关键词：原生家庭 亲子关系
问：童年很多被父亲打被当众diss的回忆，至今都抹灭不掉。
本人很讨厌父亲的教育理念和方式，但同时发现自己的性格、言语习惯，也投射了很多父亲的影子。
比如小时候父亲酗酒打牌，经常忘记把我扔在邻居家。醉酒后找不到 回家后气急败坏就会暴打一顿。
比如高考前，父亲跟我一起坐公交，我因为神经紧张投币了两次，被当众说“你是学习学傻了吧”。这些负面记忆，至今想起来都如芒在背。
现在有了自己的孩子，很害怕她的童年跟我一样。
答：你在提问中提到了许多让人心痛的回忆：父亲酗酒、打牌、暴力和打压。
首先，我想对你说：“这不是你的错。”
有人说父母对孩子的爱是无条件的，其实孩子对父母的爱才是无条件的。
你小时候在心中可能有过这样的疑问：“爸爸，我这么爱你，为什么你要这样对我？”
这种疑问无疑是痛苦的，尤其是在你需要父亲的支持和关爱时，却得到了暴力和冷漠。
作为一个孩子，你无法理解父亲为什么要这样做，只能在内心深处积压这些不解和伤害。
我很理解你的情感冲突：一方面渴望父亲的爱与认同，另一方面又因父亲的行为感到深深的受伤。
一，理解自己
现在的你已经长大成人，也成为了父母。你提到害怕女儿的童年与自己一样，这种恐惧来源对自己过去痛苦的回忆和对孩子未来的担忧。
你可能已经在养育孩子的过程中，发现了自己有和爸爸类似的打骂孩子的念头或行为。你不想让自己的孩子经历你曾经经历的伤痛。
这也反映了你对自己过去的觉察，觉察即改变。你已经迈出了自我疗愈和亲子关系的关键一步。
我们大多数人在成长过程中都无意识地内化了父母的行为模式，尤其是父母的负面行为。
父母的行为模式，往往来自他们的父母。这就是心理学上讲的“代际传递”。
很多人都有这样的困惑：“为什么我这么讨厌爸爸/妈妈的这个样子，但当我长大后，也活成了自己讨厌的样子？”
这其实有多方面的原因。
1、忠诚，孩子对父母有着深深的忠诚。
无论父亲的行为多么不理性，我们作为孩子，可能会把他们的行为内化为自己的行为规范。
2、模仿，孩子有很强的模仿能力。
有句古话叫“言传身教”，孩子会模仿父母的行为，就像是父母的复印件。
所以，你对自己不要太苛责。如果你有想打骂孩子的念头、行为，只要你打骂孩子的念头和行为在减少了、对孩子更耐心了，这就是你的进步。
你要肯定你自己，可以对自己说：“我今天虽然想打孩子，但当我把手升到一半时，我放下了手，我做得很好，我在进步了。”
二，疗愈自己。（标题出处）
你提到自己无法抹去那些被父亲打骂的回忆，至今想起来如芒在背。这些回忆并非那么容易消除，特别是当它们对你产生了深远的影响时。
疗愈，并非意味着忘记过去，而是学会与这些痛苦的经历和解，接受自己曾经的伤痛，并逐渐学会放下。
1、心理咨询。
如果这些负面情绪和记忆持续困扰你，那么心理治疗是一个非常有效的途径。
心理治疗能够帮助你深入剖析自己内心的痛苦，理解那些痛苦是怎样塑造了你的情感反应和行为模式。
通过专业的辅导，你可以更清楚地了解自己的情绪反应，学会如何面对过去的创伤。
2、写信给父亲。
如果你觉得面对父亲的情感太过沉重，可以尝试写一封信，表达自己内心的愤怒、伤害和失望。
这封信不一定要真的交给你父亲，而是让你有机会把这些积压已久的情感释放出来，减轻内心的沉重。
通过书写，你能更清楚地了解自己内心的感受，也能帮助自己理顺情感，走向治愈。
这封信的目的并不是与父亲和解，而是释放你内心的情绪，让你不再背负这些伤害。
写信是一个自我疗愈的过程，它能够帮助你摆脱过去的创伤，找回内心的平静。
3、建立新的模式。
你是一个独立的个体，你有重新定义自己的能力。
你可以通过阅读心理学书籍、参加心理课程、加入支持团体等方式，帮助自己建立新的认知框架、和行为模式。
哪些新的认知呢？比如：我是好的，我是值得被爱的，我并不傻……
哪些新的行为模式呢？比如：理解、赞美、支持，用语言来表达愤怒，而非用打人来表达愤怒……
通过这些努力，你会逐渐走出过去的阴影，创造出更加积极的生活方式。
在这个过程中，你不仅是在治愈自己，也在为你的孩子创造一个更加幸福的未来。
三，爱护孩子。
每一次你选择不打骂孩子、用耐心和爱心去对待孩子，都是对过去伤痛的治愈，也都是在为孩子创造一个更加美好、健康的成长环境。
当你察觉到想要打骂孩子时，可以选择离开当时的环境。比如对孩子说：
“妈妈现在很生气，妈妈先去一下洗手间。虽然妈妈对你很生气，但妈妈还是很爱你的。”
如果孩子会说话了，可以让孩子给自己释放信号、帮助自己喊停。比如，让孩子对自己说：“妈妈，我感觉到你想打宝宝了，宝宝很害怕。”
另外，可以做一个《亲子美好时光手册》。把你和孩子相处时感到温暖、幸福、开心的瞬间，都用文字记录下来、或者用照片拍下来。
每当你感觉到想要打骂孩子时，去翻翻这个《亲子美好时光手册》。这些美好的回忆会给你更多力量和信心，把你从童年的模式里拉出来。
最后我想对你说：“过去的伤痛，并不是你无法治愈的创伤，它们只是你成长过程中所经历的事情。”
你已经意识到问题，并正在努力改变。这对你和你的孩子来说，都是一个极大的幸运。
通过疗愈自己，你不仅能让自己幸福，也能为下一代播下幸福的种子。
打骂的代际传承，有希望在你这一辈结束。我们也鼓励所有的读者们都成为代际传承的终结者。
祝福大家。
主创团队 | 冷爱 方赏 茜茜 惠生
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