京武注：本文作者赵幼斌
“往复须有折叠，进退须有转换”，这一经典论述源自太极拳论，是对太极拳演练技法要素的高度凝练，亦是实际练习过程中必须牢牢掌握的核心方法。
从本质上讲，往复与进退代表着运动形式，涵盖了诸如前进后退、上下左右、快慢缓急等丰富多样的运动轨迹；而折叠与转换则是运动的方法与精髓，它们象征着变化与灵动，是太极拳精妙之处的关键体现。其运用范畴极为广泛，贯穿手、眼、身、步各个层面，无论是单人练习的单操，还是双人对练，都离不开这一核心方法的指导。
折叠：技击与身法的融合折叠的概念，本质上是通过肢体上两个点方向相反的运动作用力，以此达成出色的技击效果。在实际操作中，这种力量的运用屡见不鲜。例如，在擒拿对手肘腕时，我们双手沿着弧线做方向相反的运动，由此产生的折叠劲能够有效地擒控对方，使其难以挣脱。再如左搂膝拗步这一经典招式，在弓步的同时，左手向外搂，右手向前推，这两个动作作用在对方身上，形成了两个方向相反的力。其中，“搂” 的动作起到引化的作用，能够使对方偏离中心，进而失去平衡，此时顺势向前推，便能轻而易举地达成目的，这便是折叠概念的生动体现。有拳家提及的 “下塌外碾”，其实也蕴含着同样的道理。
然而，仅仅掌握这种肢体上的折叠动作还远远不够，还需配合身体各部位的折叠劲，才能发挥出最大的威力。以弓步为例，在做出动作时，两胯和腰身要同时向左转动，与此同时，肩、肘、手也要协同发力，共同作用。如此一来，身体各部位的力量相互配合，形成一个有机的整体，才能真正发挥出折叠劲的强大效能。
在运用折叠劲时，必须严守一个关键原则 —— 守中。所谓守中，就是指相反方向运动的两点要围绕着腰脊 “走”。只有这样，才能保证力量的运用既有力又灵活。比如在左搂膝弓步动作中，两胯向左转动（此时左胯旋向后，右胯旋向前），左胯与右胯这两点必须留意围绕着腰脊和尾闾进行守中旋转。同时，腰身、两肩也同样需要遵循这一原则。只有各个部位都严格按照守中的原则进行运动，折叠运动所产生的分解催动力才能达到最佳效果。否则，若只是单纯地扭胯扭身，而没有围绕腰脊进行运动，那么这样的动作将毫无实质性作用，无法在实战中发挥应有的功效。
此外，在弓步搂进的过程中，腰脊的变化也有着独特的讲究。此时，腰脊的运动是由曲卷状态逐渐转变为伸展状态的过程。这一过程中，能够产生 “气贴于背，劲施于前” 的效果，这其实就是腰脊的折叠。腰脊作为人体的核心枢纽，其折叠动作不仅能够协调身体各部位的力量，还能够为整个动作提供强大的动力支持。
综上所述，折叠不仅仅是一种简单的技术方法，它更是阴阳、虚实、刚柔、吞吐、化打等多种变化的融合。在太极拳的练习和实战中，折叠劲的运用贯穿周身，是实现以巧制胜、以柔克刚的关键所在。
转换：动态中的平衡与应变转换的概念，直白地理解就是变化。“进退须有转换”，这一表述看似简单，实则蕴含着深刻的内涵。其中涉及到诸多关键问题：进退的是什么？如何进行进退？转换的又是什么？怎样实现转换？如果仅仅从字面上理解，似乎一目了然。然而，当将其应用于具体的动作行为指导时，就需要深入探究其中的要点。
身体重心与脚步的灵活转换“进退须有转换” 首先意味着在前进与后退的过程中，需要通过身体重心的巧妙移动以及脚步的灵活变化，实现虚实的转换，从而使自身在动态中始终保持最大的灵活性、适应性和稳定性。以搂膝拗步进步为例，在进行这一动作时，首先要将前腿的脚尖向外摆出，然后弓步沉坐，在此过程中，必须清晰地分清虚实。只有做到这一点，才能保证后脚迈步时如同猫行一般，轻灵稳健，既不会因为重心不稳而失去平衡，也能够迅速地调整步伐，应对各种变化。
身法与手法的协同转换“进退须有转换” 并非仅仅局限于腿部的前进与后退，它同样涵盖了身法与手法在进退过程中的转换。正如折叠不仅仅体现在手法上，还涉及身法、腿法等多个方面一样。仍以搂膝拗步进步为例，这个动作不仅要求腿法上实现虚实的转换，同时，腰、胯、身也要随之进行相应的转换，以保持身体的平衡。在手法上，同样需要进行虚实的转换，只有这样，才能使整个身体上下完整一气，动作置换得灵活自如。如果在进退过程中，身法与手法不能协同转换，就会导致身体各部位之间的脱节，无法形成一个有机的整体，从而影响动作的效果和实战中的应对能力。
两者的辩证关系：个性与共性的交融综合来看，“往复须有折叠，进退须有转换” 这两句话既存在个性区别，又有着共性相融之处。
从个性方面而言，“往复须有折叠” 更侧重于手法的运用。“往复” 一词生动地表达了手法动作所具有的可变性、循环性、粘连性和紧凑性。在实际的太极拳练习和实战中，我们可以看到，例如两人推手时粘连黏随地进行掤捋挤按等动作，就是典型的 “往复须有折叠” 的体现。在这个过程中，双手的动作不断地循环变化，相互粘连，紧密配合，通过折叠劲的运用，实现对对手的控制和化解。而 “折叠” 则着重强调了在这种动态的手法变化中所使用的基本技术方法，它是实现手法精妙运用的关键所在。
“进退须有转换” 则侧重于腿法。“进退” 明确了腿法的运动方向，即前进与后退。而 “转换” 则反映了在腿法运动过程中，为了保持灵活稳定而进行的动作调整。在实际的太极拳练习和实战中，两人推手时，不能仅仅依靠手法上的 “往复须有折叠”，更需要腿法、身法上的 “进退须有转换”。例如，当对方按进时，我方后坐捋化，如果此时没有加上腰腿相适应的转换，那么整个身体就会出现上下分离、左右失灵的情况，极易被对方所制。
从共性方面来看，往复与进退、折叠与转换之间，并没有严格的界定和区分，它们具有共有共用的属性。往复与进退可以看作是上下整体的宏观运动形态，而折叠与转换则更侧重于周身每一细处的阴阳、虚实、开合、收放的折转变化。这两者相互配合，共同构成了一个空间立体的有机整体。在太极拳的练习和实战中，变化往往寓于有形与无形之中，通过往复与进退的宏观运动，以及折叠与转换的微观变化，实现对对手的有效控制和自身的灵活应对。这正是 “往复与进退、折叠与转换” 拳法的实质技术要求，也是太极拳能够以柔克刚、以巧制胜的奥秘所在。
总之，“往复须有折叠，进退须有转换” 这一太极拳的核心技法原则，要求习练者在实际操作中，视敌变化，因势而为。往复之间，须分清阴阳；进退之际，须灵活转合。在实战中，要做到机由己发，力从人借，通过巧妙的技法运用，实现 “柔身百折若无骨” 的境界，从而达到我方守中用中，始终占据主动，同时破坏对方中定，使其陷入被动的目的。这一原则不仅是太极拳技法的精髓所在，更是习练者在长期的练习和实践中需要不断领悟和运用的关键所在。
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