听起来你可能会觉得不可思议，但事实上大部分训练者并不具备对自己身体进行简单维护的基本知识。

从小，我们就被告知疼痛是正常训练的一部分。于是，训练者不断地训练并克服疼痛，直到疼痛对运动表现产生影响时，训练者才会去寻求帮助。我们必须摒弃这种观念，负重训练中我们不可能消除疼痛，但我们可以控制！

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许多人认为，疼痛是一种医学问题，但很多时候，医学手段处理疼痛的方式是治疗疼痛的症状，而不是找到疼痛的原因。虽然止痛药和消炎药可能会快速解决问题，但从长远来看，它不会对你有所帮助。相反，通过增强力量、改善灵活性和协调来恢复最佳运动形式是处理疼痛和恢复高水平运动表现的关键！

疼痛是有原因的，它不会凭空出现。疼痛不仅会影响你的运动表现，还会改变你的运动方式。疼痛会影响你的协调性和技术水平，也会影响灵活性并削弱力量。

如果你想重新掌控你的身体和感觉，你能在这本书中学会如何对你的身体进行基本的维护↓↓↓

今天给大家推荐《重返巅峰：力量训练者伤后功能重建与能力发展》。这本书是美国知名物理治疗师、畅销书作者阿伦·霍希格，结合最新研究成果和服务奥林匹克举重运动员、力量举运动员、美国橄榄球联盟运动员、美国职业棒球大联盟运动员等世界高水平运动员的实践经验所创作的常见力量训练损伤康复指南。

《重返巅峰：力量训练者伤后功能重建与能力发展》中文版由多名奥运会冠军运动员的体能教练闫琪老师和孔令华老师专业翻译。

本书针对腰背、髋、膝、肩、肘、踝这6大常见力量训练损伤部位进行详细讲解，从相应损伤的解剖学基础入手，带领你分析造成疼痛的可能原因，并提供了简单有效的筛查方法，帮助你评估身体的薄弱环节，从而找到问题所在。此外，作者在这本书中，还分享了自己在服务精英运动员时，专门设计用以应对各种身体疼痛的解决方案，能够帮助你修复常见力量训练损伤，提升运动表现。

1. 讲解身体各疼痛部位解剖结构，搞清楚疼痛来源

2. 提供身体各部位疼痛筛查方法，区分疼痛类型

3. 展示多种训练动作，发展全身力量，重塑身体功能

从讲解身体不同部位解剖结构开始，一步步帮助你搞清楚疼痛的来源，并提供系统的功能恢复训练方案。

阿伦·霍希格博士在这本书中展示了一种更好地处理疼痛和损伤的方式。告诉你如何通过力量、灵活性和协调性的细微改善来恢复最佳运动能力，改进训练技术。通过关注疼痛的原因而不是症状，从本根解决问题，并帮助你恢复巅峰表现。

由人民邮电出版社授权发布

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