每次提到“充电”，人们最直接想到的就是学习和培训，尤其是离开了学校之后，“充电”被认为是最有效提高个人能力的途径。“我去充电了”意味着某个人获得了学习的机会，也意味着学成之后，他的职位和收入水平都会获得相应的提高。

手机的能量会耗尽，个人同样也是如此，精力耗尽不是因为“老化”“过度使用”和“未及时补充”，更可能是从思想到行为，我们都在做着一些消耗电量的事情。

这本书把电量满格的日子和寻常日子区分开来的三大要素：

意义：做有益于他人的事互动：创造更正面而不是负面的时刻

能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择

价值感、人际关系与身体状态 那么哪些因素可能会消耗精力呢？

不是加班，不是高强度工作，不是一次失败的创业经历，而是以下三个方面：

1、最容易让人泄气的是找不到意义，很多人像行尸走肉一样工作着，这会消磨一个人的锐气，久而久之，人就会变得精神低落。

2、互动是日常生活中的沟通和交际，很差的同事关系会让一个人失去信心，也变得消极。

3、另外，食物、运动和睡眠也会影响一个人的精力，包括对压力和情绪的控制。这一点对中年人来说非常明显，年轻时熬个通宵第二天照样精神饱满，但到了一定年纪，如果不照顾好身体，它随时可能罢工。

以上内容，是汤姆·拉思在《你充满电了吗？》一书中的核心观点，他还有另外一本畅销书叫做《你的水桶有多满？》，这两本书的书名有一些共性，看起来作者善于思考普通人进阶成长的问题。