相信大家一定听过这样的话：怀孕时期多喝点牛奶、豆浆，可以让宝宝的皮肤变白;孕妇在怀孕期间不要多吃橘子、橙子、胡萝卜之类的食物，否则会让宝宝皮肤变黄。

这样的说法真的正确吗?孕期饮食会影响到宝宝的肤色吗？

影响宝宝肤色的因素有哪些？

宝宝的肤色受父母遗传基因影响，在怀孕的那一刻已由其基因决定，与宝妈孕期的饮食关系不大。

一般来说，如果父母的皮肤比较黑，那么宝宝的肤色也不会太白，其实不只是肤色，宝宝的鼻子、嘴巴、眼睛、身高甚至是性格，都是会遗传父母的。

既然这样，那为什么医生会建议宝妈在孕期喝牛奶、豆浆等“白色食物”呢？

其实是因为，这类食物中含有丰富的营养成分，有利于宝妈和胎宝宝的健康，而不是为了让宝妈把宝宝的皮肤吃白。

孕期饮食重要性

孕妈妈身体变化

整个孕期准妈妈体重会增加12千克上下，各个系统都有变化，整个身体的组织，尤其是生殖系统的变化非常多。

一个是子宫重量在增加，从原来的50g到1000g-1200g;

另一个，子宫的体积从孕前的5毫升增加到5000毫升。

孕中期注意补铁，防贫血

此外，孕妈妈还有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3个月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就会缓慢。

血容量的增加相对红细胞的增加速度没有这么快，会出现相对血红蛋白的量是偏低的。

很多孕妈妈从孕中期开始，会出现生理性的贫血，因此要开始补铁。根据贫血的程度，确定食补还是药补。

孕中晚期选择性吃东西，防便秘

准妈妈还有一个身体变化和营养摄入是非常有关系的，就是消化系统的变化。

早孕反应，恶心、呕吐、没有食欲，都是消化系统造成的原因。 孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃肠蠕动减慢，如果吃的太多或者太萌，会造成便秘。

胎儿不同阶段的营养摄入

0-8周胚胎发育期

胚胎的发育，8周前属于胚胎发育期，这段时间的特点是各个组织器官最原始雏形的阶段，对于食物的量没有要求的太高，但对质要求很高。

这段时间，在孕前以及孕早期都要补充叶酸。因为我们在胚胎发育过程当中有一个脑和神经管的发育，叶酸在其中起了非常重要的作用。

12-28周孕中期

孕中期胎儿的重量明显增加，在28周以后可以增加到1kg，同时在体积上、组织形成结构上都有明显的变化。

孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。

29-37周孕晚期

孕晚期，胎儿的生长最迅速，需要的营养素最多，重量会增加2kg。

同时由于此时期，消化功能减弱，饮食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，减少食盐，不吃过咸的食物。

在孕晚期的最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，避免胎儿过大，影响分娩。

孕期的营养补充原则

孕妈妈的营养补充也要遵循我们国际居民膳食指南的基本理论：

我们在食物中主要摄取七大营养素：糖类、蛋白质类、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水。

他们存在于我们平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡饮食，保证膳食的多样化。

其实吧，宝宝的肤色是受遗传因素影响的，和孕期饮食的关系并不大。

但是孕妇一定要注意孕期的饮食，吃对东西才能给宝宝补充营养。