刘大哥是一位渔民，平常出海工作的时间很长，闲暇的时候会抽烟解闷。现如今已经有20多年的烟龄，吸烟量也逐渐增加到了一天1~2包。
常年吸烟导致他经常咳嗽、咳痰，期间也戒过几次烟，但都以失败告终。
近几年，他的咳嗽、咳痰症状越来越明显，每次稍微一活动就感觉喘不过气来。
去医院检查发现有严重的肺气肿、肺大泡问题，且肺部内有磨玻璃结节。医生严肃的告诉他一定要立即戒烟，否则情况会进一步恶化，给生命安全都带来威胁。
听到会威胁生命，刘大哥才觉得害怕，下定决心一定要戒掉香烟！
一、一根烟有害全身，出现三个信号请马上戒烟舟山医院呼吸与危重症医学科副主任医师周磊表示，吸烟与呼吸系统疾病、恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等多种疾病的发生有直接关系。
扬州大学附属医院呼吸内科主任医师丁惠珍提醒，正在吸烟的人日常要注意观察，身体出现这三个症状，一定要尽早戒烟！
经常咳嗽：咳嗽是肺部向外界发出的提醒信号，通过咳嗽可将呼吸道内的异物、痰液排出。长期吸烟的人频繁咳嗽是肺部功能受损的信号，由于吸烟导致肺部纤毛受损，让痰液无法及时排出，刺激呼吸道所致。
呼吸困难：吸烟会导致肺部功能损伤，让呼吸功能受到影响，日常可能会出现气短、喘息等不适症状。经常吸烟的人如经常感觉呼吸困难，一定要及时去医院完善相关胸部CT检查。
胸痛：吸烟可能会诱发肺气肿、支气管炎以及慢性阻塞性肺病等发生，这些疾病发展到一定程度时就会引起胸痛症状出现。一些罹患肺癌的患者，也会有明显的胸痛症状。
二、研究发现：戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟者！《新英格兰医学杂志记录》上的一项研究指出，戒烟的年龄越早越好。
如若在40岁之前戒烟并保持3年的话，男女性死亡风险分别会下降90%、95%；无论吸烟者的年龄多大，只要戒烟就可以挽回寿命损失，戒烟不到3年可避免5年的寿命损失，戒烟10年及以上则可以避免约10年的寿命损伤，让死亡率接近未吸烟者。
该研究统计了1974~2018年美国、英国、挪威以及加拿大4个国家148万名成年人的吸烟情况，年龄在20~79岁不等。在14.8年的随访中，有12.2万余名死亡病例。
在所有受试者中，男性重度吸烟者（每日吸烟>20支）的比例为32.4%、女性为19.8%。通过分析发现，相较于从不吸烟的受试者，吸烟的男女性死亡风险会提高2.7/2.8倍。具体来看，吸烟会导致男女性呼吸道疾病死亡风险增加6.3/7.6倍；死于血管疾病和癌症的风险分别会增加2.8~3.1倍。
而在戒烟后，可明显改善身体的情况。40岁以下、戒烟<3年的短期戒烟者，死亡率接近于从不吸烟者；50~59岁戒烟，男女性死亡风险分别会下降54%、63%；60~79岁戒烟，男女性死亡率则会分别下降33%、40%。
总的来说，戒烟的年龄越早越好，但无论是什么年龄段的吸烟者，只要是戒烟都对健康有好处，可降低死亡风险。
三、戒不掉烟并非意志力薄弱，科学戒烟有方法烟民可分为不成瘾的和成瘾的2种，前者单靠自身意志力就可以戒烟，但对于已经成瘾的吸烟者，戒烟单靠意志力一般难以成功。
中日友好医院控制吸烟与呼吸疾病防控部主任肖丹表示，烟草依赖症是一种致死性慢性疾病。
吸烟者在摄入尼古丁后，尼古丁会快速进入血液促进大量多巴胺分泌让人产生快感。经常摄入尼古丁会让身体对多巴胺的满足阈值不断加大，吸烟的量也会越来越多。这个时候神经系统也会受到影响，一旦多巴胺分泌的浓度减少，就会出现易怒、紧张、烦躁、情绪低落等一系列的戒断症状。
针对于已经成瘾的吸烟者，想要成功戒烟建议去寻求专业人士的帮助，如去医院的戒烟门诊，对提高戒烟成功率有很大帮助。
在戒烟之前，吸烟者也要做好十足的心理准备，充分了解戒烟时身体可能出现的不适症状，并告知身边的家人和朋友自己的戒烟计划，让他们配合自己，尽量在身边创造一个无烟环境。
另外，烟民也可以在公众号上搜索在线戒烟以及拨打全国戒烟热线4008085531寻求帮助。
吸烟对于健康而言百害而无一利，对于还在吸烟的烟民而言，一定要尽早戒烟！
参考资料：
[1]《长期吸烟的人应该注意什么？医生：注意肺部的3个“求救”信号》.健康时报.2023年10月05日
[2]《戒烟的好处惊人！NEJM最新：戒烟10年及以上，死亡率几乎与从未吸烟者无差！》.梅斯医学.2024年06月17日
[3]《长期抽烟的人突然戒烟，身体会发生什么变化？》.科普中国.2023年11月26日
未经作者允许授权，禁止转载
