秋天的最后一个节气——霜降已然来临，时间过得真快！

随着年龄的增长，身体素质和抵抗力相对较弱，一旦身体有所不适，就容易出现问题。因此，我建议大家从现在开始，摒弃以下两件事，这将比任何保健品和锻炼更能呵护你的健康！

第一件事：停止“秋冻”，注意保暖。

霜降过后，人体阳气逐渐内敛，此时应摒弃“秋冻”的习惯。

为何如此？因为“秋冻”更适宜于初秋，适当的秋冻有助于体内阳气的内敛，顺应季节变化，维持体内阴阳平衡。

初秋时分，温差较大，过早地穿上厚实衣物，一动就会出汗，汗液蒸发反而会带走更多热量，使人感到更加寒冷。频繁出汗亦会损害肺气，对身体健康不利。

然而，深秋时节（尤其是寒露过后）整体气温降低，若仍坚持“秋冻”，让身体暴露在寒冷环境中，容易导致寒气侵入体内，引发感冒、关节疼痛等问题，甚至留下慢性病根。

因此，霜降过后，应注意保暖，预防疾病。特别是头部、腰背、脚部的保暖至关重要。

头部是人体最容易散热的部位之一，且含有许多重要穴位。中医认为，头部为诸阳之会，保持头部温暖有助于维持体内阳气。

腰部是身体的支撑点，也是肾脏所在之地。肾脏喜欢温暖，害怕寒冷。腰部受凉可能导致腰痛或其他不适。

腿部则是经络血管遍布的区域，腿脚受凉可能会导致腿部疼痛、手脚冰凉，严重时甚至影响心脏功能。

因此，出门时穿上秋裤，晚上睡觉前泡脚，有助于促进血液循环。

第二件事：七点后，不进食，喝足水，防脑梗

晚7点后，建议不要进食，这能极大降低心血管病风险。

我来解释一下原因：晚上是人体阳气收敛、阴气增长的时刻。若在此时继续进食，尤其是难以消化的食物，会加重脾胃负担，影响其正常功能。

长期下来，脾胃虚弱可能导致痰湿内生，进而形成湿热体质。这种体质下，湿热之邪可能影响心脏，引发或加重心血管问题。

此外，寒冷天气易导致脑血栓病人增多。因为“寒为阴邪”，伤及阳气。气温降低时，寒邪可通过皮肤毛孔侵入体内，影响气血运行。

尤其是阳气不足、体质偏寒的人，寒冷天气更容易导致血脉凝滞、血液循环不畅，从而增加心血管疾病风险。寒邪还会使血管收缩，血压升高，对心脏产生额外负担。

因此，有脑血栓病史的人要特别注意，清晨和晚间适量饮水，以稀释血液、防止栓塞。

今天跟大家分享的内容并不是要求大家一定要这么做，而是希望你们既能了解表象，又能洞察背后的原因与道理。只有理解养生的原理，我们才能在众多观点中作出明智选择，从而实现科学养生！