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参考文献：
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赵志刚, 贾伟平. 糖尿病血糖监测与自我管理. 中国实用内科杂志, 2022,42(6):489-493.
上周河南一则新闻引起了不少人的关注，73岁的张大爷患糖尿病多年，平时生活作息很规律，饮食也格外清淡，家人都以为这样就没问题了。
可天有不测风云，老人还是因糖尿病并发症突然离世，全家人都蒙了。这不禁让人心生疑问，糖尿病患者明明吃得这么健康，为啥还会突然"翻车"？
别看糖尿病这个"老朋友"天天挂在我们嘴边，真要说起来，它比你想象的狡猾多了。有些糖友天天盯着饮食，却忽略了其他致命隐患。咱们今天就把那些容易被忽视的关键点一一剖析，免得你跟张大爷一样，辛辛苦苦管住嘴，却在别处栽了跟头。
老张的儿子回忆说，父亲得知自己患糖尿病后，饮食控制做得特别好，米饭只吃半碗，从不碰甜食，连水果都很少吃。家里人还以为这样就万事大吉了，哪知道老人血糖控制一直不稳定，最终因为糖尿病肾病和心血管并发症离世。
这事让我想起一个老患者跟我说过的话："大夫，我这糖尿病饮食管得可严了，白米饭都不敢多吃，还是不行啊！"唉，真是让人又心疼又无奈。
很多糖友就像是手里只拿了把小锤子，看哪都像钉子，只知道管住嘴，却忽略了糖尿病管理的全局。说实话，管住嘴迈开腿是基础，但远远不够。来看看糖尿病管理中常被忽视的五大关键点，这些可都是要命的！
第一，血糖监测不规律，等于蒙着眼睛走夜路。张大爷就很少自测血糖，仅靠三个月一次的医院检查。殊不知，糖尿病这家伙诡计多端，平时看着没事，暗地里早已兴风作浪。血糖波动是糖尿病并发症的重要诱因，研究表明，血糖波动越大，对血管内皮的损伤越严重。
糖友们得至少做到一周自测几次，了解自己饭前饭后、早晚血糖的变化规律。家有糖尿病患者，血糖仪比体重秤还得常用！
第二，药物使用不当，用药跟打游戏似的，想起来就用，忘了就算。有些患者觉得血糖正常了就可以自行停药或减量，这简直是在给自己挖坑。我有个患者曾说："大夫，我感觉血糖挺好的，就自己停药了一个月。"结果呢？直接住院了。
药物调整必须在医生指导下进行，不能凭感觉走。糖尿病管理是场马拉松，不是百米冲刺，药物依从性直接关系到血糖的长期稳定。
第三，并发症筛查不足，很多人以为没症状就没问题。张大爷就是这样，从不主动检查眼底、尿微量白蛋白等，结果肾功能悄悄变差，等发现时已是晚期肾病。
糖尿病并发症往往是悄无声息的"潜伏者"，当你感觉到不适时，可能已经中招很久了。每年至少进行一次完整的并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白、神经功能评估、足部检查等，才能及早发现问题。
第四，忽视运动的重要性，只管住嘴不迈腿。张大爷因为年纪大了，几乎不运动，认为安安静静省点力气就好。这可大错特错！适量运动不仅能提高胰岛素敏感性，还能改善心肺功能、降低血脂，是糖尿病管理的"多面手"。
研究显示，每周150分钟中等强度有氧运动可使2型糖尿病风险降低30%以上。糖友运动就像是给身体装了台"血糖净化器"，效果没得说。
第五，忽视心理健康，情绪也是血糖杀手。长期患病给糖友带来的不只是身体上的折磨，还有心理压力。焦虑、抑郁等负面情绪会导致应激激素分泌增加，直接推高血糖。张大爷晚年经常担心自己拖累家人，情绪低落，却从不跟家人沟通，这种隐形压力同样是血糖控制的大敌。
回顾张大爷的例子，虽然他饮食控制做得不错，但血糖监测不规律、并发症筛查不足、缺乏运动、心理压力大等问题，让他的糖尿病管理始终处于被动状态。糖尿病管理绝不是单打独斗，而是需要全方位打造防线。
提醒各位糖友们，别把所有注意力都放在饮食上，要建立"五位一体"的管理意识：规律监测血糖、合理用药、定期筛查并发症、适量运动、关注心理健康。
也呼吁家属们多了解糖尿病知识，别让你关心的人成为下一个悲剧。说到底，糖尿病管理就像是驾驶一辆车，不仅要看油门刹车，还得顾及方向盘、车灯和仪表盘。单靠控制饮食这一个方面，就好比只会踩刹车的司机，根本无法安全到达目的地。
多管齐下，才能让糖尿病这位"终身伙伴"变得老实巴交，不敢造次。记住这五点，莫让清淡饮食成为糖尿病管理的"遮羞布"，全面防护才是制胜法宝。健康生活，从全面管理糖尿病开始。
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