鸡蛋是我们生活中常见的食材。因为其做法简单和营养丰富受到大家的喜爱。无论是炒鸡蛋、煮鸡蛋还是卤鸡蛋都是极其美味的。所以鸡蛋受到了很多人的喜爱。
也是早餐的百搭食物。人们习惯在早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，那么每天吃一个鸡蛋的益处和坏处有哪些呢？今天就让我们来讨论一下这个话题吧！
有一些人认为只有体质虚弱、营养不良、贫血者的患者才适合吃鸡蛋。这只是一些人的认知。那么，现在人们的生活水平提高了，鸡蛋在餐桌上也很普遍。所以，只要你想吃鸡蛋，每个人随时都是可以吃的。
鸡蛋是一种营养价值比较高的食物。每天一个鸡蛋可以补充体内所需要的优质蛋白，促进肌肉和骨骼生长发育，提高个人的免疫力，还可以保护心脑血管。坏处是鸡蛋当中含有胆固醇特别多，如果一次性吃太多会造成高胆固醇血症。
每天食用一个鸡蛋的好处如下：
好处1：增强抵抗力每天吃一个鸡蛋能增强抵抗力，因为鸡蛋里面含有的蛋白质比较丰富，对营养不良导致体弱多病症状有缓解。
好处2：补充蛋白质、钙等物质每天吃一个鸡蛋可以补充体内的蛋白质、钙等营养物质。平时也需要多补充其它的维生素类食物，增强个人免疫力。
好处3：预防肌肉衰减症因为鸡蛋当中的蛋白质是构成肌肉的基础元素，每天一个鸡蛋补充蛋白质，一定程度上，可以预防肌肉衰减症。
每天吃一个鸡蛋的坏处如下：
坏处1：增加脂肪肝如果吃过量的鸡蛋，会使鸡蛋当中含有的胆固醇和脂肪摄入过量，进而也会增加血液当中脂肪的含量，容易使身体发生动脉粥样硬化，也增加了引起脂肪肝风险。
坏处2:增加高脂血症吃过多鸡蛋，人体内的胆固醇含量会增加，很容易导致人患上高脂血症，增加产生心脑血管疾病的风险。
坏处3：引起食欲不振，消化不良没煮熟的鸡蛋具有一种腥味，会引起食欲不振和消化不良，它能使消化液分泌减少从而引起食欲不振，消化不良。
以上就是每天吃一个鸡蛋的好处和坏处。如果对鸡蛋尤其喜爱的小伙伴，并且身体健康，是可以每天摄入一个鸡蛋的，如果每天吃一个鸡蛋会导致身体出现一些不适症状，那么是不建议你每天吃鸡蛋的。
在平时生活中也应该多进行户外活动，提高个人的免疫力，多吃新鲜水果和蔬菜。如果对此观点有其它的一些建议，欢迎留言评论，讨论交流！
