庆节假期结束已经上班2天了，你适应的可还好？

6号的时候，彤宝爸就开始唠叨了：“哎，又要开始上班了，想想还真有点头疼啊！”

其实，在休假后初上班的几天，人们的确会有些不适应，甚至身体会感觉不舒服，比如没精神、精力无法集中、工作效率低、食欲不振等等。

这些征状是人们在长时间放松、休息后，再次投入正常工作时出现的，有生理的、也有心理方面的因素，即是所谓的“假期综合征”。

作息时间的打乱、旅行奔波的劳累、不按时的饮食，孩子们和大人一样也有“假期综合征”。

★有一种亚健康叫“节日亚健康综合征”。

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

节日期间，如果作息时间不规律，尤其是跟着家人出去旅行的话，睡眠、饮食都会受到影响，再加上出行产生的疲劳感，孩子非常可能会出现节后“亚健康”综合征，虽然没有生病，但是身体、精神状态处于健康的边缘状态。

比如说因为外地饮食习惯不同以及不能如在家里一样按时吃饭，孩子可能会胃肠功能紊乱。

国庆期间，我们带着彤宝出行了3、4天，这几天她的饮食状态就很差，虽然酸奶、水果这类的零食还如往常，但是三餐主食都是应付了事。

这时，家长一定要注意孩子是否有积食、便秘、肚子不舒服等现象，否则“亚健康”可能会变成真的疾病。

★不想去上幼儿园，早晨起床和家长展开拉锯战，这是假期后很多孩子都会出现的情况。

昨天朋友圈里就有人晒出自家孩子节后第一天上幼儿园的状态：

起床时用被子蒙住头，假装听不到爸爸妈妈叫起床，好不容易起床后也是磨磨蹭蹭，一会说肚子疼、一会又说鼻子不通。

吃完早餐，去上幼儿园的路上，一脸的不开心，直问为什么假期这么快就结束了，他还没玩够呢。

★上幼儿园的前几天，容易犯困、精神状态不好。

一种情况是“睡多了”，假期期间每天自然醒，一下子还无法适应有节奏的幼儿园生活；另一种情况就是旅行中太疲劳了，出行奔波几天，别说孩子，大人都会有身体酸痛等现象。

★一点小事就会哭鼻子，不愿意离开父母。

一些还处在依恋期的孩子，或者本身性格比较粘父母的孩子，长假期间由于天天能和爸爸妈妈在一起，再次分离就会出现焦虑的现象。

★孩子可能会生病。

有网友说第一天开学，他的学生有很多都请了病假，我同学的孩子就在6号病倒住了院。

今年国庆期间，很多地方的气温都偏低，再加上南、北气温相差还是挺多的，最近流感又逐渐盛行，出游后假期归来的孩子很容易生病。

⒈在饮食上清淡一些，吃一些帮助消化、养脾健胃的食物；戒掉不健康的零食；逐渐让孩子重新适应正常的饮食规律。

⒉睡眠也很重要，出游时睡觉时间不能保证，或者过兴奋、或者很疲惫，慢慢把作息时间调整回来。

如果孩子实在太累，就要引导他早睡觉，保证第二天上幼儿园的精力状态。

对于小小孩，则可以让他多睡会儿。

⒊要理解孩子，大人都避免不了的事情，何苦为难孩子呢？给孩子几天的适应时间。

⒋其实在假期结束之前，就要和孩子说明情况，并做个有仪式感的假期道别，这叫“打预防针”，孩子也就有了心理准备。

⒌在面对孩子出现的一系列“反抗行为”时，耐心点，可以用转移注意力来减轻孩子的焦虑情绪。

对一些假装肚疼之类的小伎俩直接忽视掉，其实大多数孩子到幼儿园后，看到自己的小伙伴，很快就会把烦恼丢之脑后的。

我发现一个有趣的事情， 人们有写作“假期综合征”（用的是特征的“征”）的，也有说成是“假期综合症”（病症的“症”）。

我觉得说“征”更合适一些，除了真正生病的人外，像疲劳感、精神恍惚感、食欲不振感、注意力不集中感都是人们身体和心理产生的一种“亚健康”征兆，并不是真正生病了，经过几天的调整、适应就会改善。

你的孩子在假日后出现综合征了吗？你是如何帮助他走出来的呢？来说说吧。

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