的人，她忽然苏醒过来了。然后，我渐渐总结出一个结论，暂且可以说是我的观察体验所得——

抑郁是我们自己无意识的创造，或者说，抑郁症，实际上是我们自己创造出来的一种体验。

如果你被抑郁击中了，我想给你一个新的看待视角：【我不是受害者，我是创造者。】

你是强有力的创造者，你一直是

如果你对这种说法感到一头雾水，也许我的经历能给你一些启发。

简单概括一下，我跌入抑郁的这个过程，本质上就是一个顺应着我当时的思想体系、认知体系，无觉知自动化运行和反应的必然创造结果。并不是外在的人事物把我“害”成了那样，诚然，我的原生家庭有很多问题，社会环境有很多问题，但那都不是最根本的原因。最根本的原因是，在这个二元对立的世界里，在那些发生在我身上所有的事件中，我偏偏选择了从负面的那一面去定义我自己、去解读事件，并深信不疑。我否定自己、贬低自己，总是从消极的一面看待事物，并不断地通过我的思想言语行动这些创造工具，强化我对我自己和对世界的认识，最终制造出抑郁这种体验。这些导致我生病的最关键的过程，都是在我的内在完成的，不在外面。而我们身处的这个宇宙，正是被设计成会永远给到我们符合我们存在状态、身份定义和思想的东西，分毫不差。正因为如此，我们才能在这个现实世界中，切身体会到自己的想法会引发什么样的后果。但当时的自己毫无觉知，我并不知道自己的选择会引发什么样的后果，我只是顺应着自己的思维体系自动化运行着，结果最后，我真的体验到了那种自己毫无价值、万念俱灰、生无可恋、世界糟糕透顶的感觉。我觉得自己活着就是浪费资源，我觉得自己是个废物，我认为这个世界是毫无希望的，除了离开人世，我想不到任何别的东西。记得当时，我认为我吃进去的每一口食物都是有毒的，我认为我呼吸进的每一口空气也都是有毒的，而周遭的每个人都有恶意。但这是世界真实的模样吗？显然不是，我现在所体验到的世界，是美好、喜悦、欣欣向荣的，是每个人都充满着善意的，我现在居住的世界，是我所热爱的。那世界变了吗？实际上，世界并没有变，是我变了，是我清醒了过来，是我看到了我自己曾经的选择为我带来的灾难性后果，我吃了一个大苦头、栽了一个大跟头。所以，我重新选择了我的身份和视角，我选择带着觉知，从积极的视角看待自己、看待一切，我也就重新创造、改变了自己的体验。所以伙伴们！当我们体验到了痛苦，那就是宇宙在提醒我们：我们坚信不疑的某一个想法或者潜意识中的某个信念，对我们无益，我们需要将它转化成一个对自己更有益的看法。这是我认为抑郁症的到来，所要向我们传达的真正的讯息。你看，我从一个对自己的负面思维出发，让这个最开始只在虚空中存在的思维，一步步在现实世界中显化为一种痛苦的体验，甚至一个疾病，我难道不是一个最强有力的创造者吗？被抑郁困扰的伙伴们，难道我们不是一个最强有力的创造者吗？只是，我们把自己的这股精神力量，用在了对自己无益的、错误的方向上而已。所以，试着别再将自己定义为受害者，而是看到自己一个强有力的创造者，你一直都是，你一直都有自由意志和选择。

