月经的异常，如停经闭经、月经量少，往往反映出身体内部存在着或虚或实的病理状态。
其中，血虚者，血海空虚，无血可下，月经量自然稀少；
血瘀者，血液运行受阻，停滞于胞宫，经血难以顺畅排出；
肾虚者，肾主生殖，肾虚则生殖功能减退，影响月经的正常潮汛；
肝郁者，肝主疏泄，肝气郁结，气血不畅，也可导致月经失调。
今天介绍一个对月经失调极其友好的食材，它就是马蹄，素有“江南人参”的美誉。性寒，归肺、胃经，具有清热化痰、生津止渴之功效。与适宜的药材搭配，能发挥消淤血的作用，对特定证型的月经量少起到辅助调理的效果。
【马蹄当归红枣饮】
材料：马蹄、当归、红枣。
做法：马蹄洗净去皮，切成小块；当归洗净，红枣去核。将三者一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟左右。
适合人群：适用于血虚型月经量少者，主要症状表现为面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠等。
方中当归乃补血调经之要药，能补血活血、调经止痛；红枣补中益气、养血安神；马蹄清热生津，可缓解当归、红枣的温燥。
注意事项：体内有实热者不宜饮用，感冒发热期间暂停服用。
【马蹄香附陈皮茶】
材料：马蹄、香附、陈皮。
做法：马蹄洗净切块，香附、陈皮洗净。将所有材料放入茶壶，用沸水冲泡，焖泡15-20分钟后即可饮用。
适合人群：适用于肝郁气滞型月经量少者。主要症状表现为情绪抑郁、乳房胀痛、小腹胀痛等表现。
香附疏肝理气、调经止痛，为疏肝理气之佳品；陈皮理气健脾、燥湿化痰，协助香附行气；马蹄清热，调和诸药之性。
注意事项：气虚、阴虚者慎用，孕妇忌用。
【马蹄红花桃仁粥】
材料：马蹄、红花、桃仁、粳米。
做法：马蹄去皮切小丁，红花、桃仁洗净后用纱布包好。粳米淘洗干净，与马蹄、药包一同放入锅中，加水煮粥，煮至粥熟后，取出药包，加适量红糖调味。
适合人群：适用于血瘀型月经量少且伴有痛经者，经血颜色紫暗，有血块。
红花、桃仁活血化瘀之力较强，能有效改善血瘀状态，促进经血排出；马蹄清热，缓解药物的温热之性；粳米滋养脾胃，使药效更好地发挥。
注意事项：孕妇禁用，月经量多者经期不宜食用，平素体质虚弱者慎用。
