作者：主创团·饮冰

现如今到处都充斥着短视频，人们似乎也都习惯了刷短视频来打发时间，据中国互联网络信息中心（CNNIC）发布的第52次《中国互联网络发展状况统计报告》，截至2023年6月，短视频用户规模达到10.26亿人，而这庞大的数据背后，是大量的用户投入时间。

你一定体验过——明明决定了要早点休息，可是躺床上打开手机，滑动着屏幕就再也停不下来。

如今各大平台……到处充斥着狗血无用的短视频，你的手却停不下来，不知不觉就刷几个小时。

总是等到实在坚持不住了，才丢下手机沉沉睡去。

孩子们平时上学，刷短视频的机会少，可是如今放寒假了，孩子们有大量时间刷短视频。再加上周围父母或亲朋好友也有刷短视频的习惯，那孩子很大可能一个假期就浸泡在短视频的环境里了。

虽然刷短视频也许能让孩子安静地呆着，但还是不建议放任孩子刷短视频。

刷短视频不但浪费时间，还会给孩子带来一些潜移默化的影响，甚至影响到孩子的大脑和学习。

谨防孩子沉浸在“低级快乐”

曾经有一个话题#低级快乐正在拖垮你#上了热搜，一时间引起热议。

有网友表示，

“要多读书、学习，追求高级快乐。”

也有网友反对，

“快乐也有高低之分吗？快乐也有鄙视链吗？”

是的，没错，快乐确实有高级和低级之分。

低级的快乐，通过放纵就可获得；

高级的快乐，通过自律方可获得；

而顶级的快乐，煎熬后才可获得。

美国外交家布热津斯基在1995年提出一个词汇“Tittytainment”，后翻译为“奶头乐理论”。

布热津斯基认为，社会发展，经济进步，贫富差距会越来越大，越来越趋于20%的人口占据80%的社会资源。

20%的资本家为了安抚那80%的人口，就给他们塞上“奶嘴”，让他们沉浸在“低级快乐”中，让他们失去自主思考和判断的能力，也失去抗争的欲望……

这个战略要如何实施呢？就是给80%的人创造“低级快乐”。

（1）发展满足性娱乐：肥皂剧、偶像剧、明星八卦等娱乐产业，让人们沉溺于享乐和安逸中，丧失上进心和深度思考能力。

（2）发展发泄性娱乐：比如精彩刺激的游戏，色情产业，炒作网络口水战等；

短视频就是其中的主力军。

短视频呈现的内容大多直白搞笑不费脑，都是直奔主题迅速刺激观众，没有深度的思考，让人眼花缭乱停不下来；

短视频呈现的内容都有动感“洗脑神曲”加持，这些背景音乐节奏动感、曲调明快，带给观众沉浸式体验，让人不知不觉就刷了一个又一个视频；

短视频呈现的内容大多浮夸虚幻，要么是扮演高富帅，要么是假扮丑穷，但都是靠着脚本表演，观众却深陷其中。

短视频确实给人们打造了一个方便、娱乐的世界，也能给人们带来放松。但是刷完这些视频，我们又记得什么呢，除了无尽的空虚，恐怕只是白白浪费了时间吧……

大人尚且如此，孩子处于成长发育过程中，自控、自律、判断力都未成熟，更容易沉迷其中。

沉迷“低级快乐”带来哪些危害

长期处于“低级快乐”会上瘾。而上瘾会对大脑造成伤害。

上瘾会使大脑经历三个阶段——脱敏反应、敏化反应和大脑前额叶功能退化。

脱敏反应：当我们受到新的刺激，多巴胺急剧增加，直到通过一定行为，满足这一刺激，多巴胺又急剧下降。这个时候，我们需要更多的刺激来满足这种“饥饿感”，这种过程循环往复，造成我们对整个过程麻木，比如说：从前刷2分钟短视频大脑就会变得愉悦兴奋，但是现在刷1小时也未必能感受到兴奋，但你又很渴求这种兴奋感，所以只能花更多时间刷短视频。

