如何通过自我提醒来避免使用负面的沟通方式，如吼叫、唠叨和反问质疑。这些方式可能会损害亲子关系，降低沟通的效果。
“咒语”在这里指的是一句能够提醒你保持冷静和理智的话。这句话可以帮助你在情绪即将失控时，提醒自己停下来，深呼吸，然后以更加平和的方式回应。这是一种自我调节的技巧，有助于提高沟通质量。
具体来说，你可以这样做：
选择咒语：选择一句能够触动你内心，让你冷静下来的话。比如，“刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在那里。”熟读咒语：经常在心里默念这句话，让它成为你的内在提醒。应用咒语：当你感到情绪即将失控时，立即在心中默念这句咒语，给自己一点时间冷静下来。平和表达：在冷静下来之后，用更加平和和建设性的方式与孩子沟通。记住，改善沟通方式是一个持续的过程，需要时间和耐心。通过练习和自我提醒，你可以逐渐提高你的沟通技巧，建立更健康的亲子关系。
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