成年人的世界里，即便感到内心受伤，也没有人会在第一时间再用用亲亲、抱抱、举高高为你疗伤，只为了让你的内心得到一丝安慰。本书作者认为，自愈才是成年人最好的内心疗伤方式。而能让自己的自愈之路走的更顺畅的，无疑是一套行之有效的方式，以及一句当头棒喝，那就是：“抱歉，我无法帮你消除生活的压力。”本书的作者无法为您解决任何问题，排解任何压力。能帮自己的，从来只有自己。如果把情绪看作一位喜怒无常的神，那他的确够任性：因为他能很大程度上的影响着我们每一天的生活，让人想不顾及他也不行；可是，一门心思的只努力照顾自己的情绪，放弃生活的正常步骤也不行。那么我们可以通过怎样的方法进行自我治愈呢？

前提是我们先要找到让我们自己感到每天很受伤的原因，然后才能够根据给自己造成伤口的“凶器”的种类为自己制定疗愈的方案。比如我们要问自己，让我们倍感受伤的话，究竟触动了我们内心深处的哪里？是让我们感到更加自卑、更加孤独，还是更加焦虑了？例如，不自信的原因是因为真的觉得自己在容貌、性格、能力上比起旁人有很多不足的地方，那么为什么我们只是在这些地方有着和更多人一样的不足，却要觉得比其他人更容易受伤呢？答案一是我们自己内心确实对这些方面较为敏感，过于在意别人的看法。答案二是别人恶意的刺激，反复的抓我们的痛脚，会让我们进一步放大自己的不足。所以我们大可以“走别人的路，让别人无路可走”，先承认自己的不足，对着镜子说自己确实是那样的，先对自己坦诚，然后加倍对自己复述这句话，削弱其对我们自身的应激反应，直到自己坦然接受，而非消极接受别人对自我们的判定。

而后，我们要接受自己终究不可能成为完人的现实，而是试着查找自己的优点中，哪些与自己内心深处代表美德的价值取向接近，从中找出自己最在意的，梳理一下，然后努力践行即可。最后，要学会时刻调节自己内心深处的潜在阀门，在合理调动动力系统、安抚系统和威胁系统之间，进行足够的的练习，同时更要记住——实现目标不一定带来幸福，幸福感才应该成为我们对自己新的评价标准中更重要的一项。

本书用语简洁，方法切实可行，对于情绪问题困扰比较严重的人来说，是一本很好的、颇具指向性的图书。