重拾关于自己的真相，让我们重获自由

所以，归根结底，是我创造了自己的精神疾病，它是一个我从自己身上观察到的真相，但我在很长一段时间内都没能发现这一点，甚至，我刻意回避去看见这一点。

起先，我把自己的疾病归咎于原生家庭的缺爱，后来，我又归咎于学业压力和外部环境的不友好，再后来，我归咎于我脑部分泌激素和生化指标的不平衡、我的天生体弱、阳气不足....总之，我独独不愿意相信抑郁症是我自己的创造，我始终不愿意去看向自己，而一直在外在寻求解决之道，我一直在逃避、寻求某种安慰。直到我苏醒过来，我才发现，是我自己书写了这个受害者模式的人生剧本，并不断丰富这个剧本的情节和观点，是我自己选择了那些视角和思想，并深入体验了它们。我为什么一直不愿意面对真相？我想那是因为，真正为自己担责是困难的，而指责别人总是容易的。我们已经习惯了从外界身上找原因，而不愿意看向自己，这是人性的弱点，但这也正是我们需要克服的地方。就像拿破仑曾说，战胜自我的人，比攻克一座城池的将军还要伟大。当然，在这个过程中，药物治疗、心理疏导、社会系统的支持，给我提供了一个良好的康复环境，才能让我在状态平稳之后产生一些新的思考，所以，这些外部的支持也是必不可少的一环。如果抑郁症是一个深坑，那么是我们自己——在毫无觉知的情况下，一凿子一凿子挖出了这个坑洞，最终将我们自己困在了其中。当我们猛然惊觉的时候，我们发现自己已然无力重回地面。于是我们哀嚎、我们哭泣，我们绝望，但我们丝毫不知道，我们自己被困在了一个亲手缔造的黑暗牢笼中，依旧没有苏醒过来的我们，还在不断乞求别人来拯救自己。所以，你能看到这其中的矛盾之处吗？你能意识到，真正能让我们重见蓝天的，永远，都只有我们自己吗？只有我们自己，知晓关于这个深坑的一切细节，它的每一处坑洼不平，都是我们自己亲手开凿的，你还记得吗？如果你想开启自己新的人生、重新找回自己喜悦和平的自然状态，而不仅仅是临床意义上的康复，那么，你需要踩着那些让自己跌落的脚印，一步一步原路返回。你怎么掉下来的，就得怎么爬回去。这条路并不容易，但如果你真的想重获自由，你就需要去攀登。如果你已经准备好了，或者说，你已经受够了抑郁这份体验，那么我想邀请你，去直面关于自己的一切真相，去发现关于自己的真相，去说出关于自己的真相。这就是我思考的2024年的写作主题的由来。这个写作主题，它不是一种要求、一种命令，只是一份来自我诚意的邀请。我想邀请你，带着完全诚实的心，找出那些捆绑自己许久的限制性信念，挖掘出那些对自己无益、导致自己痛苦的错误思想，不再把自己受苦的原因推到别人头上，而是真正的为自己的人生体验担责。当你真正完成这一步，你会发现，你又重拾了自由，你不再会被过往阴影的鬼魂反复纠缠，你开启了一个全新版本的自己。你的生命就像是一块尘封许久的石门，终于在一场大雨的洗涤下，褪尽了所有包裹它的泥垢尘埃，阳光雨露终于可以穿透它的表面，石板缝里渐渐生出了小草、苔藓，终有一天，那道石门会绿意葱葱、藤蔓上开满鲜花。如果你还没有准备好，那么，请允许自己慢慢来，始终给到自己一份爱的抱持。

让我们用文字，作为探索的工具

在这样语境下的书写，我们不是用文字来重复自己的受害者故事，完善自己的受害经历，不断丰富情节和细节、添油加醋，将自己受苦受难的矛头归因于外在，我们也不是用文字来怨天尤人、发泄不满、抨击社会现实。

你要看到，那样的书写，只能不断强化自己的受害者认知，对自己其实并没有助力。我们而是用文字来和自我进行对话，我们视文字为一种工具，一种我们用来深入内在的工具。

我们正是在书写中，检视自己的思维世界、认知观念、信念体统，甚至潜意识，在书写中，我们去回忆、回溯、探测、寻找、挖掘那些让我们不断受苦的根源思维，然后接纳、正视、承认，用爱抱持自己。这也许不会是一个愉悦的过程，因为，你需要深入那份你不愿意去面对的黑暗和脆弱，你需要有足够的勇气和力量，才能承认自己是一切的源头，才能真正为自己的人生担责。但你也并不会是一个人，因为在这个平台中，我和许多其他的伙伴，都和你一起走在这条路上，我们可以彼此照看、鼓励。去年感恩节，我还发起了一个回应天使计划，我招募了一群有爱的“天使”伙伴们，我们正在学习如何给到投稿的伙伴们一份给爱的目光和注视，我们也很乐意去看见你的故事。

