老年痴呆的“加速器”已揭晓，三个看似“养生”的习惯，抓紧改正

人步入了中老年，身体的很多功能都逐渐下降，导致了很多疾病，如高血压、脑梗死、糖尿病等，也越来越容易被患上，这些疾病也成为了中老年人群易发的疾病。但是对中老年人打击最大的还是当属老年痴呆症。老年痴呆看起来“不痛不痒”的，身体上感觉不到疼痛，但是心理以及精神上却饱受“折磨”。

老年痴呆症是一种中枢神经退化类疾病，这种病发病时不仅很隐匿而且老年痴呆症是没有办法治愈的。一旦患上这种疾病就会出现认知、记忆和语言障碍，其个性也会改变，严重影响其社交、生活和职业能力。而且随着年龄的增加，老年痴呆症的发病率也会越来越高。

1、睡觉睡得更多

充足的睡眠有利于我们的身体健康。而高质量的睡眠有利于身体各个器官的排毒和修复。长期缺乏睡眠还会降低自身抵抗力和免疫力，加速衰老，甚至还会增加患各类疾病的风险，老年痴呆症的症状也会变得越来越明显。

很多老年人为了能让自己的身体更健康，即使睡不着也会逼着自己睡觉，一不小心就睡多了。其实这种做法对他们的身体健康非常不利。正常情况下，中老年人6~7小时的睡眠就足够了。如果强迫自己睡眠超过8小时，就很容易导致自己的活动力下降，同时还会导致自己的记忆力下降，进而影响到我们的身体健康。

2、饮食过于清淡

在许多人看来，清淡饮食就是不吃一口肉，少油、少盐、少糖，甚至整天吃一些凉拌蔬菜。但殊不知，这样子的饮食长久坚持，不仅会导致营养摄入不良，而且过于清淡的饮食还导致大脑神经功能的逐渐退化，这可能会损害大脑并诱发阿尔茨海默症。

其实，所谓的清淡饮食只是让你少油、少盐、少糖，而不是一口不沾。对于看似健康养生的清淡饮食话题，我们必须正确对待，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉类，实现肉类和蔬菜之间的营养平衡，这将有助于保护大脑健康，也更有助于我们的身体健康。

3、过于干净卫生

1、坚持锻炼

2、多动脑

任何年龄段的人都应该保持大脑活动，以提高记忆力和注意力，有效预防老年痴呆症。在日常生活中我们可以多与朋友交流，接触新事物，阅读书籍和报纸，或者培养新技能来刺激大脑运作，这样可以有效的预防老年痴呆症的发生。

结语：对于中老年人来说，日常生活中要坚持运动、多动脑这样才能更好的预防老年痴呆症的发生。对于年轻人来说，老年痴呆症可能还很遥远，但如果你现在不注意，当50岁左右出现老年痴呆症症状时，就太迟了。