研究表明除了日晒是玫瑰痤疮的明确诱因以外,还有另一重因素也与玫瑰痤疮密切相关,那就是饮食,饮食也是引发玫瑰痤疮的重要诱因!
大家在饮食与生活当中究竟要注意哪些方面呢?
一、规避篇
玫瑰痤疮饮食触发因素
玫瑰痤疮形成原因非常复杂,对玫瑰痤疮患者的调查研究中,大部分人通过改变饮食来减少玫瑰痤疮的发作,饮食改变后红斑减少。
饮食触发因素可分为热相关,酒精相关,辣椒素相关和肉桂醛相关。玫瑰痤疮患者也不必完全忌口,可适当注意避免或减少摄入。
至于海鲜牛羊肉等所谓的“发物”,并没有统计学数据表明食用会加重玫瑰痤疮,只要不过敏都是可以放心吃的。
热相关:热咖啡(33%被描述为触发因素)和热茶(30%)。
酒精相关:葡萄酒(52%),烈酒(42%)和啤酒(30%)。
辣椒素相关:辣椒素存在于某些香料和辣椒中,包括香料(75%),辣酱(54%),辣椒(47%)。
肉桂醛相关:肉桂醛存在于几种看似无关的食物中,包括西红柿(30%),柑橘(22%),肉桂和巧克力(23%)。
二、有益篇
玫瑰痤疮饮食有益因素
通过高膳食纤维饮食干预减少肠道通过时间可以使玫瑰痤疮的改善,这些膳食纤维以多种方式支持肠道健康和皮肤健康。
在日常饮食中,合理安排较为丰富的高膳食纤维、益生菌与含锌元素的食品有助于改善玫瑰痤疮症状。
高膳食纤维:是指富含膳食纤维的食物。全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是膳食纤维的主要来源,坚果和种子中的含量也很高。
益生菌:是利用有益微生物加工制造的一类发酵食品,包括酸奶、干酪、酱油、泡菜等食物。
锌:锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等含锌量较高。
三、护肤化妆生活篇
1.日常护肤
依然按照清洁→保湿→防晒三部曲进行
①清洁:忌粗暴、宜温柔
洗脸频率和温度要适当,改掉暴力搓脸习惯,去角质产品停止或减少使用,优先选择含有氨基酸等成分、剂型为凝胶的温和洁面产品。
②保湿:忌繁杂、宜精简
在屏障修护好之前,尽量不要使用美白、除皱等功效的护肤产品,最好选择成分温和精简安全的保湿护肤品。
比如含神经酰胺、透明质酸等成分的水乳霜,能在一定程度上修护受损肌肤,有助于皮肤屏障功能的恢复,在用药前使用还可减少药物的刺激性。
③防晒:忌刺激、宜物理
不要让皮肤长期置于暴晒干燥的环境,避免皮肤受到过多的刺激。最好选择物理避光防晒如硬防晒和遮挡防晒,或可选择成分为二氧化钛、氧化锌的物理防晒产品。
四、生活篇
①避免长期待在密闭闷热环境里或者剧烈运动。
②避免过冷过热的水温或环境刺激。
③脸上泛红发烫难受时,可尝试冷敷、吹风扇来暂时缓解。
④饮食习惯参考上文。
⑤避免精神紧张或其他负面情绪,保持良好的心态和生活规律。
我知道,玫瑰痤疮患者自觉面部潮红发烫,瘙痒难忍甚至疼痛时的无助;
也知道,疗程过半而临床症状出现反复时,患者心中的质疑不解……
玫瑰痤疮的治疗历程如此曲折是因为,皮肤微血管由于缺乏平滑肌,因此对于肾上腺素能受体的药物治疗反应就相对较差,这也是导致面部红斑难治的原因之一。但最终结果都是趋于稳定的。
对于玫瑰痤疮的治疗,大家应该将药物治疗与积极配合的心态结合起来,注重饮食与生活上的诸多细节,从多方面出发与医生共同应对疾病,才是恢复健康的最佳捷径。