坚持跑步一年，身体会发生哪些变化呢？
这是我听过最真实的回答…
1、体能至少超过身边90%的人
如果你能坚持跑步一年，甚至更久，你的体能你一定能超过身边90%的人。
平时爬楼梯、搬东西感觉不费力，4、5公里的路程还坐什么车啊，直接以5分的配速跑过去了。
2、免疫力会提升
因为跑步会让你的整个身体机能得到一个提升，也包括你的免疫力。
平常中很少会被流行性感冒或者传染性疾病所侵蚀，另外糖尿病和脂肪肝也会得到预防。
3、视力会变好
跑步的过程其实也是眼睛放松的过程，因为在欣赏美景的同时眼睛也会得到很好的放松。
只要你坚持跑步下去，养成习惯，一定会大大降低近视的几率。
4、远离颈椎类疾病
对于长期坐在电脑前的上班族来说，只要你坚持跑步，一定会改善你的颈部、肩部、颈椎。
长期的跑步过程中可以很好的活动开，让你远离颈椎类疾病的发生。
5、治疗鼻炎
坚持跑步一年还可以治疗鼻炎，鼻炎就是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症。
长期跑步有利于增强体质，增强机体的免疫力，从而达到预防及改善鼻炎的效果。
6、皮肤变好
相信很多跑友都会发现自己跑步之后皮肤有在改善，因为跑步会排出大量的汗，而排汗的过程对于皮肤来说就是一次排除毒素的过程。
所以只要你坚持跑步一年，也是对皮肤最好的护理，当你坚持跑下去的时候，你的皮肤肯定会越来越光滑紧致的，而且还可以省钱买那些昂贵的护肤品。
7、改善你的气色
坚持跑步一年，可以增加肠胃的蠕动，改善便秘，从而使得你的肠胃吸收功能变得更好。
这样一来，你的气色自然而然也就随之变好了。
8、增加幸福指数
跑步后身体会分泌一种叫多巴胺和内啡肽的物质，这种物质是最天然的快乐因子，会释放你的压力。
另外，当你心情不好的时候，跑步也是最好的宣泄方式，放松你的身体，增加你的幸福指数。
9、变得自信
跑步一年后，你一定会发现自己与那些不跑步的人在气质上会有所不同的，而且身材也会变得越来越好。
穿什么衣服都会很好看，走起路来也不再无精打采，生活上也会越来越自律，渐渐的也就变得越来越自信。
10、寿命变长，心率放缓
跑步其实对心脏的锻炼是很有关键作用的，因为心脏跟肌肉一样，锻炼之后一样会越来越强壮。
当你坚持跑步一年后心率也会放缓，心率一旦越缓慢寿命相对就越长。
11、越来越年轻
坚持跑步一年后，你会发现自己身体衰老的速度在减慢，心态也会越来越好。
从身心都会觉得自己越来越有活力，越来越年轻，这种感觉很奇妙，我相信跑步的人都懂。
12、不再迷茫
跑步是一个孤独的过程，当你坚持跑步一年后，你会变得学会思考，清净内心，不再迷茫。
跑步的时候，你会沉下心来，明白只要坚持，一步一个脚印的前进，一定会到达终点，当你自己与自己对话的时候，你清楚的知道自己想要什么。
跑步，是一个坚持的过程。当然，跑步带来的益处不仅仅只是这些，长期跑步的人都知道，跑步带来的变化是短短几句话说不清的。
所以，啥也别想了，跑起来吧！
