脂肪肝大家都熟悉，是现代的常见“富贵病”之一，之所以这么说，是因为这种疾病在以前是很少见的，以前的民众温饱都成问题，更别说是有脂肪肝这种疾病。而现在越来越多的人在常规体检中发现脂肪肝，尤其是一些有不良饮食习惯的年轻人，更容易被脂肪肝盯上。

很多人检查出脂肪肝后，由于早期没什么症状，往往会低估了脂肪肝的“杀伤力”，不足以重视的话会导致病情加重。脂肪肝不加以重视，也是会发展成肝癌的。所以轻视它的后果，不是我们能够承担的。

脂肪肝是一种肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常情况下我们的肝组织中含有少量的脂肪，但如果这些脂肪在肝脏内蓄积太多，就会形成脂肪肝。脂肪肝会影响肝脏的正常功能，因此对待脂肪肝，早发现、早治疗非常重要。

1、避免不当的减肥方式

脂肪肝不是胖子的专属，长得瘦的人同样也会得脂肪肝。很多女性朋友为了保持纤细的身材，容易采取不正当的减肥方式，比如说过度节食，这种方式也会导致脂肪肝。节食会使机体缺乏必需的营养素，从而诱发营养不良性脂肪肝。

2、避免暴饮暴食

暴饮暴食容易导致营养过剩的情况，多余的脂肪在体内会以甘油三酯的形式储存在肝脏，形成营养过剩性脂肪肝，使得肝脏储藏脂肪能力上升，长期以往，多余的脂肪无法代谢，脂肪肝发生的几率也就增加了。建议大家均衡饮食，少食多餐，合理分配三餐的营养摄入。

3、注意避免醉酒

年轻人应酬总是避免不了喝酒，酒精会降低肝脏对脂类物质的代谢能力，导致脂类物质在肝细胞蓄积，从而形成酒精性脂肪肝。而且饮酒过程中也避免不了大吃大喝，导致脂肪摄入过量，对肝脏是一种双重打击。一次醉酒相当于得了一次急性肝炎，因此喝酒是一件非常伤肝的行为，大家要想保护好肝脏，不饮酒就是简单可靠的方法。

4、多进行有氧运动

建议大家平时多进行有氧运动，对肝脏也能起到保护作用，保证每周3-5次的中等强度有氧运动，每次持续时间30分钟以上，有助于燃烧体内多余的脂肪。适当的运动可以加快血液循环，使得肝脏能得到更多的氧气与养料，更加有助于肝脏健康。大家需要注意运动时避免过于疲劳，以免负荷过重。

5、不乱用药

大家都知道是药三分毒，无论是什么药物，长期服用的话都容易对肝肾功能造成伤害，所以建议大家不要乱用药，对于一些来源不明的保健品，尽量少吃。脂肪肝是一种可逆的疾病，大家无需恐慌。如果能够做到控制饮食加上科学运动，基本上能得到改善。但如果情况严重，或者经过生活调理仍不能有所缓解的话，建议大家在医生的指导下用药进行治疗。

轻度脂肪肝往往是在体检时无意发现，临床症状容易被大家忽视，但如果出现食欲减退、恶心、转氨酶升高、肝区疼痛等表现时，应及时就医。建议大家在发现脂肪肝后，一定要积极进行治疗。

参考来源：

李蓉[1],刘智勇[2][."脂肪肝的预防及护理干预."文摘版：医药卫生 .(2016):146.Print.