小便的次数越多身体健康越差?来听听专家怎么说,早了解不吃亏!

养护科普小陈 2024-10-28 02:24:08

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老旭作为一名极为爱惜身体健康,注重生活的人,对于自己身体的“排出”可谓是十分上心。

这不老旭发现最近自己排尿的次数似乎有所波动,排尿频率异常地升高了。

因为老旭经常看到小便次数增多意味着身体状况越差,小便的次数就影响着个人的身体健康。

于是老旭便很快就去了医院挂了个专家号,想听听专家怎么说。

专家倾听了老旭的排尿以及其他生活的情况,和他说了几项日常建议后老旭便回去了。

那么小便到底和身体状况有哪些关系呢?小便真的次数越多身体越坏吗?

一、人体的肾脏有什么功能?

肾脏作为我们身体中极为重要的清理废物的器官,每天大约有1500-1800升血液,通过肾脏过滤产生约180升的原尿。

而这些血液不仅仅只在肾脏中通过一次,而是每天要在两颗肾脏中循环二十多余次。

那么为什么要每天频率这么高地进行血液的循环呢?

因为身体的器官随时在工作,而我们又随时在呼吸室外的空气,并摄入适量的食物,这些物质都会随着器官循环到我们的血液中,成为我们血液的一部分物质。

这些复杂多样的物质一旦到达肾脏动脉,就要开启它们的一轮“全身大清洗”。

首先肾脏会进入肾单位,也就是构成肾脏的基本单元。

在肾单位中过滤自身的垃圾后,便会随着水分一起形成尿液,作为身体难以代谢的废物排出体外。

这样重要的肾单位,在我们的身体中约含有一百万个,时时刻刻地为我们的身体服务。

所以既然它的功能这么强大,排出尿液的重要性便也是一大关键。

二、排尿次数与健康的关系

排尿作为我们正常人每天都要多次做的事情之一,自然而然地引起了我们的重视。

稍微有些波动的排尿频率,会影响我们的工作和生活。

小便真的次数越多身体越坏吗?

其实尿频亦或是尿量少,一般会被大家看成不正常地信号,不利于身体健康。

要谈排尿量,我们还需要谈与它紧密联系的饮水量。

对于一个正常的成年人来说,每日的饮水量应该保持在一千五百毫升到两千毫升之间。

在这样喝水的情况下,我们一天的排尿次数大约为5次——6次左右,夜间排尿量较少,为0次到2次左右。

如果排尿量在正常范围内小范围的波动,则不需要担心。

但是现在网络上有这样一种说法,排尿量越多的人身体越差,寿命越短。真的是这样吗?

对于较为正常的尿频,若是在一天的时间范围内排尿次数大于八次,夜间排尿次数大于两次,则可能处于微微地尿频情况。

但有许多人表示,自己已经不是尿频了,每过几分钟就要排尿一次,每次只排尿一点点,虽然尿意不强烈,但是就是想排尿,是出了什么问题吗?