敏化反应：会对让人“上瘾”的相关事物更敏感，换句话说，一旦习惯了刷短视频，你对世界上其他的事物，比如看书、学习、思考，可能都很难再提起兴趣。

在不断的刺激、脱敏和敏化过程中，我们的大脑前额叶功能退化（这是人与动物进化过程中所不一样的那一部分），最终无法控制我们的行为。甚至由于一系列的连锁反应，我们会出现精神失常、紧张、神经衰弱、抑郁、无法自控等症状。

总的来说，沉迷刷短视频等“低级快乐”会对孩子的大脑造成很大危害。

如果孩子长期处于“低级快乐”中，他们对“枯燥”的学习、阅读很难再提起兴趣，他们沉迷于短暂的快乐，进而失去深度思考的能力；

而且孩子的大脑正在发育期，也可能导致发育不良，情绪失控、暴躁易怒等；

长期处于这种靠放纵获得的短暂快乐中，孩子也会对生活中那些快乐感少、需要付出努力才能获得快乐的行为，如读书、运动、学习等失去兴趣。

抵制“低级快乐”，陪孩子度过有意义的假期

其实很多时候，孩子沉迷“低级快乐”，根在家庭，因在父母。

想要让孩子远离垃圾快乐，父母一定做好这三个点：

（1）带孩子做延时满足的事情

我们之所以会沉浸在刷短视频的“低级快乐”，是因为它能带给你“即时满足”，它带来的快乐都是及时的、毫不费力的，类似的还有嗑瓜子、打游戏、K歌等等，只要你去做这些事情当时就能体会到快乐。

而我们的孩子更需要的是“延时满足”，像读书、学习、运动等等，这些只有付出一定的时间精力取得一定的成绩后才会觉得快乐。

这也就是为什么孩子能轻而易举地嗑几小时瓜子、打一下午游戏，却很难安静地读半小时书。瓜子进了嘴巴就觉得甜、打开游戏就感觉到刺激，而读书想要快乐需要付出时间，需要理解记忆，而且反馈不及时。

一旦孩子沉迷短视频、打游戏等即时满足，就很难对枯燥的书本、复杂的算式等提起兴趣，很难再塌下身子学习提升自己，失去积极向上的追求。

（2）以身作则，远离“低级快乐”

孩子小时候缺乏自觉能力，不要指望孩子能自觉远离“低级快乐”。

需要父母适时地“逼”一把。

要制定一定的规范，尤其假期大把时间，要严格规范孩子。

“6岁之前，父母尽量不要让孩子接触手机等电子产品，就算是用的话也要删掉游戏、短视频等娱乐APP；

6-12岁，不宜过度打压，可以与孩子协商规定玩手机的时长、次数，并且严肃立下使用规矩，如有违反必须接受处罚；

12-18岁，青春期的孩子一般自我意识较强，父母应该适当管理、酌情引导。”

父母是孩子最好的老师，也是孩子的第一模仿对象。父母要以身作则，不要沉迷于短视频、肥皂剧等“低级快乐”，不要在孩子身边大声音外放刷短视频。要尽量给孩子提供一个舒适、温馨的环境。

（3）丰富孩子的业余生活

当孩子沉迷游戏或者短视频时其实是他没有其他有趣的事情，父母要多带孩子体验不同的生活。

李玫瑾教授曾分享过一个案例：一位爸爸发现儿子在高二的时候迷上游戏，他没有一味制止，而是带着儿子报了一个乒乓球班。

每到周末，爸爸就要求和儿子比赛。结果为了赢爸爸，儿子不得不加倍努力练习，也渐渐摆脱掉了网络游戏。

父母不妨丰富孩子的生活，培养孩子一些兴趣爱好，带孩子学画画、学跳舞、去运动、去旅行……甚至可以去干干农活、学学厨艺等等，不要图省事，扔给孩子一个手机就什么也不管了，你现在省的事可能在以后会带来麻烦。

科技进步，短视频盛行，是时代的趋势，我们不可逆转；

但“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。

那些靠放纵得来的短暂快乐是无用且空虚的，只有历经磨砺取得的成就才是充实美满的。

父母要明白科技进步也是把“双刃剑”，要带孩子去体验好的方面，摒弃坏的方面。

要正确引导孩子，做好孩子成长路上的“引路人”。