你是不是每天工作效率特别低，晚睡晚起不吃早餐，起床后不做计划，就匆匆忙忙的去上班，整天无精打采，亚健康，甚至疾病缠身？

那是因为你没有养成良好的生活习惯。

时间管理的基础是精力管理。做好精力管理我们不仅能提高工作效率，也会让我们获得健康。

什么是精力呢？

就是你的能量。它包括我们身体的体能、情绪、思想和精神。

以倒时差为例，白天黑夜对倒，刚到时候就会发现头脑反应下降、食欲不振，白天困晚上清醒，这种状态根本无法高效地工作。

能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。

如果一个人很拼命地工作，又不注意休息，那么结果只有一个，就是：过劳死！

所以就算你再有钱，能请得起很好的医生又有什么用呢？你在长时间的折磨自己中已经耗光了自己的体能和精力。

所以我们要敬畏老祖宗的智慧，就是要：劳逸结合、动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。首先保证充足睡眠和休息。

人的身体是比任何机器都智能的存在，它会随着外在环境的变化而变化，气温升高我们的体温就会随之升高，气温降低体温也会随之降低。当体温降低的时候我们就会变得精神萎靡，当体温升高的时候我们就会变得精神抖擞。

管理精力也就是要管理节奏、管理习惯。

一天当中我们一般睡眠8小时，三顿饭大约花2个小时，还要加上运动时间。那么这最重要的三大基础习惯：睡觉、吃饭和运动几乎就要占我们一天24小时的一半。

如果你能把这三个习惯安排得很好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动就适量，每天保持40分钟。这样你每天就会保持旺盛的精力。

所以我们每个人都应该努力培养自己有好的习惯，这样我们才能有健康的身体，有旺盛的精力去投入到工作中，过上我们想要的生活，实现我们的人生梦想。

那么，除了生活中的三大习惯，我们还应该养成哪些好习惯，你又被哪些改不掉的坏习惯深深困扰着，你可以把自己的烦恼写在评论区。

我会在下节课给大家讲解我们该如何过好这一生，拥有好习惯和坏习惯的两种不同人生分别是怎样的？

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