减肥最主要的就是选择适合自己能够坚持下来的燃脂运动，很多人第一选择就是跑步，跑步的燃脂效果也是相当不错的，但是跑步并不是多数人都能够坚持下来的。除了跑步之外，还有一种常常被人忽视的运动——开合跳，最适合没时间运动的上班族去坚持！
开合跳以前经常被人作为热身运动，但是在减肥圈中，开合跳能够作为燃脂“杀手”，在短时间内促使身体消耗掉更多的热量，有助于燃脂减脂。除了燃脂，开合跳还有其他很多的好处！
长期坚持开合跳训练，每天坚持做10分钟的开合跳训练，这六大好处能够不请自来！
1，每天坚持做开合跳训练，能够提高身体的代谢率
开合跳训练能够带动全身的肌肉群参与到运动中，加快身体的运转，提高身体机能，保持身体的高效运转，提高身体的运动量，开合跳属于全身燃脂运动，能够短时间内促进身体消耗掉大量的热量，让身体不断地燃脂减脂，体脂率下降了，身材也就瘦下来了，还能维持旺盛的代谢率。
2，每天坚持做开合跳训练，能够塑造身材曲线
开合跳训练能够有效地促进身体燃脂减脂，加快身体的运转，促进代谢的过程中，随着下肢肌肉群不断地被刺激和训练，维持肌肉含量，有助于塑造身材曲线，让身材瘦下来，保持好身材，让你的身材变得更紧实。
3，每天坚持做开合跳训练，能够增强心肺
开合跳训练的过程中，能够不断地促使心脏和肺部功能“运转和工作”，能够让身体保持旺盛的代谢状态，为身体不断地运输养分和氧气，提升肺活量，让心脏不断地跳动起来，增强了心肺功能。
心肺功能活力的提升，能够让身体机能保持年轻的状态，保持身体活力代谢，减缓身体衰老的速度，让你的身体长期保持年轻的状态。
4，每天坚持做开合跳训练，能够保持身体健康素质
随着现代人生活压力越来越大，身体健康素质水平下降，特别是久坐后，身体容易出现腰酸背痛，腰椎盘突出，弯腰驼背，四肢麻木等亚健康疾病的出现，所以当你能够坚持做开合跳，可以缓解腰酸背痛，缓解亚健康疾病，缓解肩颈，加快身体排出代谢废物和毒素，让你缓解久坐带来的压力，改善体态，保持身体健康素质。
5，每天坚持做开合跳训练，能够保持心理健康素质
健身训练过程中，能够有效地促进身体分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，能够让你保持身心的健康，保持乐观积极的态度，让你的心情保持愉悦，及时要释放压力，缓解个人的焦虑的情绪，还能够锻炼到自己的抗压能力，锻炼到耐力和耐性，让你保持年轻的状态。
6，每天坚持做开合跳训练，能够预防“三高”，降低疾病风险
开合跳训练能够不断地促进身体的血液循环，加快身体的运转和代谢，促进身体高效运转，让身体保持活力代谢。运动能够不断地提高血管弹性，避免血管硬化，避免血压上升，能够促进血氧运输，降低血压。
开合跳训练能够提升代谢能力，降低血脂水平，减少脂肪在血管壁的沉积，让血管内的“毒素”能够及时被清理出去，通道变得更加通畅，心血管疾病发生率会大幅度降低，有助于延长寿命，抵抗身体衰老的速度。
