血液粘稠是指血液中红细胞和其他成分的相对浓度增加，导致血液黏稠度升高的情况。血液粘稠会造成血管堵塞，引起严重心血管事件的风险。血液粘稠可能与以下多种原因相关：

1、脱水：体内水分不足会导致血液中的成分相对浓缩，使得血液黏稠度增加。

2、血红蛋白增多症：某些疾病或遗传因素可导致血红蛋白过多积聚，从而使血液黏稠度增高。

3、血小板增多症：某些疾病或病况导致血小板数量过多，也会影响血液黏稠度。

4、血浆蛋白异常：某些疾病或病况引起血浆蛋白含量的变化，可能导致血液粘稠增加。

5、高红细胞计数：某些疾病或环境条件（如高原地区）可能导致体内红细胞计数增加，血液黏稠度升高。

6、炎症和感染：慢性炎症或感染状态可能影响血液成分的平衡，增加血液黏稠度。

7、高血糖：糖尿病等高血糖病况可能导致血液黏稠度增加。

8、肝功能异常：肝脏功能不良可能导致某些蛋白质异常，进而影响血液黏稠度。

9、高胆固醇水平：高胆固醇水平可能影响血液成分，增加血液黏稠度。

血液粘稠度增高可能增加心血管疾病的风险，例如心脏病和中风。因此，需要及时发现并加以治疗。

那么，怎样发现自己的血液粘稠呢？可以进行以下的常规检查：

1、血液粘稠度测定：这可以帮助医生了解患者的血液黏稠度是否超过正常范围。

2、血液常规检查：血液常规检查可以提供有关血细胞计数和比例的信息，包括红细胞计数、血红蛋白水平、血小板计数等。这些指标有助于了解血液成分的情况。

3、血糖和胆固醇检查：高血糖和高胆固醇水平可能与血液粘稠度增加有关，因此医生可能会进行相关检查。

4、炎症标志物检查：如果怀疑炎症或感染与血液粘稠度异常有关，医生可能会进行相关的炎症标志物检查。

一旦发现自己的血液粘度升高，尽量做好以下几点：

1、补充足够的水分：保持足够的水分摄入，预防脱水，有助于稀释血液，降低血液粘稠度。

2、控制血糖和胆固醇水平：对于糖尿病和高胆固醇患者，通过合理的饮食控制和药物治疗，控制血糖和胆固醇水平，有助于降低血液粘稠度。

3、适量运动：适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高心率，促进血液循环，有助于降低血液粘稠度。

4、服用药物：如果已被诊断为高血压，遵循医生的建议按时服用降压药物，有助于控制血压，降低血液粘稠度。平时可以在医生的指导下选择一些中药调理，也可以改善血液粘度。

5、戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入有助于降低心血管疾病的风险，可能有助于减轻血液粘稠度。

6、合理饮食：均衡饮食，摄入足够的蔬菜水果和富含健康脂肪的食物，有助于维持血液的正常成分。