“吃”是健身中一道不可忽视的环节。观察身边坚持健身的朋友们，你会发现，他们在“吃”的方面也非常自律，总是将“干净饮食”挂
人体脊柱是一个让人惊叹的结构。它能在不同方向，不同的范围内运动。每个椎间关节都具活动度。脊柱的分节是指各椎间关节精准有
跑步在当下已经成为大家运动健身的一个热门活动。但是对于一个跑步新入门的小白来说，跑步中最需要注意却又容易忽视的关键点是
力量不仅是一项极其重要的身体素质，也是其他各类身体素质的基础和本源。由于肌肉只向缩短（收缩）的方向产生力量，所以对肌肉
“如果身体变得强壮，内心也不容易疲惫”。它能支撑我们翻山越岭，保护我们不受威胁，让我们能够抢到树顶最好的果子。今天要和
常见的急性损伤处理方式主要是一些英文缩写指代的损伤处理原则，包括RICE 原则、PRICE 原则、POLICE 原则和
你是否像小编一样......工作日瘫在公司的工位上，回家后累倒摊在沙发上终于到了周末！活力满满地跑去运动，结果
又是一年开学季～大家都给孩子做了哪些准备？随着体育测试在学校评价中越来越重要，你是否开始焦虑孩子的体育成绩？今天要和大
久坐不动、下班就“葛优躺”、坐着坐着就翘起二郎腿……这些行为都有可能导致骨盆倾斜。很多人以为着骨盆倾斜
不良的体态会导致膝关节承受额外的压力，最终可能导致膝关节疼痛或损伤。例如，如果你的体重不平衡地分布在双腿上，其中一条腿
高低肩、翼状肩、小腿异常突出，很多常见的体态问题，不仅仅是外观看着不好看，还会引发身体的疼痛和不适，影响正常生活。图片
在这个充满激情与热血的夏季，全球的目光都聚焦在奥运会赛场上运动员们的精彩表现。我们为运动员们每一次的冲刺欢呼，为他们每一
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“水花消失术”再现江湖！北京时间7月31日在巴黎奥运会女子双人10米跳台跳水决赛中由陈芋汐与全红婵组成的中国跳水“梦之队
两天微博上吵得沸沸扬扬“外界因素影响运动员睡眠，导致运动员运动成绩不理想”。睡眠不足，真的会影响运动表现吗？真的会！图片
随着年龄的增长，你是否感觉身体不再像年轻时那样灵活？身体僵硬，弯腰捡东西变得困难，站得久了便感觉腰部僵硬甚至疼痛……这些
肩颈酸痛通常是由肩颈部长时间处于不良姿势造成的，如耸肩、弯腰驼背或者低头看手机等。这些不良姿势会导致一些肌肉长时间处于收
合理的锻炼（如跑步）有利于心肺功能的维持和提升，但是刚开始锻炼时如果呼吸方式不正确，不仅会大大影响锻炼效果，还会引发一系
你遇到过这样的问题吗？腰酸背痛，找按摩师做做按摩，马上就觉得舒服了，可是没过几天，酸痛感又一次来袭，再去找按摩师，循环往
办公室久坐已成为众多年轻人的常态。长时间的久坐，使得身体仿佛被禁锢在这一方小小的空间里。肌肉逐渐变得僵硬，血液循环也不再
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