血糖健康是糖友们非常关注的话题，毕竟控糖也有一段时间了，如果检测还是血糖偏高的话，不仅会打击积极性，还容易引起其它并发症，活遭罪。那么如果血糖检测偏高的话该怎么调理控制呢？

这里紫微健康管理师建议大家，要是想控制调理血糖平衡的话可以先从饮食开始注意，多选择低GI（升糖指数）的食物，如全谷类、蔬菜和豆类，这些都是可以帮助延缓血糖上升速度。用它来代替我们常吃的精致碳水（大米、白面）也是专家提出并认可的健康生活方法，糖友们只需照做就能维系身体健康。

当然，方法不止这一种。接下来的内容可能有点生硬，阅读较为费劲，家人们可以先点赞收藏之后慢慢学习。

1、饮食习惯改善

糖友们的饮食习惯要比减肥人群要讲究的多，不仅要少食多餐，还要注意不能吃的太饱或者太晚，不然糖分难以消化就会进入血液之中引发其它问题，这一点要注意。除此之外，快碳和一些精致碳水的食物大家也要少吃，建议换成粗粮这样的复杂碳水，不仅吸收比较慢，而且饱腹感强，不容易造成血糖波动。

2、每日食谱调整

饮食方面的调整尤为重要。长期摄入高糖高热量食物会导致血糖升高。建议适度控制碳水化合物的摄入，多选择低GI值的食物，增加膳食纤维的摄入，避免暴饮暴食。均衡饮食结构，多吃蔬菜水果，限制甜食及高糖淀粉类食物的摄入，有利于保持血糖稳定。

3、适当增加运动

运动是帮助控制血糖的重要手段之一。适量的有氧运动能够提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖代谢。每天适当的运动量可以帮助降低空腹血糖水平，并改善整体健康状况。建议选择适合自己的运动方式，坚持锻炼。

4、保持正面情绪

情绪波动在血糖幅度增长中是一个很容易被忽视，但却十分重要的因素。过于兴奋激动的情绪会导致肾上腺素分泌增加，从而引起高血糖。所以，在情绪波动较大的时候，建议大家暂时不要进行血糖监测，等情绪稳定后再检查。此外学会放松自己，减轻压力，保持良好的情绪对于血糖的控制非常重要。大家可以通过冥想、呼吸练习、音乐疗法等方式来缓解压力，保持内心平静。