首先我们需要停止这种不必要的焦虑,正视是什么因素改变了我们的排尿频率。

有许多因素可以改变我们的排尿频率,其中不妨有自然因素和个人因素,多喝水、多运动等一样可以改变我们的排尿频率。

以下这几条常见的事情通常会改变我们的排尿频率。

但是总体来看,它们并不是大部分都与器官出了问题有关。

1.外部环境导致

对于我们每一个人来说,排尿量与饮水量息息相关。

若是我们某一天因为天气原因、情绪原因等摄入了较多的水分,一样会改变我们体内的水分在血液中的循环。

这样就会使得我们一天中的排尿频率增高,但是这都是正常现象。

当饮水量恢复正常,我们一样可以将我们的排尿频率恢复到正常的状态。

自然的环境也会改变排尿频率,例如遇到了寒冷、炎热的异常环境,均会使得我们的身体排尿频率发生改变。

2.生理因素

其实心理和生理的异常也会在排尿上体现,并且也会改变我们的排尿频率。

当我们感到烦躁焦虑、劳累时,体内的激素水平便会相应地变化,也有一定的概率导致排尿次数增多。

处于特殊状态,如备孕、生病导致的抵抗力下降时,也会可能导致排尿的频率出现波动。

但是心理因素和生理因素导致的排尿频率的变化均是暂时的,不会长时间地出现异常。

当心理和生理处于正常状态时,排尿的频率也会相应地回到正常的区间。

3.膀胱储尿能力差

那么要是都处于正常的心理状态和生理状态,我们就需要考虑膀胱储存尿液的能力是否降低了。

许多人尿频的原因正是因为膀胱储存尿液的能力变差了,并不需要足够的尿液就可以让大脑传输要上厕所的信号,故而出现尿频的情况。

比如现在许许多多的人经常因为各种各样的情况需要憋尿,若是憋尿时间久了,可能就会造成膀胱的储存尿液能力变差。

憋尿还容易造成多种膀胱和尿路方面的疾病,例如炎症、尿路感染、膀胱内压力过高等。

除了憋尿,膀胱自身的疾病同样会改变膀胱的储存尿液的能力。

例如膀胱发生炎症、膀胱内产生结石亦或是其他的肿瘤等,都会导致膀胱储存尿液的能力变差。

4.其他疾病

除了以上几点小原因,糖尿病、尿崩症以及肾衰竭等均会导致排尿的频率改变,从而出现多尿的情况。

所以若是排尿次数多,其实大部分的情况并不严重,只需要及时去医院进行诊断,改善膀胱功能等。

排尿次数的增多也并不意味着寿命的减少和身体变差,反而是一种需要紧密关注身体的信号。

三、如何滋养膀胱

我们的膀胱同样需要保养和养护,以下几个方法均可以改善我们的膀胱功能。

首先是喝水方式。

喝水时要遵循小口慢咽的原则,不可一下子突然摄入大量的水,特别是如果摄入一千毫升左右的水,会导致体内的水分突然增加。

突然猛涨的水也会让膀胱感觉到不适应,从而导致膀胱的不适。

每次摄入100毫升到200毫升的水,可以让膀胱合理地进行工作,均匀地喝水同样可以保证肾脏的排尿频率。

这样的喝水方式不会让人突然想要上厕所排尿,而是遵循规律地进行排尿。

第二点是适度憋尿。

若是有较低的尿意,则不需要去跑厕所进行排尿。

若是保养、滋养膀胱需要适度地憋尿。

若是长期频率高地进行排尿,就会导致膀胱的肌肉处于异常紧张的状态,难以完成正常的收缩和放松。

过度憋尿同样会导致膀胱处于异常放松的状态,在充盈的尿液中膨胀地过大,会发生排尿次数异常增多以及排尿困难等。

第三点是多摄入一些对膀胱保养有好处的营养食物。

例如富含维生素A的食物以及维生素BC的食物,均会对膀胱有健康保护、滋养的作用,例如橘子番茄等。

一些淀粉类食物也有利于保护粘膜,例如芋头和山药,这些食物同样可以减少排尿次数的异常增多。

膀胱同样需要养护,这三点可以在一定程度上保护我们的膀胱,使得我们的膀胱处于正常工作的状态,减少疾病。

排尿对我们来说是正常的生理功能,我们需要重视它但也不需要频繁地进行焦虑。

只要保证好我们正常的生活习惯,维持身体健康,我们的排尿频率并不会出现过大的异常波动。

希望我们都可以养护好自己的膀胱和肾脏,在健康摄入的同时做到合理排出。

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参考文章:

一天小便几次算正常,排尿要注意什么

2024-09-03 10:41

《科普》正确保养膀胱要适度憋尿?4个照顾膀胱的实用方式

2023年03月16日 潮品文

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养护科普小陈

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