蹭热度的标题？ 我说的是真的！

距离京津城际开车还有半小时，收到临时线下见面的消息。

香港第一金融自媒体大咖，赫赫有名的S叔，我必须去。

因为距离较远，所以我提前，所以我先到。

坐标：北京国贸

人物： spenser和他的一众男女粉丝

初始只有我一个人，还算豪华的包厢里，一丝小忐忑，然后看到spenser进来了，打扮随性，考究，气质超然，与照片一样帅气。

寒暄、聊天、找话题。

很自然的，说到我的职业，很自然的说到右腿不舒服，然后苏医生很自然的：“方便吗？来，抬腿，我来检查检查”——论医生抱大腿的正确姿势

然后感觉到右膝关节有些摩擦音，关节面肯定是受损了。

spenser以前是运动健将。学习好，运动棒的同学一定是风云人物。

当优秀成了一种习惯，如今，依然出众一如当初，男神！

但是，关节势必影响到健身行动。

好在并不严重，保养得当，无大碍。

我自己的弯路

2004年

我可以成为当地最有名的骨科医院的一名骨科研究生。

机缘巧合，去了另外一个直辖市的三甲医院，做了血管外科医生。

记得离开医院前的一幕场景，骨科老师提示患者说：“以后能坐电梯尽量不爬楼，省着用”。

没有在意，我还年轻，恢复能力应该很好，所以选择性失忆。

2013年

医生活动时间偏少，肚子渐大，总要找一个训练的方式。

于是选择了现在看起来风险高的运动方法——上下班爬14层楼，有时为了追求速度，三步并作两步的往下冲。

当时每天还要穿上三十斤重的铅衣，在有放射线的条件下，帮助患者解决血管堵塞的问题。

减肥非常有效果，一个月内就减了十几斤。

然后，我感觉到膝关节有点酸胀，情形不妙，我停了下来。

从此对于自己的关节，开始着意保护了起来。

不得不说的教训

高中很要好的一位同学，路过我所在的城市。闲聊说单位组织打羽毛球，个子高，肯用力，奋力拼搏一个月，拿到了冠军。但是关节积液，不敢再狂打。

一位原来的同事，在朋友圈发布跑步消息。不久再见到他，拄着拐，关节积液，制动三个月。

一位同学的哥哥，一次高处直接往下的跳跃，导致双侧股骨头受损，随后几年股骨头坏死。影响了运动，也影响了工作。

帅哥亲戚，爱上健身一个月，打电话说最近感觉到膝关节有点酸。我说：“立即停下来休息，跑步机尽量不要采取爬坡的方式。爬坡能量消耗多，但对关节影响明显，省着点”。

北京门诊，很多静脉曲张的患者伴有肥胖，相当一批朋友在诉说下肢静脉曲张的时候，会提到自己的膝关节疼痛。只要有时间，我特别强调降低体重很重要，但健身方法选择必须合适。会特意聊起与静脉曲张本身无关的膝关节的保护，只因为那是我走过的弯路。

也许几句医学的浅显道理，可以帮助到很多朋友。

教训时刻在发生着

放眼来看，很多过度使用膝关节的运动都存在着某些程度的不足。

比如太极

在我大学时代，曾经跟随一位传说很有名望的师傅习练过太极拳。方整的广场队伍中，站立在我前方的中年阿姨，练习太极拳，一个月之后消失了。再听说，半月板撕裂，不得不去骨科医院做手术了。

比如瑜伽

瑜伽的好处很多很多，对一些柔韧性还没有做好充分准备的人来讲，如果过度的拉伸，可能会对韧带、关节、腰椎造成损伤，修复起来也并不容易。

这么多的例子，所有的问题都指向了运动损伤，而大部分的损伤都是来自于膝关节。

身体是工具，你需要使用说明书

一辆汽车需要磨合期，才能使用更加长久，身体也是如此。

汽车出现问题，可以修理，还可以换新。

而我们的身体，需要终身保护，规避那些不必要的损伤风险。

行走于世间，既要充分利用我们的大脑，不断的升级迭代，也需要保护我们的躯体，尽量行走的长久。

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膝关节之简版使用说明书