心理暗示强迫症状：如何走出自我重复的困境？

在我们的日常生活中，心理暗示可以是一种强大的工具，帮助我们调整心态，积极面对挑战。比如，有些人在遇到紧张的情况时，会给自己一些积极的暗示，如“想干嘛干嘛，不慌”，以此来平复焦虑情绪。然而，当这种心理暗示变得无法控制，频繁出现，甚至干扰到我们的正常生活时，我们可能正面临一种被称为“心理暗示强迫症”的问题。

一位咨询者就遇到了这样的问题。他告诉我，原本“想干嘛干嘛，不慌”这个暗示给了他很大的帮助，让他在紧张的情况下能够保持冷静。但随着时间的推移，他发现这个暗示开始无法控制地出现在他的脑海中，无论是在工作、学习还是休息的时候。他开始怀疑自己是否患上了心理疾病，感到十分困扰。

心理暗示强迫症，其实是一种强迫性思维的表现。患者会反复出现某种想法或冲动，尽管他们知道这种想法或冲动是没有必要的，但却无法摆脱。这种情况会给患者带来很大的心理压力，影响到他们的日常生活。

那么，面对心理暗示强迫症，我们应该怎么办呢？

首先，我们需要认识到这个问题的存在，并接受它。强迫症状往往与我们的焦虑情绪紧密相连，因此，接纳自己的焦虑是解决问题的第一步。当我们能够接受自己的不完美和焦虑时，我们才能更好地应对强迫症状。

其次，我们可以尝试改变应对方式。当强迫想法出现时，不要试图去抵制它，而是尝试将注意力转移到其他事情上。比如，当“想干嘛干嘛，不慌”这个暗示再次出现时，我们可以选择去做一些实际的事情，如散步、做家务或者与朋友聊天。通过转移注意力，我们可以逐渐减少对强迫想法的关注。

此外，寻求专业的心理咨询帮助也是非常重要的。心理咨询师可以帮助我们深入了解自己的心理状态，提供有效的应对策略，并陪伴我们走出困境。在咨询过程中，我们可以学会如何更好地管理自己的情绪，建立健康的生活方式，从而减轻强迫症状对我们的影响。

最后，我想告诉大家的是，心理暗示强迫症并不是一种可怕的疾病。只要我们勇敢面对、积极寻求帮助，并付诸实践去改变，我们一定能够走出这个困境。记住，我们并不孤单，身边总有人愿意陪伴我们度过难关。让我们一起努力，迎接更美好的未来！

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夏东豪

心理咨询师，北京师范大学应用心理学博士，CCTV、湖南卫视、东方卫视等各大省级电视台常邀心理专家。毕业于美国南加州大学。个案时长：4200小时 擅长领域：青少年及成人心理、行为障碍，青少年厌学等问题心理咨询的评估及咨询。情绪困扰，情感困扰的心理咨询