最近，65岁的马大爷陷入了无比的焦虑当中，他身边的好兄弟、好朋友一个个的先离开了这个世界。比如67岁的好兄弟老郑，因为全身多器官衰竭，住进ICU10天后死亡。
再比如65岁的老黄，平时身体看上去好像很好、很壮，每天抽烟，半年前突然出现了咳嗽不停的症状，到医院检查后确诊了肺癌晚期全身转移，没挺过三个月就去世了。
周围和自己差不多年纪的人接二连三的去世，让马大爷非常慌张，他觉得这是上天在暗示自己是不是也该上路了，慢慢的，马大爷就有点抑郁症了。
马大爷的孩子看到这副样子，也意识到父亲焦虑的心态，于是带着马大爷来到了附近的医院做检查。医生安慰道：“您这个年纪碰到很多亲朋好友离世的事情，是很正常的，这不是暗示你，而是自然规律”。
马大爷害怕的问道：“那为什么他们好像是商量好的一样走了呢”？
医生解释道，到了六十岁左右，死亡率会升高一截。
年过六十后，为什么容易去世？很多人发现，为什么家里的老人、身边的人过了六十岁以后，就突然去世了？医生认为主要有以下几点：
1、身体全面退化。人体的新陈代谢、脏腑功能其实从35岁以后就开始退化了，正常情况35岁是身体的巅峰，之后就一直走下坡路，有些人到了40岁左右就感觉身体明显差了很多，50岁就更别说了，到了60岁感觉整个人都废了。
当然，感觉身体差只是一方面，身体真的差才是最关键的，数据调查显示，五六十岁的人出现腰腿疼痛、颈椎痛的概率是很高的，到了这个年纪不痛才不正常。像癌症、脑梗、心梗也是六十岁左右发病率高，所以，到了六十岁其实是量变到质变的结果，人就有可能在六十岁左右离开这个世界。
2、精神方面出现问题。人活不下去，除了身体机能方面的问题以外，更重要的还是精神方面发生了严重的改变，六十岁左右的人基本上已经退休了、小孩也长大了，有些人的老伴甚至已经离世了。
在这些事情的基础上，很多老人会出现精神空虚、抑郁、焦虑的问题，如果老人的心理调节能力相对较差，那么真的很可能丧失对生活的希望，从而诱发死亡，比如“我死了算了”这样话语的频繁出现。
3、修复能力差。到了六十岁，之所以容易死亡和身体修复能力变弱也有关，老年人稍微受点伤、或遇到大的手术，都很难抗的过去，而六十岁就是一个节点，所以这个年龄段的人特别容易出事，骨质疏松、器官功能下降等等，容易成为致死的原因。
所以，六十岁左右的老人容易成为第一批死亡率高发的人群不是没有道理的，大家不需要恐慌。
听完医生的安慰后，马大爷好很多了，这时他的儿子趁机说道：“我老爸买了很多东西想吃，这样不好吧”？马大爷怒道：“那时均衡补充营养，是长寿的”。
医生笑着解释道：“并不一定哦，不是说补得越多就越好的”。
老年人，充分补充营养就一定好呢？现在不少人都有误区，认为缺什么就补什么，补得越多身体越好，这种理念势必遭受以下几个问题的困扰。
首先，你怎么知道自己缺什么？有人会轻松的说：“我缺“钙”，因为老年人都缺钙”。
实际上是这样吗？老年人到了一定的年纪，钙质流失严重是一定的，但是有些钙质流失是生理性的，不是病理性的，平时注意饮食就可以了，不需要过多补充，过多补充只会导致新的问题的产生。
那么去医院检查准吗？当然是准的，但是需不需要补，补了有没有用，都是需要考虑的问题，并不是说缺了什么马上就要补。假如你是慢性失血性疾病，贫血，这是是需要补血，但如果你不解决失血的问题，补血也只是治标不治本。
其次，怎么确保补的进去？临床观察告诉医生，有时候补充身体所需的营养物质并不是说给患者开了药就能补进去的，比如补钙，有很多患者吃了钙片反而出现了结石，钙质一点都没补上去，所以必须结合患者的吸收能力，考虑能不能补，补不补得进？
另外，要补哪些营养？人体必须的微量元素有很多种，如果每一种都要补，那么必然要吃大量的补剂和药物，难道老年人后半辈子都要通过吃药来补充营养吗？所以不是每一种元素、物质都需要补。
上了年纪想健康长寿，可以适当补充4种营养一，补充蛋白质。蛋白质的重要性不言而喻，它是我们细胞充满活力的重要保证，参与全身器官肌肉的新陈代谢，更重要的是，蛋白质是维持生命延续的基本物质之一，如果没有蛋白质，人就会死亡。
对于老年人而言，全身的肌肉量会不断缩水，到了六十岁全身肌肉量就缩水了30％左右，这种时候我们必须补充蛋白质延缓肌肉的缩水，再加上锻炼，就能降低肌肉萎缩量，提高生存质量。
一般来说，常吃鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋等，就能补充足够的蛋白质，不过蛋白质不要补充的太多，无法吸收的话会损害肾脏的。
二，补充膳食纤维。膳食纤维来源于粗粮、水果、蔬菜等，它对老年人最重要的作用就是促进胃肠道蠕动，起到排便的效果，老年人的消化能力和肠胃蠕动能力严重下降，有可能出现长期便秘的情况，那可是非常辛苦的，补充膳食纤维就有利于缓解便秘。
粗粮包括土豆、番薯、黑米、小麦等，我们可以适当增加这些食物的摄入，补充足够的膳食纤维。
第三，要适当补充铁元素。铁元素在动物的内脏中丰富存在，那为什么要补铁？因为老年人多数存在贫血的情况，这和身体机能退化造血能力不强有关，老年人贫血会患上慢性消耗性疾病，严重影响老年人的生存质量。所以适当补充铁元素有利于促进老年人的健康。
第四，维生素B。这是很多人忽视的重要维生素，国外研究发现如果人体内缺乏维生素B，那么发生脑梗的概率非常高，这是因为维生素B族有维护血管健康。稳定血压的、也有治疗贫血的、还有降糖的。
结语：综上所述，老年人到了六十岁，要做好会生病的心理准备，这是自然因素导致的，大家不可违背。但是如果你从现在开始，适当补充身体所需要的物质，还是有利于降低离世的风险的。
