大家好，我是布谷妈~

我感觉，当下父母对孩子最不吝啬的，就是赞美。“你真好”、“你真棒”、“你太厉害了”这样的话，信手拈来。

但明明经常夸孩子啊，怎么也不见他进步，反而做事畏手畏脚，遇到点困难就退缩呢？

这是因为，“真棒”这类形容词，太泛了，毫无指向性。孩子没法从中体会到真实的成就感，他可能当时会高兴一会，但过后就迷茫甚至担心。

那夸也不行，贬也不行，我们到底该怎么做？

一：自我效能

科学家曾做过一个实验，他们随机选取2个小组，分为A组和B组，每组25个孩子。

A组的孩子，无论做成什么，工作人员都会给予类似“你真厉害”的表扬和夸赞。而B组的孩子取得进步时，得到的都是具体的肯定和鼓励。

半年以后，工作人员给这两组孩子两份测试题，结果发现：常被表扬“聪明”的A组孩子，95%都选择了简单的测试题。而常被肯定和鼓励的B组孩子，则90%都挑战难度较大的测试题。

这两组孩子的表现，其实体现的就是心理学上说的一个词——自我效能。

心理学家班杜拉认为，自我效能就是“我们对自己能否完成某件事的自信程度”。

自我效能时刻影响着我们的选择。

效能高，则自信心强，选择更有挑战的任务。遇到困难，不易退缩，更相信自己能找到办法解决。

而低效能者，则对自己的能力信心不足，内心容易紧张、害怕、担忧。

我们夸孩子，就是希望他能更有自信，相信自己是优秀的、有能力的，拥有高自我效能。

但相反的是，被盲目夸“好厉害”、“真棒”、“聪明”的孩子，已经被这些标签给压住了。当遇到难题时，他会想：如果做不出来，岂不会令人失望？

于是，在困难面前，他们的关注点不在能力和方法上，而是要维持自己的标签。于是，他们不敢挑战自我，不敢大步向前，只敢待在熟悉的区域。

而被肯定和鼓励的孩子，没有标签的束缚，他们更努力、更勇敢。因为即便失败了，也能获得成长和经验，输了也没关系，下次继续。

你看，我们夸孩子，出发点是好的，只是方法用得不对。方法一不对，就会影响孩子的自我效能，从而影响他人生中的决策以及将来到达的高度。

那怎样的话语，是肯定和鼓励呢？

二：多用“我看到”句式

父母的肯定，是孩子自我认同的主要来源，也会是他将来步入社会的重要能量储备。

日常生活中，我们可以怎样肯定孩子，让他拥有一个高自我效能？

《非暴力沟通》一书指出，我们在沟通时，要多用描述的语句。

什么是描述的语句？

最简单的就是多用“我看到......”句式。

●我看到你美好的品质（如毅力）

我侄子非常喜欢组装积木，他能把很小很小的积木，拼成一座完整的宫殿、一架复杂的飞机、一辆炫酷的汽车。

虽然中途也会出现错误，导致他要把拼好的部分拆掉重来，但他依然会坚持坐在那一拼就是好几个小时。

当我跟他说：“我看到你花了3个小时来组装积木，即便失败了有情绪也依然不放弃，最后坚持把积木拼好，这种毅力和耐心我很欣赏。”他眼里真有那种实现自我价值的光芒。

而当听到“你好厉害啊”的夸奖时，他只是笑笑，不做回应。

泛泛的夸奖，容易带给孩子压力。但肯定他美好的品质，更能让孩子变成我们期待的样子。

●我看到你的努力

具体描述孩子努力的过程：“我看到这学期，你每天会花一个小时预习和复习，而且做作业也不用我催，都主动完成。老师经常发信息告诉我说，你上课认真做笔记，常主动回答问题。所以这次考到这样的成绩，都是你努力得来的。”

每当孩子在学习上取得成就时，我们最容易说的，就是“真不错”，然后给予物质的奖励。孩子慢慢就依赖于物质的奖赏和口头的赞扬。

但肯定孩子的努力，会让他更有动力和自信去达成目标。

●我看到过程

想要肯定孩子，就一定要肯定具体的、确实存在和发生的，这就需要我们肯定过程：“我看到你把房间里的衣服都叠到了柜子里，接着又把桌面的东西归位，还仔细拖了地，现在屋子很干净，我看着特别舒畅。”

当你肯定孩子的过程时，孩子自己会形成一种高自我效能：“我还是很不错的！”

●我看到细节

每当孩子的兴趣发展不错时，我们就容易词穷，半天才蹦出一句：“画得真好。”或者：“弹得真好听，再接再厉。”

这样的夸奖实在敷衍，我们不妨肯定细节：“我看到你画了一片海，海上还翻滚着白色的海浪，天空中的海鸥看上去很悠闲自在，远处还有几个人在椰子树下休息，真是一幅惬意的景象。”

当你把细节描述出来时，孩子会觉得：“你真的很懂我！”并且之后也愿意和你分享他的喜悦和创意。

当然，“我看到”句式还有很多很多。每当你想夸孩子时，就把你看到的、好的一面描述出来，这样肯定的话语，能让孩子真正“看到”自己优势和能力，从而具有高价值感。

“我看到”这3个字虽然简单，却能让你发现，原来孩子身上有这么多优点，有这么多可称赞的地方。

而且，你把孩子的努力、过程、品质描述出来，孩子就会在你的话语中，形成积极的自我认知，从而拥有高自我效能。

正确表扬孩子很简单，学做会夸人的父母，你看到孩子什么了呢？

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作者简介：布谷妈妈，心理咨询师、家庭教育指导师、婚姻情感咨询师，专注儿童心理，读懂孩子轻松养育，喜欢就关注吧~