我们的交流与回应（部分投稿文末显示）

只有真相才能让我们重拾自由，只有承认事实，事情才能重新开始。新的2024，让我们收回那个向外指责的手，去和真正的自己对话吧。

不知道该如何开始没关系，你可以先阅读我们平台其他伙伴写的文字（可点击公众号#郁友故事、#青少年成长查看），你也可以先为自己种下这样一个念头，也许到了某个时刻，一切自然而然就会启动、发生。

2023年郁金香原创故事总结

最后，和大家简单汇报我们过去一年的的成果吧！在2023年，郁金香平台一共收到各类投稿309篇，陪伴者投稿39篇，合计344篇，其中平台入选并发表了163篇，发放稿费16835元（不含12月）。其中更收到了来自家长成长学堂父母的学习心得10万余字。感谢北京尚善公益基金会对郁金香2023年的部分稿费支出。附：2023年公益稿酬发放情况1月3月5月7月10月

注：12月稿费统计情况将于1月中旬公布

补发9月份稿费统计：2023年3月，我们上线了特约作者计划，首批特约作者21位。特约作者不仅能获得由我们平台颁发的专属认证证书，获得推文专属个性化名片，除基本稿费外，还将获得该文的全部打赏。

从3月份到年末，又有5位小伙伴成为了我们的特约作者，让我们一起来认识一下他们！

我很欣喜地看到，不仅有越来越多的伙伴加入了写作疗愈的行列，养成了用文字持续记录自己生活各个阶段的习惯，让文字见证着自己一步步的成长，也有更多的伙伴，开启了内在探索的新世界。在这一年时光中，我们的投稿中涌现出了非常多有着深刻看见的内在书写，我们也在此遇见和见证了许多生命的觉醒和突破。这些小伙伴们，勇敢穿越层层黑暗与痛苦，深入自己的内在，用文字和真实的自己进行了对话，并发现了那些捆绑自己的限制性信念，他们都是榜样的力量！让我们一同回顾一下2023年的优质作品吧！

入选理由：这是一名8年的抑郁患者，对自己过去一年生活的一次回顾和总结。在过去的一年里，她在贫困中挣扎着治疗，在黑暗中寻觅着希望，在绝境中寻找着生机....她的经历，并不可歌可泣，也并不振奋人心，却真实又平凡。她的文字，让我们得以窥见抑郁症群体不为人知的艰辛。也希望我们的鼓励，能够给予她一份坚持下去的动力！

入选理由：这个18岁从重度抑郁中走出来的女孩，她的文字，有一种吸引人不断读下去的魔力，她带领着读者一步步走进她的内心世界，她抽丝剥茧般地审视着自己的过去与伤疤，并勇敢地与自己的内心对话，她超出年龄的思考和自我剖析让人惊叹，她站在孩子的角度给家长提出的建议也启发了许多人。入选理由：这个17岁的抑郁女孩，用风趣又生动的语言，记录了自己在精神病院治疗的一段日子，文章如同短篇小说一样娓娓道来，颇有些《我在精神病院抗抑郁》的文风，她敏感的心灵和敏锐的观察，让我们得以通过她的文字和一个个鲜活的生命相遇，并帮助社会大众认识到：住进精神病院的，也不过是一群在生活中遇到挫折的普通人而已。此外，她传达的苦中作乐的积极心态，也给予许多人心灵上的慰藉。

