秋季是丰收的时节，也是滋养身体的好季节。对于女性朋友来说，秋季是让自己容颜美丽永存的最好季节。因为秋季温度适宜，是一个养生的黄金期。

爱美女人要让自己减少衰老的进程，除了正确的护肤外，好的生活习惯与饮食同样重要。饮食调理，同样对美丽有着很重要的作用。正确的饮食习惯，对延缓衰老还是有一定的影响的。

为了自己年轻漂亮，爱美女人秋季要少做4事，滋补养颜双管齐下。

第一少做：皮肤的补水

秋季天气干燥，人体的肌肤经常会出现缺水的现象，因此爱美女人秋季一定要做好皮肤的管理。

要给肌肤多补水，除了多喝水，给身体补充丰富的水，还要经常敷面膜，让皮肤看起来水润，有光泽。也要多吃一些水分多的食物，从根基上补充水分。

当然了，每天要清洗肌肤，特别是脸，减少色斑和皱纹的出现。

外出的时候，做好防晒，给身体涂防晒霜，打防晒伞等。

第二少做：经常熬夜

经常熬夜睡觉少，对皮肤危害大。人体的皮肤晚上要休息，要自我修复。如果经常熬夜休息不好，不仅危害让肌肤失去原有的光泽和充盈特性，还会推挤毒素，对健康，对美丽没有一点好处。

为了美丽，为了健康，建议大家晚上少熬夜，休息好。

第三少做：胡乱饮食

人们的生活水平提高，现在饮食也多元化，丰富。经常饮食，高热量， 高油脂，辛辣冰凉等，对皮肤危害大，毛孔粗大，皱纹增多，还会危害健康。

再则经常吃一些反季节的蔬菜瓜果，也会对容颜护肤营养大。反季节的食物加了很多的催熟剂，化学成分，会加速衰老的速度，对健康没有好处。为了健康，多吃时令新鲜蔬菜瓜果。

第四少做：不运动

运动是健康长寿的一个重要因素，也是容颜美丽的一个重要条件。

现在人们生活工作压力大，经常玩手机，一动不动，经常加班熬夜，动的少。经常不动，可以导致肌肉萎缩和力量减退。还会导致体重增加和脂肪堆积，肥胖出现。还会影响皮肤的健康和光泽度，脸色难看。

为了保持健康和外貌，建议保持适度的运动，经常活动身体，增强皮肤润滑，全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，减低肌肤衰老的机会，也让身体更加的健康。

为了自己年轻漂亮，不想被人叫“黄脸婆”，爱美女人秋季要多吃4物，滋补养颜双管齐下。

第一物：西蓝花

西兰花又被称为青花菜或花椰菜，营养丰富，是一种明星蔬菜，也是一种养生美味的蔬菜良药。

推荐吃法，西蓝花炒虾仁。荤素搭配，好吃美味，营养均衡。这种吃法，热量不高，也是爱美人群一道美容减肥餐。

食材；西蓝花1个，虾仁适量，料酒，盐，生抽，胡椒粉

做法：1新鲜虾仁清洗，去虾线，腌制一下，加入盐，胡椒粉，料酒

2西蓝花掰成小朵，放水里浸泡，加入一点盐，可以清洗上面的杂质或者虫卵

3然后冲洗几遍，备用。

3锅里烧水，水沸后，放进西蓝花，焯水一下，加入一点油，可以让西蓝花颜色更加亮丽。

4然后捞起西蓝花，沥干水分，备用。

5锅里放油，爆香葱姜，放进虾仁，打火翻炒，让颜色变红后，捞起，备用。

6锅里放油，放进西蓝花，大火翻炒，加入盐，生抽

7起锅前，加入虾仁，翻炒均匀即可。

第二物：南瓜

“秋天到，南瓜俏”，南瓜是一个养生好食物，对于女人的爱极好。

推荐吃法，糯米蒸南瓜。搭配糯米一起蒸着吃，香甜可口美味好吃。

食材：糯米，南瓜，枸杞，白糖

做法；1提前把糯米用清水泡软，这样可以节省蒸的时间

2南瓜去皮，清洗， 切块，备用。

3糯米泡软后，清洗，放进碗里，上面覆盖南瓜，放进锅里大火来蒸

4蒸的时间大概30分钟即可，蒸好后，拿出来，上面撒点枸杞即可。

第三物：木瓜

木瓜，又被称为木桃、红桔、番木瓜等等，它是秋季成熟的时令水果，香甜好吃美味。

生活中，木瓜无论是直接吃，还是做甜品、入菜都是非常美味的。推荐给你，简单美味的做法，木瓜牛奶，懒人的小甜品，美味营养、润燥滋补。

食材：木瓜半个，牛奶1杯

做法：1新鲜，木瓜去皮，清洗， 去籽，切小块备用

2炖锅里加入纯牛奶，放进木瓜块，大火来煮

3煮沸后，转小火，继续煮，让木瓜软烂

4煮好的美食香甜好喝。

第四物：鲜枣

秋季是枣子成熟的时节，因此成熟的大枣也叫鲜枣。鲜枣香甜可口，好吃美味。

老话说的好，“一日食仨枣，六十不显老”。爱美女人每天食用大枣，对身体的爱护极好。

推荐吃法，银耳大枣汤。搭配银耳一起煮汤喝，养颜好处更加多。银耳是滋养皮肤的“好帮手”，物美价廉，人人都吃得起。“外行吃燕窝，内行吃银耳”。

食材；大枣，银耳，枸杞，莲子，百合，红糖

做法；1用热水吧干银耳泡发，清洗， 撕片，备用。

2干莲子，干百合用热水泡软，大枣清洗

3炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，百合， 大枣，大火来煮

4煮沸后，转小火，继续煮，让银耳里面的胶质煮出来

5再加入红糖，口感更加香甜。食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞。胶质感满满，喝起来爽滑爽口，养人又养颜。

健康美丽，是女人们最喜欢的事，为了更加漂亮，女性朋友们坚持正确的饮食，养成好的生活习惯，保持好的心情，拥有一个好的容颜。

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