文/海哥
人生有大愿力，而后有大建树。
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在中医看来，养生是一门大学问，融入日常生活的点滴，便能为健康筑起坚固堡垒。
以下这 12 个好习惯，助您养身养心，拥抱活力。
晨起一杯温水：
经过一夜睡眠，身体需水分唤醒。晨起后慢慢喝一杯温水，可滋润脏腑，促进新陈代谢，帮肠胃“减负”，开启活力满满的一天。
叩齿吞津：
轻叩牙齿，使齿根气血通畅，随后舌搅口腔，待津液生出后缓缓咽下。这能滋阴补肾、健脾养胃，让您精气内守。
♀️ 适度晨练：
打太极、八段锦或是慢跑，清晨阳气渐升，适度运动可助阳气生发，疏通经络，增强体质，让身体与自然同频律动。
早餐吃好：
五谷杂粮搭配蔬果、坚果，遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，为身体提供一上午的能量。
☀ 常晒太阳：
后背乃阳气汇聚之处，找个阳光温和的时段晒晒，能补阳气、驱寒气，增强免疫力，心情也跟着明媚起来。
午时小憩：
午时（11 点 - 13 点）心经当令，小憩片刻，哪怕 15 - 30 分钟，可养心安神、消除疲劳，下午工作学习更高效。
午后一杯茶：
根据体质选茶，如体寒喝红茶、上火饮绿茶，茶可消食解腻、清头目，为午后添份惬意与舒适。
勤喝少量水：
别等口渴才喝，多次少量饮水，维持津液充足，让身体各器官顺畅“运转”，毒素顺利排出。
傍晚散步：
饭后漫步，消食健胃，还能舒缓一天的压力，促进气血流通，此时欣赏落日余晖，身心皆愉悦。
睡前泡脚：
加艾叶、花椒等中药，温热的水能引气血下行，暖身助眠，泡 15 - 20 分钟，让您一夜好眠。
静心冥想：
睡前平心静气，排除杂念，闭目冥想片刻，可宁心安神，缓解焦虑，轻松入睡，为新一天蓄能。
早睡早起：
遵循自然规律，夜间阴气盛时安睡，阳气升时起床，让身体生物钟有条不紊，脏腑调和。
将这些中医养生好习惯融入日常，持之以恒，身体自会以好气色、佳状态回馈您，开启“百病不侵”的健康生活。