入选理由：许多成年人，由于儿时父母的规训，已经习惯了去扮演自己需要去扮演的角色，从而弄丢了自己，并遭受精神上的空虚和抑郁。而我们走出抑郁的过程，或许也可以描述为，一段重新找回自己的旅程。正如同这名28岁的姑娘，她通过文字，记录了自己是如何经由抑郁这份礼物，探寻自我、找回自我、学着做自己的父母，并努力实现内在的圆满和充实的。她的经历和感受，引起了许多郁友的共鸣，并唤醒和启发了许多人。入选理由：这篇郁友自述经历的长文，让人看见生命的坚韧和爱的奇迹，在遭受灵魂的重压和无尽的绝望，在自己的生命火光快要熄灭的时刻，是一群大爱人的关怀和帮助托起了她，正是来自他人的关爱，让她重新燃起了希望，一步步从泥潭中爬了上来，虽然过程无比艰难，但因为心中有了爱的信念，她坚持了过来。这位郁友的故事，让我们看到了抑郁康复的出路，那就是——爱，相信爱，信任并接受来自他人的爱，同时用无条件的爱来接纳自己，让自己越来越活在信任、爱、希望、安全感、信心、勇气、力量、能力与光当中。

入选理由：她是一个从小不被家人重视、遭受情感忽视的女孩，爱而不得的痛苦，让她从小学开始就陷入生命的困境，直到成年后，她才慢慢一点一滴地去拼凑曾经缺失的自我。在重建自我的过程中，她非常勇敢地深入面对自己内心最脆弱的部分，直面那份恐惧，经由抑郁，她看到了自己内在出现了什么问题，并在不断的自我对话和自我探索中寻找答案与方法，并为之不懈努力、积极自救，最终，她靠着自己的力量实现了对自我的回归，并找到回了那个圆满具足的自己。希望这位女孩的经历，能够给你激励和勇气，我们也希望有更多郁友可以走上这条自我探索的道路。入选理由：这篇文章，是一个20岁抑郁休学的大学女孩，用文字完成的对自己内心的一次探索。为了停下脚步整合自己重新出发，她做出了休学这个勇敢的决定，一直以来按着父母家人期望负重前行的她，如今终于渴望找回自己、链接自己真实的生命。这是一个生命在经历了极致的压抑和痛苦之后，在觉醒意识萌芽之际，所发出的深深的渴望。而更难能可贵的是，她用一种宏大的视角看待自己坎坷走来的一路，她认为自己所经历的，都是自己主动选择去体验的，虽然生活让她体验了伤痛，但这份痛背后，却珍藏着宝贵的礼物。

入选理由：这篇文章，启发郁友去看到苦难的真相，当苦难避无可避时，该如何完成这个课题，如何完成苦难，如何超越苦难，如何走出苦难的循环，作者从自己的经验和自身经历出发，给出了自己的答案。作者还用自己生动的例子向大家讲述，紧紧抓住负面信念和负面情绪不放，会对我们的人生造成如何深重的影响。而只有我们转化了苦难，拿到苦难背后的巨大能量，苦难才具有价值和意义。入选理由：这是一个读了6年大学的理工科男孩，书写的自己艰难又宝贵的求学之路，6年大学期间，4年他都有抑郁相伴，然而正是这一份痛苦，引领着他深入内在，看到从童年起就伴随自己的一个底层信念——单一价值观的自我评价体系，正是这种限制性信念，让他一直以来被理性驱使，而忽略自己的真实感受，最终导致疾病的发生。正是抑郁让他终于看清了自己，并逐渐松开捆绑自己的信念枷锁、畅快呼吸。他的深入讲述，能启发和帮助更多有相似情况的同龄伙伴，去认识自己，并更新自己的信念系统。

入选理由：这篇文章，来自郁金香2023年920郁友节的一位参会郁友，这是她在杭州之行后写下的一篇长文。自从2014年确诊双相之后，10年来，她的生活就往返在抑郁躁狂之间，从来没有正常过。正是这次宝贵的杭州之行，彻底转变了她以往消极的心态，被这个场域和团体深深赋能的她，开始对自己的康复有了很大的信心，她逐渐明晰了自己的康复路径，并开始了自救的行动。在文中，她真实又敞开的讲述不仅让我们看到生命的力量，更让广大郁友看到康复的希望。入选理由：这篇文章，是一位女郁友讲述的自己从25岁到32岁，跨度7年的抗郁故事。4次复发的坎坷经历，她都用文字诚实地记录了下来，并在不断的自我对话中深深触摸自己。真相让我们重拾自由，只有承认事实，事情才能重新开始，而这位作者的这份敢于直面的勇气，这一份深入内在的诚实，都是值得郁友们学习的品质。也期待有更多伙伴们开启自己用文字探索内在的旅途。

