冬天的季节，是很多人不大喜欢的节气，因为太冷了。
尤其是对于跑者来说，想去跑个步，还要鼓足很大的勇气。
我想知道，这个冬天你还在坚持跑步吗？如果整个冬天你都是在冬眠，你休跑了两三个月了，春天来了，会发生什么后果呢？想想都可怕啊。
今天小编这些事实一五一十的告诉你：
1、你会变胖，体重增速
如果你在平常的训练中是每天都在坚持跑步，而一旦冬天你停止了，你的体重会明显的增加，且增速非常快，为什么呢？
因为冬天天气寒冷，人的食欲也会变好，再说又过了一个年，人家说每逢佳节胖三斤，说的就是你这种只吃不练的人。另一方面，冬天一旦不跑步，基础代谢会降低，而且跑步带来的能量消耗也会减少，如果你再不控制饮食，体重增加也是自然而然的事。
2、身体会变弱，体能下降
你不要小看一小段时间的停止运动，一般2周就是你身体的一个转折点，身体的生理变化会显示衰退的，你的速度、耐力都会因此降低。
不相信的话，你在停止跑步一段时间后，哪怕再重新跑个5公里，你都会觉得很吃力，所以作为跑者，千万不可停止跑步太久。
3、基础代谢下降，影响健康
你要知道你辛苦跑出的肌肉纤维，在你停止跑步后，也会随之萎缩的。据研究表明，一个月左右的停止运动，会使得你的肌肉质量、毛细管大小都会受到不同程度的下降。
因为停止锻炼后，肌肉纤维会感觉到不需要储存能量，就会较少的储存糖原，所以便导致肌肉纤维的萎缩。还有就是新陈代谢的下降。
4、大脑灵活会衰退
跑步时非常能帮助延缓大脑记忆力的衰退，但是你一旦停止不跑步，就相当于停止了有氧运动，那么这种对记忆力的保护作用就会很快下降，甚至消失。
《心理医学》曾刊登过一项研究，当人们停止跑步10天后，经过情绪测试，他们更沮丧，压力更大，会更容易愤怒。
不知道你有没有过这种感觉，一旦停止几天不跑步，总觉得好像有什么事没有做，浑身不自在，甚至对于很多事情提不起兴趣？
5、睡眠质量下降
我们都知道跑步运动是可以改善睡眠质量的，有效的避免焦虑和抑郁情绪。在你停止跑步一段时间后，你有没有发现自己的生活作息规律都在改变呢？甚至睡眠质量开始变差。
这就是因为跑步会增加身体的代谢，在你入睡后，产生的激素利于肌肉的受损修复，促进良好的睡眠。
而你一段时间不跑步后，就会导致深度睡眠减少，大脑的摄氧量降低，会容易产生焦虑感，并且影响到你的睡眠质量。
所以，不要再给自己找理由了，想想这些不跑步导致的后果，不觉得很可怕吗？
人家说，夏练三伏，冬练三九。希望在2025年的开端，我们能够继续奔跑起来，村上春树说：今天不想跑，所以才去跑，这是长跑者的思维方式。
我们要敢于走出舒适区，一路向前，不忘初心。
