【原文】

学着在你生活中的实际事务上利用时间——我们可以称这个时间为钟表时间，但是当这些实际事务被解决后，请立即回到当下的状态。这样，就不会创造出心理时间。所谓“心理时间”，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。……开悟的人通常会将主要注意力集中在当下，但是他们对时间的关注仍然同时进行着。换句话说，他们会继续利用钟表时间，但是他们会将自己从心理时间上解放出来。—《当下的力量》第三章之“摆脱心理时间”

【转述】

有效管理时间，不仅在于高效利用钟表时间处理实际事务，更在于事务完成后能够迅速回归当下，避免陷入对过去的执着或对未来的过度担忧，创造所谓的“心理时间”。开悟者虽然同样关注时间，但是他们能够巧妙地将自己从心理时间的束缚中解脱出来，更多地专注于当下。

【体验】

以前总是忙于追赶时间，处理完一件事又急匆匆地投入下一件，很少停下来感受当下的美好时光。久而久之，我发现自己变得越来越焦虑，总担心时间不够用，无法完成所有任务。后来，尝试在处理完事务后给自己一些缓冲时间，用来放松身心、欣赏周围的世界。这样做之后，发现自己不仅变得更加平静和满足，而且效率也提高了不少。

【行动】

在日常工作和生活学习中，更加注重当下的力量，学会在忙碌中找寻片刻的宁静。特别是在处理完一件事务后，尝试给自己几分钟的时间回归当下，感受此刻的美好与宁静。同时，学会将自己从心理时间的束缚中解脱出来，不再过分纠结于过去或担忧未来。