在一项长期进行的“护士健康研究（Nurses' Health Study）”最新发现表明，即使是轻微的体力活动，包括家务劳动，也会增加身体健康的几率，尤其针对健康老龄化。健康老龄化的定义是，人到70岁时没有精神健康问题、记忆问题、身体损伤和慢性疾病。

由来自哈佛大学公共卫生学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）、布里格姆妇女医院以及中国和奥地利机构的研究人员，共同组成的研究小组，对45176人进行了长达20年的研究，以看电视作为久坐行为的代表。研究人员发现，每天看电视的时间每增加两小时，健康老龄化的几率就会降低12%。相比之下，进行两小时的轻度体育锻炼则会增加6%。

体育锻炼能降低早逝的可能性，而剧烈运动则能提高健康老龄化的几率，这些都是公认的事实。新研究背后的研究人员希望探索轻度体育活动的影响。

研究小组列举了电视产生负面影响的几种潜在机制。例如，久坐会引起细胞和分子反应，损害骨骼肌功能和线粒体活动。反过来，骨骼肌在葡萄糖代谢中发挥着重要作用，而久坐已被证明会降低胰岛素敏感性，扰乱餐后糖和脂肪代谢，增加炎症，影响大脑血流量。

研究小组表示，这项工作在今天尤为重要，因为科技已经潜移默化的影响和改变了许多人的工作和休闲性质。与上一代人相比，人们在整个生命周期中都不太活跃，而且随着年龄的增长，活动量往往会更少。研究数据凸显了问题的严重性，在20年的跟踪期结束时，仅有8.6% 的参与者实现了健康老龄化。

研究还证实了早先的发现，即看电视对健康的损害尤为严重。研究表明，即使用其他久坐行为（如久坐不动的工作、开车或在家久坐不动的活动）来代替看电视，也能提高健康老龄化的几率。对于那些每晚睡眠时间少于或等于7小时的人来说，即使用睡眠来替代，也会增加健康老龄化的几率。

好消息是，提高健康老龄化的几率并不一定需要运动计划，因为几乎任何轻度活动都有帮助。这些研究结果表明，体育锻炼不一定要高强度，也可能有益于健康的各个方面，这对公共卫生具有特别重要的意义，因为老年人往往体力有限，无法进行中度到剧烈的体育锻炼。鉴于观察到的久坐不动的生活方式与健康老龄化之间的密切联系，促进健康的公共卫生运动不仅要提倡增加体育活动，还要减少久坐不动的行为。这项研究部分得到了美国国立卫生研究院的资助。