人活到中年的时候，身体上的疲劳，逐渐会显现出来。我们自己身体，可能会酸痛不已，感觉到背部僵硬。

可能每一年体检的时候，都会感到紧张，甚至于我们的亲朋好友，都有生病的，甚至生大病的。这些例子都让我们看得胆战心惊。

不禁会想：自己赚钱多少不重要，重要的是身体健康，难道不是吗？

那么，除了锻炼、睡觉之外，还有什么养生的方式，对我们是简单可行，又有效呢？

01 放松

现在大多数人的生活，都十分忙碌。工作压力比较大。

回家之后，还要洗刷、做饭、带孩子，长此以往，我们的身心状态都是很紧绷的。

人一定要注意，每一天要给自己一点放松的时间，什么都不干，就静静的休息，这很重要。

比如我每天工作完，回到家里做完饭，洗刷完之后，我会找一个轻音乐听，然后就在那默默发呆一段时间，什么都不干。

因为我发现刷手机的话，神经会很紧张。

然后过多娱乐的话，也会消耗我自己，所以这方面我会十分注意。

一定保持生活负担，不那么过重，不过多消耗自己。

02 饮食

我们都很清楚，自己做饭，跟在外面外卖吃到的东西，质量是截然不同的。

最基本的一点，就是油和盐都会少一些，糖也会少一些，材料会更健康、更新鲜。

所以说，养生不必追求高级食材，能做到自己烹饪，就很好了。

比如说，我们自己在家随便炒个青菜，再炒个肉，这个花费是非常低的，可能平均到一个人头上，10块钱都用不上。

然后用的油和盐的数量，我们都是可控的，食材也是新鲜现做的。

但是如果我们随便对付一口，吃点剩饭或者是在外面吃的话，就很难讲。

长此以往下去，对我们的身体是很大的负担。

这一点一定要注意。

偶尔吃一顿没啥，但是长期就要注意了。

生活里花一些时间去做饭，其实是很值当的。

一来，可以减少全家人的伙食费，二来吃得更营养健康。更是对健康提前做投资了，难道不是吗？

03 弱点

我们每个人的身体，其实都是有一些弱点的，我们自己有的时候也都清楚。

对这些身体上的弱点做管理，是可以避免很多糟糕后果的。

比如说，家里人都是高血压糖尿病，那我们这方面就是弱点了，要谨慎控制饮食，减少盐的摄入，减少碳水的摄入。

再比如说，家里人都有某一种遗传的疾病，那我们也要严格管理这块，勤快的照看这个方面。

其他方面，稍微放宽一点，都不要紧。弱点一定要注意。

对身体的弱点多加关照，我们就不太容易在这个方面踩坑，或者至少可以延缓生病的时间，这一点很重要。

千万别忽视了，等到生了大病，就麻烦了。