(通讯员 何冰)新学期的脚步越来越近，孩子们即将告别相对自由的暑假，重新投入规律的校园生活。在开学倒计时的这段时间，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心准备了一份健康提示，请家长和同学们查收！

首先，调整作息是关键。暑假中，孩子的作息时间可能较为随意，晚睡晚起较为常见，作息不规律，家长应和孩子商议提前3-4天按照学校的作息时间安排起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化，这样可以避免开学后孩子出现精神不振、注意力不集中等问题。

其次，调整饮食不容忽视。假期里孩子可能会摄入较多的零食和饮料，在开学前，要逐渐恢复规律、均衡的饮食。增加蔬菜、水果的摄入，保证蛋白质的供应，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。合理的饮食有助于提高孩子的免疫力，为开学后的学习生活提供充足的能量。

再次，加强体育锻炼。适当的运动可以增强孩子的体质，提高他们的免疫力和抵抗力。鼓励孩子进行户外活动，如跑步、跳绳、打球等，不仅能锻炼身体，还有助于改善孩子的心情和注意力。

另外，需要调整心理状态。暑期结束，重回校园，心理上的不适或焦虑在所难免。建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前这段时间，及时查缺补漏，高质量完成作业。同时，家长可与孩子共同拟定新学期计划，明确孩子努力的方向，帮助孩子树立信心，让孩子慢慢调整自己的状态。家长也可以跟孩子多聊聊学校生活，唤起孩子对校园生活的向往。

同时，别忘了做好个人卫生。教导孩子勤洗手、勤洗澡、勤换衣物，保持良好的个人卫生习惯。这样可以有效预防疾病的传播，让孩子在健康的环境中学习和生活。还有，检查孩子的视力和口腔健康也很重要。暑假期间孩子接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度容易导致视力下降，家长要特别关注孩子眼健康。一旦发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关表现或近视度数加深，要尽早带其到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行矫正。同时，进行口腔检查，确保牙齿健康。

最后，提前准备好学习用品。让孩子一起参与学习用品的准备工作，如整理书包、准备文具等，这可以帮助孩子在心理上做好开学的准备，增强孩子对新学期的期待和归属感。

开学倒计时，让我们一起关注孩子的健康，帮助他们调整好状态，以饱满的精神和健康的体魄迎接新学期的到来。