入选理由：这篇文章，是一位女郁友在复发之际，写下的她对疾病深深的探索和思考，随着不断地深入内在，她渐渐看到一个真相，原来是自己成就了今天的疾病。原来抑郁症的降临，是因为自己长期回避和压抑自己的负面情绪，始终不接纳自己阴暗的一面，而抑郁的到来，正是在提醒她：要真正学会心疼自己，并正视自己目前的处境，接纳现状，与自己和解。当她最终发现原来得抑郁症不是让她去死，而是让她选择换个活法重新活之后，她决定开始做真实的自己、接纳全部的自己。这样一份深深的看见，将启发更多伙伴看清疾病的真相。这些小伙伴的书写，对广大郁友来说，就是一份力量和希望。不仅如此，属于郁金香作者的小群，也已经成为了我们作者的一个大家庭，群友们因为共同的经历、通过文字来到这里，彼此结识，学习着积极回应、绝对接纳、真诚表达与理解共情。

2023年的最后一天，来自群内的温暖

去年，我曾说，郁金香公众号的原创故事栏目，是目前全中国汇集最多抗郁生命故事的地方。

而今年，我想说，我们应该是，也必将成为——全中国最有质量和力量的抗郁生命故事记录平台。最后，愿你我都能活出真正喜悦的自己，在阳光下彼此拥抱！

2024年郁金香原创投稿征集

1、稿费维持上涨，稿酬由原来的100元封顶上涨到300元封顶

2、每月由编辑部评选一次优质原创文章，优质文章将以双倍方式计算稿酬，特约作者额外获得文章打赏收入

3、拓宽征稿内容，无论是否康复，都欢迎你分享抗郁路上真实的故事

4、继续开放视频投稿渠道，除了文字，你也可以拍小视频来讲述自己的故事或记录自己的生活喔

在此，特别感谢泛谷药业赞助12000元用于郁金香2024年的部分稿费支出。

给郁金香投稿，我可以收获什么？

1、给自己一个静下来的机会，梳理自己的心情，回忆过往，总结经验，相信文字有治愈自己的力量

2、通过讲述自己的故事和经历，为郁友增添力量、为康复提供案例、为民间抗郁奉献自己的一份爱心

3、通过平台，找到自己的同类和伙伴，还能加入郁金香作者的大家庭，共同进步

4、通过自己的行动赚取稿费、收获点赞和认同，获得一份价值感和成就感，助力康复

内容要求

1、文章/视频必须为作者原创

2、文章/视频在微信公众号/视频号的首发平台必须在郁金香阳光会

3、文字投稿建议字数在2000-4000字，主题明确、段落清晰、有小标题总结的文章，更容易通过喔

4、视频投稿建议时长超过90秒，画面清晰，剪辑有逻辑，配有字幕

5、所有来稿，内容默认为可以公开

不需要你有多么好的文笔不需要你的经历有多励志和正能量

只要你真诚分享、敞开心扉我们都能接纳和共情

为的只是一份看见

投稿规则和流程

1、稿费计算方式：公益稿酬=阅读量*0.05元（阅读量计算：文章发布后次月14日24点最终文章的阅读量），300元封顶，次月15日派发。

优质文章将以阅读量*0.1元的标准计算稿费

2、发表频率：文字稿件正常情况下一周3篇，在每周一、周三、周五19:20推送头条；视频稿件不定期择优发表

3、投稿方式：关注本公众号，在菜单栏【爱心陪伴】中点击【我要来投稿】，进入投稿小程序，填写相关内容。

4、发表平台：除了郁金香公众号和视频号，你的稿件一经采用，还会由志愿者相继发表在今日头条、微博、一点资讯、豆瓣、百家号、知乎、网易号、抖音、快手、B站等近20个自媒体平台，让更多的人看见

备注：

■文字投稿切勿上传以图片格式记录的文字

■如若退稿，十五个工作日内会以短信方式告知

■投稿或有问题咨询，可加小编小白微信：zhuyiwei0213，加时注明：投稿