在快节奏的现代生活中，不少年轻人发现自己的颈椎竟已悄然退化，仿佛步入暮年。落枕、手麻、脚麻等症状频发，让人不禁担忧。这些颈椎问题的背后，往往隐藏着日常生活中的不良习惯。
针对几个常见的陋习，却无形中伤了颈椎的状况:
陋习一：侧夹电话，颈肌受损
你是否曾长时间歪头夹着电话聊天？这种错误的姿势让颈部肌肉长时间处于拉扯状态，导致肌肉疲乏，进而加速颈椎退化。若压迫到交感神经、血管，加之椎间盘已退化，情况将更加堪忧。
陋习二：骑行姿态，颈椎前伸
假日里，骑行爱好者们畅游于山水间，但竞赛型自行车的低车把却让骑士不自觉地腰椎前弯、颈椎前伸。下巴上翘以配合视线，颈部过度后仰，肌肉僵硬、疲乏随之而来，严重时还会出现眼窝酸痛、头痛、头晕等症状。此外，手腕尺神经压迫也是骑行者的常见问题，导致手前臂酸痛、手麻无力。
陋习三：驾驶急转，颈椎扭伤
驾驶途中，突然转头拿东西，肌肉因长度固定而容易拉伤。更危险的是，身体扭转向后拿物品时，脊椎扭曲角度过大，可能导致急性椎间盘突出或关节错位。驾驶者需特别小心，避免此类动作。
陋习四：低头族，颈椎弯曲
智能手机不离手，长时间低头浏览，颈椎持续弯曲。头部重量压在颈椎上，颈部后方肌肉受力牵动，长期如此，颈椎过度使用，酸痛难免。这是颈椎受损的明确信号。
陋习五：沙发瘫坐，脊椎受伤
错误的坐姿是脊椎受伤的最大元凶。瘫在沙发上看电视，头颈部不自觉前倾，脊椎弧度改变，颈部肌肉僵硬疼痛、肩膀酸痛、胸闷、小腹凸出、腰酸痛等症状接踵而至。若不及时改善，身形变形、颈椎结构扭曲，将压迫神经，引发慢性病。
陋习六：猿人打字，颈椎受压
无论是站立还是坐着，正确姿势都至关重要。驼背、脖子前伸的“猿人姿势”看似轻松，实则让颈椎承受更大拉扯。尤其是坐着打电脑时，长期处于此姿势，醒来后可能发现脖子僵硬无法动弹，甚至右手麻木刺痛无法抬举。就医后才知，颈椎椎间盘突出已压迫神经。
徐医生提醒，身体重量由后背肌肉支撑，肌肉疲乏易致腰酸痛等症状。若不改善，骨头将提早退化。保护颈椎，需避免长时间同一动作，多做运动，维持肌肉强度，确保颈椎稳定。让我们从日常做起，关爱颈椎健康，远离早衰危机。
