人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过的，如果睡眠不足，对人体健康将会造成很大的影响，而很多人因为工作、生活等原因经常熬夜。

熬夜不仅会影响到睡眠质量，还会让身体的内分泌功能失调，容易让人体产生疲劳乏力的感觉，可能还会让身体产生各种不适，比如记忆力下降、免疫力下降等。

经过一天的劳累，只有早睡早起，人体各项机能才能得到修复，今天就跟大家讲讲早起早睡的5个好处：

1、促进身体的新陈代谢

经常熬夜会让身体的新陈代谢功能变得非常缓慢，如果在晚上十一点之后不睡觉，身体的新陈代谢功能将会变得非常慢。而人体经过一天的工作和学习，也需要足够的睡眠时间来保证体内器官正常运转。

如果每天坚持早睡早起，可以提高人体新陈代谢的速度，有助于身体毒素和垃圾的排出，同时还可以使皮肤变得更加光滑有弹性。

2、提高免疫力

人体在睡眠的过程中，是体内各项器官进行自我修复的重要时间。如果长期睡眠不足，将会影响到体内器官的正常运行，还会使人体免疫力下降，很容易患上各种疾病。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。如果想要提高免疫力，就要保持良好的生活习惯。早睡早起能够促进人体的新陈代谢，还可以提高身体内的血液循环速度，使体内各个器官都能够正常运作。

此外，早睡早起还能够使人体内的内分泌功能得到改善，从而有效提高免疫力。

3、延缓衰老

俗话说“睡得好，身体好”，这是因为人在睡眠状态下，身体中的各个器官以及组织可以得到充分的休息和恢复，可以有效地降低器官的负担，从而减少器官的衰老速度。

如果长期睡眠不足，不仅会导致内分泌功能失调，还会使人看起来更加衰老。

所以想要延缓衰老的朋友们一定要养成早睡早起的好习惯，这样不仅可以提高身体免疫力，还可以让皮肤变得更加紧致、有弹性。

4、缓解疲劳

生活中很多人经常感觉到身体疲惫，而这些疲惫感并不是因为工作压力大造成的，而是因为长时间的熬夜所导致。长期熬夜会让人的神经长期处于紧张状态，如果没有及时得到放松，那么人就很容易出现疲劳的感觉。

睡眠是一种生理上的修复过程。当我们睡觉时，身体中有很多器官都在工作。保持充足的睡眠时间，可以使得大脑、心脏、肝脏、肾脏和肺等器官得到充分的休息。因此，早睡早起可以缓解疲劳，帮助身体更快地恢复。

当然，睡眠时间并不是越长越好，根据柳叶刀研究发现，成年人每天睡眠时间保持在7小时最适宜，最短睡眠时间不低于6小时。

5、有助于减肥

你是不是也有过这样的经历：好不容易决定要减肥，但是几天过后又回到了原样。这是为什么呢？那是因为你没有养成习惯。

养成良好的生活习惯，其实并不难。首先你要知道什么时候该睡觉、什么时候该起床。

美国著名医学博士理查德·怀斯曼曾经做过这样一个实验：他把一群志愿者分成两组，一组白天睡觉，一组晚上睡觉，然后观察他们的体重变化。一周后，研究人员对他们进行了随访，发现那些晚上睡觉的人体重增加更少。

为什么会出现这样的结果？晚上睡觉的时候，身体会分泌一些让人感觉快乐和放松的激素，比如色氨酸和褪黑素。这些激素可以让人感觉到愉悦、放松和睡眠质量更好，对控制食欲还非常有帮助。而早上起床后，身体要花一定时间来适应新的一天、新的状态。

因此，想要让身体记住并习惯新的一天、新的状态，你需要在晚上早点睡觉、早上早点起床。