升降桩-杨丽太极拳知识大全

桃桃柠檬茶三三 2025-02-11 10:49:39

升降桩的练习方法是：并步站立，两臂自然下垂，目视前方，精神内敛，呼吸自然。重心缓缓移向右脚，左脚向左侧平开步，与肩同宽。两臂缓缓向前平举至肩宽，掌心向下，此为升。接着，两腿屈膝下蹲，两臂缓缓下按至腹前，掌心向下，此为降。练习时保持上体中正，呼吸自然，动作连贯。

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桃桃柠檬茶三三

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