优秀的健身教练都是如何与客户有效沟通的？
感到困惑的顾客不会购买你的产品。感到困惑的学生不明白你在教什么。感到困惑的运动员不会接受你的指导。困惑的客户不会遵循你的
春节归来训练不在状态？性价比超高的热身运动，让身体性能拉满！
训练前的热身准备又称准备活动、热身活动、训练准备、身体活化等，能够预先动员人体的生理机能，克服内脏器官的生理惰性，提高体
舒缓肩颈丨10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬每天一遍告别不良体态
长时间保持一个静态姿势，容易引起部分肌肉紧张，如较长时间使用计算机、玩手机等，很容易造成颈肩肌肉僵硬紧张，导致颈肩不适。
消耗脂肪≠减脂，不同减脂方式哪个更适合你？
当我们谈到减脂时，就像谈到增肌一样，说的是一个身体长期动态变化的结果。因为身体不断在合成新的脂肪组织，同时也在不断消耗脂
训练次数不是越多越好！如何根据自身情况，合理安排训练次数！
健身训练涉及的训练变量包括次数、组数、训练强度等。而次数几乎可以说是在进行健身训练时，应该最先考虑的和最关键的训练变量。
运动表现比别人差？改变呼吸习惯，助你提升运动表现！
当你运动时，产生的三磷酸腺苷（运动所需的能量）会产生二氧化碳。二氧化碳水平开始上升，并最终达到一个需要身体清除的点。这个
如何正确利用有氧能量和无氧能量，让我们的运动更高效
上一期，我们讲到了通过改变呼吸模式，你可以拥有更强大的运动能力。今天我们接着讲讲如何正确利用有氧能量和无氧能量，让我们的
通过改变呼吸模式，你可以拥有更强大的运动能力！
除了摄取食物外，我们体内能量的产生很大程度上依赖于氧气和二氧化碳的交换能力。在我们的日常生活中，每一次呼吸都很重要。有氧
别再瞎练了！力量耐力训练基本法，掌握方法才能事半功倍！
对于健身爱好者来说，都希望自己的肌肉能均衡发展，拥有超强耐力，在训练时可以“超长待机”，拥有更长的工作时间。这就凸显出力
缓解“班味”，从保护腰部健康开始！
每天动一动， 自我告别腰痛， 拥有超强自愈力！大部分久坐族，特别是办公室工作者，可能都有过腰酸背痛的体验，有时候真的感觉
“套模板”的力量训练要不得，合理安排训练，跟着这套基本原则来
基础力量训练是体能训练重要的组成部分。基础力量水平直接或间接地决定了爆发力、速度和灵敏等专项性运动表现。很多训练者为了训
抬肩膀时关节像被卡住了，1套动作帮你放松缓解！
你们有没有遇见过，久坐突然想伸懒腰，抬手的时候，却像是被卡住了一样，无法丝滑地抬起？这是你的身体在“求救”！日常生活里的
女孩为什么要进行力量训练
女性25岁后肌肉质量逐渐开始下降，肌肉慢慢流失，而刺激肌肉生长的抗阻训练，是维持健康身材的明智选择！力量训练可以强健肌肉
延迟性肌肉酸痛：提醒你更好地调整训练量和训练强度
如果你去健身房训练过，那么你一定会很熟悉锻炼之后发生的肌肉酸痛。通常这种酸痛会在训练结束后的12~36小时产生，并且根据
训练次数不是越多越好！如何根据自身情况，合理安排训练次数
健身训练涉及的训练变量包括次数、组数、训练强度等。而次数几乎可以说是在进行健身训练时，应该最先考虑的和最关键的训练变量
中国体育科学学会【体能训练师】培训教材重磅上市！
好消息！刷到的宝子们有福利啦！第十三届北京体能大会将在11月23日举行，届时将举行新书《体能训练》的发布会，现场还可领
吃得干净，真的会瘦！干净饮食原则
“吃”是健身中一道不可忽视的环节。观察身边坚持健身的朋友们，你会发现，他们在“吃”的方面也非常自律，总是将“干净饮食”挂
拒绝僵硬老化，9个动作帮你提升脊柱灵活性
人体脊柱是一个让人惊叹的结构。它能在不同方向，不同的范围内运动。每个椎间关节都具活动度。脊柱的分节是指各椎间关节精准有
跑步后拉伸，不止是压压腿那么简单
跑步在当下已经成为大家运动健身的一个热门活动。但是对于一个跑步新入门的小白来说，跑步中最需要注意却又容易忽视的关键点是
想要增长肌肉力量，还是得做抗阻训练！
力量不仅是一项极其重要的身体素质，也是其他各类身体素质的基础和本源。由于肌肉只向缩短（收缩）的方向产生力量，所以对肌肉
