亲子沟通是每一个家庭都面临的一大教育议题。孩子对父母的需求基本可以总结为两点：听得用心、说得有效。要达成这两点，父母需要付出爱心，更需要付出智慧。智慧亲子沟通的正确打开方式是怎样的？一起来看——
成长之路上孩子面对的课题会越来越多，难免产生心理困扰，如果亲子之间沟通不畅，不仅无助于问题的解决，还会使亲子关系日渐疏远。
父母想为守护孩子的心理健康筑起第一道屏障，但又苦于难以打开孩子的心门，破解这一僵局的关键就在于提升亲子沟通的智慧。
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倾听的智慧：
以共情式倾听作开篇
共情式倾听要求父母设身处地地为孩子着想， 解读孩子话语中所传递的情绪，再用自己的语言描述出孩子的情绪，从而让孩子感受到理解与尊重，进而愿意将更多内心深处的想法和感受细细道来。
1. 看见孩子的情绪
对孩子而言，亲子关系是最重要的亲密关系，所以他们非常渴望来自父母的理解和认同，也会忍不住向父母倾诉。比如，孩子有时会向父母抱怨“今天下午学校篮球赛我们班险些就成冠军了”“某某同学居然背后这样说我”……表面上孩子表达的是一件件事情，实际上背后隐藏着各种情绪，或遗憾或伤心或紧张……很多时候，孩子说这些并不是想让父母帮忙支招，只是希望能有人能懂他，而许多父母却忽略了这一点，反而想要急于去纠正孩子的看法或急于提供建议。
正确的沟通应该是先关注情绪再关注事情。面对孩子的这些抱怨、牢骚或者“吐槽”，父母不妨如此回应：“只差一点点，确实有点儿可惜”“看得出来，他们这样说让你很伤心”……这样的表达是在回应孩子你看见了他的情绪，会让他感受到理解和关爱，从而拉近与父母的距离。反之，如果武断地认为孩子“矫情”，直接指责或单纯抛出建议，这种忽略感受的方式会给孩子的心理造成伤害，使亲子之间越来越疏远。
2. 接纳孩子的情绪
正面情绪和负面情绪共同构成了每个人的心理世界，但在陪伴孩子的过程中，一些父母会对孩子的负面情绪表现出抵触。当看到孩子被烦躁、悲伤、愤怒等情绪所困扰时，父母可能会说“这没什么大不了的”“这点儿小事，有什么好担心的”……父母否定了孩子的感受，孩子的应对方式无非两种：要么戴着面具与父母沟通，要么回避与父母对话。
正确的沟通方式应该是先接纳孩子的感受再提出建议。“有没有想过你为什么这么生气？”“现在做点儿什么能让自己不那么生气？”……类似于这样的沟通是在接受孩子负面情绪的基础上，引领孩子去寻找与负面情绪相处的方式方法。讲道理、发脾气和刻意感动，这样的教育方式往往是无效的，因为教育者没有站在被教育者的立场去体验、去思考。而共情式倾听既是智慧沟通的开篇，也是智慧沟通的基础。
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表达的智慧：
以正向表达作引导
正向表达指用积极、肯定、明确的方式来传达自己的想法、感受和需求。父母在与孩子沟通的过程中应多用正向表达，即多关注积极的方面，多用肯定鼓励的语言，多传递条理清晰的内容。共情式倾听能让父母明白“如何听，孩子才会说”，正向表达则指引父母探索“如何说，孩子才会听”。
1. 顺境时助孩子明确方向
表扬是一门需要父母不断修炼的艺术，其目的在于激励和鼓舞。在表扬的过程中指出孩子可迁移的良好行为和品质很关键。比如，“看见你为迎接这场考试一直在有序复习，我很欣慰，继续保持这种认真努力的状态吧！”这样的表扬能让孩子意识到他做得好的地方是什么，从而继续坚持下去。
2. 逆境时助孩子心怀希望
对于面对困境的孩子，父母应通过正向表达让他保有对未来的期待和希望。父母不妨这样鼓励孩子：“接下来这段时间，我觉得如果你能够克制自己玩游戏的冲动，增强自制力，你会更喜欢那样的自己。”积极正向的表达会让孩子感受到你更在乎他本人，因此会倾向于采纳你的建议。要坚信，只要孩子不停止向前的脚步，他终将迎来一个属于自己的未来，而这个未来不应该被眼前的成或败所定义和限制。
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行动的智慧：
以共进行动收尾
亲子沟通除了“听孩子说”和“说给孩子听”，还包括“做给孩子看”。行动是最有力的语言，能给孩子最好的引领。
1. 以身示范，为孩子作榜样
有的父母教育孩子要说到做到，而自己却经常不兑现诺言。这种行动和语言不一致的教育方式会让孩子无所适从。主动承认自己的错误、主动放下或远离手机、主动规划自己的时间等都是父母希望在孩子身上看到的积极品质，要想让孩子做到这些，那么父母首先就要在陪伴孩子的过程中展示出相应的行为。
2. 保持职责和边界的清晰性
在许多父母的观念中，帮助孩子是理所应当的，他们也因此包揽了许多本该属于孩子的事情，限制了孩子的成长。界限清晰简单来讲就是指“你的事归你，我的事归我”。在亲子沟通中，父母应与孩子做好职责的区分，从而更好地保持边界的清晰性。例如，父母负责打造温馨的家庭环境、调配合理的一日三餐等；孩子负责学习的安排，包括目标的确定、时间的规划等。当父母和孩子每天都有自己该做的事情，各种事情的安排紧凑有序，这就说明亲子沟通已经进入和谐有效的状态。
在孩子迈向成熟独立的成长道路上，随着思想的日益丰满，烦恼和困惑也会增多。而富有智慧的亲子沟通是勇气和力量的源泉，能让他们在感受到理解、关爱、支持和引领的状态下向上生长、向阳生长。
参考文献
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（作者单位系江苏省新海高级中学）
文章来源｜转自“心渠活水”微信公众号，原文刊于《中小学心理健康教育》2025年第3期，有删减。
文章作者｜李凤珍
封图来源｜《中国教育报》通讯员 赵平 文莉娟 摄
微信编辑｜贾舒婷
