牙龈突然“上火”，变得又红又肿，一碰就痛，该怎么办？
首先大家需要知道的是，牙龈“上火”是中医的概念，在口腔医学中，牙龈肿痛多是牙龈炎或牙周炎引起的症状。这可不是简单的“火大”问题，而是口腔内菌群失衡、牙菌斑堆积导致的炎症反应，所以需要科学对待！
首先找出“幕后黑手”
上文已经提到了，牙龈肿痛是牙龈炎症的症状，那炎症又是怎么发生的呢？其实与口腔内的细菌有关。
我们口腔内有大量的细菌微生物，它们会组成一个又一个的“小社区”——牙菌斑，可以通过刷牙去除大部分。一旦口腔卫生不到位，牙菌斑不及时清除，就与食物残渣、软垢等一起形成牙结石，长期在牙齿表面和牙龈边缘堆积，不断刺激牙龈，从而引发炎症，让牙龈 “火冒三丈”。
另外，不良的饮食习惯，比如顿顿无辣不欢，又不爱喝水，也会给牙龈带来很大的负担。还有，精神压力过大，长期处于 “高压” 状态，也可能让牙龈的抵抗力下降，从而引发疼痛。
牙龈肿痛的应对方法
在牙龈肿痛发作的时候，我们可以用以下方法进行应急处理：
首先是用温盐水漱口，能起到杀菌消炎的作用，减轻牙龈的炎症和疼痛。若是疼痛难以忍耐，可以拿个冰袋或者冷毛巾敷在脸颊对应的部位，能让疼痛得到一定程度的缓解。
如果疼痛比较严重了，建议在医生的指导下，使用一些药物，比如含漱消炎的漱口水，或者涂抹一些外用的药膏。一直缓解不了的话，最好是到口腔医疗机构，让医生进行专业的处理，比如洁治、冲洗、上药等。
牙龈肿痛该如何预防
汕头口腔医疗中心牙周科医生提醒，牙龈肿痛是牙周病早期阶段的重要症状，大家务必重视。牙周病一旦严重起来，可导致牙槽骨吸收，牙齿松动移位，甚至“老掉牙”。
我们日常一定要重视口腔清洁，刷牙不能只是走过场，而是要彻底清洁每一颗牙齿和牙缝，最好使用牙线或水牙线清除牙刷难以触及的牙缝。良好的饮食习惯也很关键，尽量避免过多摄入高糖、辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
压力也会影响身体的免疫力，包括口腔健康。所以在日常生活中保持良好的心态，学会释放压力。心情好了，身体的各个器官也会更加“配合”。最重要的是，别等到疼了才去看医生，定期到口腔医院进行专业检查和洁牙，可以及时发现并处理潜在问题。
