邓州的自然风光以山、水、林、泉、洞著称。有三山（熊耳山、邓陵山）四水（丹水、白河、丹江）六泉（熊耳泉、白河泉、七里河泉等）三洞（龙洞、伏牛洞和朝阳洞），七处名胜（三台观风景区（金仙观和玉清观））。这里是“丹朱起凤，诸葛归隐”的地方，是“中国历史文化名城”，是国家卫生城市，先后获得中国优秀旅游城市等荣誉称号。境内有“南阳十景”之首的“卧龙岗上卧龙吟”和“独山松风”；有享誉中外的张衡故居——张家大院；有丹江口大坝高155米的巨型船闸；有举世闻名的“人工天河”——红旗渠。
邓州旅游资源丰富，旅游产品初具规模，现已初步形成以三国文化为特色，以历史文化为内涵，以人文景观和自然风光为基础，以生态休闲与康体保健为支撑的旅游格局。近年来，邓州市委、市政府高度重视旅游工作，把旅游作为全市经济社会发展的战略性产业来抓。全市形成了以三国文化游、生态休闲与康体保健游等为特色的旅游产品体系，初步构建了邓州旅游业发展新格局。
高庙风景区
高庙风景区，位于邓州市区东南隅，地处邓州、新野、南阳三地交界。因高祖高皇帝刘秀于此设坛祭天而得名，是著名的汉文化景区。高庙历史悠久，文化底蕴深厚，古迹众多。据《元和郡县志》记载，高庙古称“高祖庙”。是东汉开国皇帝刘秀的生父刘良的家庙。东汉建武十一年（公元35年），刘秀于高庙即位，开创了东汉王朝的基业。在汉代，这里是邓县、新野、南阳三县的交界处，也是当时三国纷争的主战场之一。经过两汉四百年的发展和完善，这里留下了众多历史遗迹和故事传说。高庙风景区目前主要景点有：“三国文化博览园”、“刘秀洞”、“高祖殿”、“三国战场遗址”等。自2008年被评为国家3A级旅游景区以来，游客逐年增加。
丹江口水库
丹江口水库位于河南省南阳市的丹江口市，是我国南水北调中线工程的主要水源地，也是国家南水北调中线工程调蓄的重要水源地。水库于1959年9月开工建设，1962年8月基本建成，至1966年4月截流，历时6年多。丹江口水库是国家“一五”计划中的156个重点建设项目之一，是河南省重点建设工程之一。丹江口水库控制流域面积12.5万平方公里，占汉江流域总面积的54%。丹江口水库是世界上最大的人工淡水湖，被誉为“亚洲第一坝”。丹江口水库工程包括大坝、泄洪泄洪洞、电站和灌区四大部分。大坝长达166.5公里，高155米，是当今世界上最高的双曲薄拱坝。坝后形成了巨大的人工湖泊——丹江口水库。
白牛河湿地公园
白牛河湿地公园位于邓州市南部，南起南阳渠首，北至三台观，是南水北调中线工程的重要水源地和生态安全屏障。公园总面积118.6万亩，其中水域面积55.5万亩，陆地面积45.5万亩。规划设计有“一带六区”，即湿地生态带、休闲娱乐区、科普教育区、生态保育区、合理利用区、管理服务区和核心保护区等六大功能区。是南阳市第一个国家级湿地公园，也是邓州市唯一一个集旅游观光、休闲度假和科研科普于一体的综合性公园。
白牛河湿地公园内现有国家级珍稀鸟类黑鹳，国家一级保护动物白头鹤等。已成为河南湿地生态旅游的重要景点之一。2014年10月被河南省林业厅授予“河南省湿地保护与恢复试点示范基地”荣誉称号。
内乡三里营景区
三里营景区位于河南省南阳市内乡县城西南4公里处，地处伏牛山南麓，三面环山，一面临水，总面积16平方公里，海拔800-1200米之间，景区内古树参天，古柏环绕，峡谷幽深，溪水潺潺。有“中华第一高瀑”的天梯峡瀑布；有三国人物马钧的故里；有三国文化遗迹：古寨、古桥、古庙、古亭。著名景点有：卧龙瀑、天梯峡瀑布、天桥洞瀑布、龙角山、龙泉峡等。境内群山连绵起伏，峡谷幽深。千年古刹天梯寺座落于群山环抱之中，景区内古柏参天，峡谷幽深，天然巨瀑从万丈悬崖上倾泻而下，令人荡气回肠。景区内古树参天，古庙林立。在这里既可欣赏到“天河水”的神奇美景，又能领略到“卧龙瀑”的宏伟壮观。
十里铺红色旅游景区
十里铺是豫西南地区著名的红色革命根据地，是刘邓大军强渡黄河的重要渡口，曾在这里留下了许多可歌可泣的革命故事。
十里铺革命纪念馆坐落于十里铺村，为刘邓大军强渡黄河的重要渡口。纪念馆占地面积3万平方米，建筑面积3000平方米，由序厅、展馆、接待服务区、景观廊、停车场组成。馆内陈列着珍贵的历史图片、文物和实物资料，生动形象地再现了当年刘邓大军强渡黄河的悲壮场景。同时，在纪念馆内还展出了毛泽东主席的《七律·长征》、邓小平主席的《清平乐·六盘山》、陈毅元帅的《蝶恋花·答李淑一》等诗词作品，再现了当年刘邓大军强渡黄河的雄伟场面。纪念馆于2010年6月1日正式对外开放。
目前，十里铺革命纪念馆已成为集爱国主义教育和旅游观光于一体的综合性纪念馆。每年接待游客近万人次。近年来，十里铺革命纪念馆被评为全国爱国主义教育示范基地、河南省十大红色旅游基地、河南省中小学爱国主义教育基地。为我市经济社会发展和红色旅游产业发展起到了积极推动作用。
邓州古城墙景区
邓州古城墙位于邓州市城关镇，始建于明洪武四年（公元1371年），是我国现存较早的古城墙之一，具有重要的历史价值和考古价值。邓州古城墙景区现为国家级重点文物保护单位，被称为“中国古代城墙博物馆”。现已对古城墙进行了维修保护，主要景点有：
1、明洪武四年（公元1371年）修建的邓州古城墙（即唐城）；
主要景点有：
2、明洪武年间修建的罗城；
花洲书院
花洲书院位于邓州城南3公里的花洲湖畔，占地面积3万平方米，是南阳地区最大的书院。其始建于北宋元丰二年（公元1079年），由北宋宰相吕蒙正主持兴建，历经南宋、元、明、清各代，与陕西书院、河南太康书院并称为“天下四大书院”。清代曾是著名学者、政治家张之洞的讲学之所，著名的教育家王夫之曾在此讲学。花洲书院现有正殿、东西厢房、钟鼓楼和观星亭等建筑。花洲书院在历史上曾被称为“天下四大书院”之一，是河南最大的书院。花洲书院有四个著名的碑刻，即“花洲八景”：卧龙岗、独山松林、熊耳山、黄龙山、白马庙、金仙观和玉清观。
湖涂
东拉西凑[鼓掌]