经常听到家长和我讲，别人都是卷学习，我家还要卷身高，嘴上说着不着急，可看着孩子比同龄矮，说不着急那都是假的。

我在儿童生长发育门诊40多年，看过太多为了身高费尽心思的家庭。每次我都会劝家长，孩子长高这个事急不来，只要行动起来，坚持下去，长到理想身高只是时间问题。

发现孩子身高矮，家长要做什么？

第一步，先明确一下想让孩子长多高，这个目标很关键，如果目前孩子的身高水平达到了你的期望，那么就不需要焦虑了。

第二步，如果真的有差距，你可以这样做：

首先，排查导致孩子身高落后的原因，如果自己找不到就找专业的生长发育大夫帮你。

其次，在医生的建议下，做相关检查，比如3岁以上的孩子，每年测一次骨龄，如果孩子已经在矮小症范畴，需要查一下25羟D、胰岛素样生长因子、生长激素激发试验、甲功等等。

最后，找到适合的方法，帮孩子解决问题，实现身高快速追赶。如果孩子身高差距太大，已经在矮小症范畴，肯定需要时间，如果坚持不了，孩子身高很难有大的突破。

帮孩子长高并不难，难的是坚持！

比如最基础的饮食、睡眠、运动，每天2盒奶、1两瘦肉，1个鸡蛋，补充维生素D，每天40分钟以上中等强度的运动，每晚10点前睡觉。让孩子坚持3个月，看看能长多少？

还得再强调一下饮食，只要是影响骨龄变大的食物都要规避，大补的食物、反季节果蔬不吃，容易长胖的食物少吃，比如汉堡、炸鸡、蛋糕、巧克力等。

还有要定期记录孩子的身高、体重，在我这里管理身高的孩子，我每个月都会让家长做好记录，每年测一次骨龄，青春期的孩子，半年测一次骨龄，再重新评估生长水平。

我之前管理的一个孩子，是广东的小男孩，从8岁开始每年都会测一次骨龄，一直到11岁，骨龄一直都是上下浮动半岁，身高在172-177的生长曲线上。

到了12岁，骨龄突然跑得快了，从之前的偏小半岁到偏大1岁，经过及时调整，控制骨龄，孩子16岁长到了178，这就是定期监测骨龄的意义，也特别佩服这位家长的坚持。