头发变白是衰老过程中的一种正常现象，但很多人明明很年轻，却也开始长白发了，让人看起来显老，于是会将白发连根拔起或用剪刀剪掉。

有人说“拔掉一根白头发会长出三根”，也有人说“白头发越剪长得越快”，那么，白头发到底该拔还是该剪呢？

要回答这个问题，我们首先要了解为什么会出现白头发。

我们头皮上有两种细胞，分别是毛囊干细胞和色素干细胞。其中，“毛囊干细胞”负责毛发的生长，“色素干细胞”负责为头发产生黑色素。

只有这两种细胞功能正常，才能使我们的头发看起来浓密乌黑。而一旦出现白头发，说明对应的色素干细胞“干不动了”，分泌的黑色素不够了，除了年龄因素外，还可能因为压力过大、生活不规律、饮食营养不均衡等导致。

显微镜下可以发现黑发中有很多黑色素颗粒，而白发中的黑色素颗粒几乎没有。

那么，白头发到底要不要拔？别急，看完下面的内容你就会知道了。

第一，有些白头发还可以再变黑。2020年《自然》期刊发表的一项研究表明：当人长期处于较大的压力下时，交感神经系统会变得高度活跃，并导致黑素细胞干细胞的耗竭，从而催生白发，当压力消除后，变白的头发有可能再变黑。因此，有了白发也别急着拔。

第二，拔白发可能让你变成“花白头”。2023年在浙江省科技馆主办的菠萝科学奖评选中，一位来自纽约大学格罗斯曼医学院博士后孙祺，她对“白头发越拔越多”的说法进行了研究和验证。

她和团队花了两年时间，反复拔实验老鼠背上的毛，有的被她拔秃，有的黑老鼠生生被拔成了黑白花老鼠。最终经过显微镜观察和基因研究发现：毛发反复被拔，毛囊内负责提供黑色素的色素干细胞难免“忙中出错”，日积月累就真的罢工了。

第三，经常拔白头发可能让你变秃头。长白头发，是因为毛囊里的黑色素细胞颗粒减少，拔后再长出来的头发自然还是白的。如果拔除不当，还会引起一些炎症，如毛囊炎或脱发。

所以，白头发千万别再拔了，如果实在不能忍，可以用剪刀沿头发根部剪掉；对于白发太多，无法全部剪掉的，那就只能靠染发了。

逆转白发 试试这6个方法

1. 常喝五黑水

中医认为，肾精不足会导致头发变少、变白，常喝“五黑水”可以改善。将黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞混合，用豆浆机打成“五黑水”，可以有效延缓头发变白。

2. 给自己减减压

已经有多项研究证实，白发增多与压力有关，甚至会导致一夜白发。所以，一定要调整好自己的心态，及时给自己减减压，白发是有可能逆转的。

3. 健康饮食

头发的毛囊需要吸收铁元素、铜元素来合成黑色素，当人体缺乏这两种微量元素时，头发就会由黑变白。因此，平时可以适当补充一些富含这两种元素的食物，如木耳、动物肝脏、芝麻、坚果等。

4. 勤梳头

勤梳头对改善头发变白有一定的预防效果。每天睡觉前和早上起床后，从前往后，从左到右，然后重复循环，早晚各5分钟。梳子宜选用桃木等木质或用牛角等天然材料，梳齿宜圆滑。没有梳子时，也可用手指代替。

5. 常揉头皮

早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮，可加速毛囊局部的血液循环，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，有利于分泌黑色素。具体先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐渐增加到5~10分钟。

6. 规律作息

很多年轻人长白头发和作息不规律有关，如熬夜、晚睡，都会影响身体内分泌和新陈代谢，导致白发。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：鲁杨】

【编辑：YT 】