延迟性肌肉酸痛：提醒你更好地调整训练量和训练强度
如果你去健身房训练过，那么你一定会很熟悉锻炼之后发生的肌肉酸痛。通常这种酸痛会在训练结束后的12~36小时产生，并且根据
训练次数不是越多越好！如何根据自身情况，合理安排训练次数
健身训练涉及的训练变量包括次数、组数、训练强度等。而次数几乎可以说是在进行健身训练时，应该最先考虑的和最关键的训练变量
中国体育科学学会【体能训练师】培训教材重磅上市！
好消息！刷到的宝子们有福利啦！第十三届北京体能大会将在11月23日举行，届时将举行新书《体能训练》的发布会，现场还可领
吃得干净，真的会瘦！干净饮食原则
“吃”是健身中一道不可忽视的环节。观察身边坚持健身的朋友们，你会发现，他们在“吃”的方面也非常自律，总是将“干净饮食”挂
拒绝僵硬老化，9个动作帮你提升脊柱灵活性
人体脊柱是一个让人惊叹的结构。它能在不同方向，不同的范围内运动。每个椎间关节都具活动度。脊柱的分节是指各椎间关节精准有
跑步后拉伸，不止是压压腿那么简单
跑步在当下已经成为大家运动健身的一个热门活动。但是对于一个跑步新入门的小白来说，跑步中最需要注意却又容易忽视的关键点是
想要增长肌肉力量，还是得做抗阻训练！
力量不仅是一项极其重要的身体素质，也是其他各类身体素质的基础和本源。由于肌肉只向缩短（收缩）的方向产生力量，所以对肌肉
女性健身，给自己第二次雕刻自己的机会
“如果身体变得强壮，内心也不容易疲惫”。它能支撑我们翻山越岭，保护我们不受威胁，让我们能够抢到树顶最好的果子。今天要和
运动受伤别硬抗！这份常见的急性损伤处理原则，帮你迅速恢复功能
常见的急性损伤处理方式主要是一些英文缩写指代的损伤处理原则，包括RICE 原则、PRICE 原则、POLICE 原则和
不可忽视的【运动康复】，用科学训练修复身体损伤~
你是否像小编一样......工作日瘫在公司的工位上，回家后累倒摊在沙发上终于到了周末！活力满满地跑去运动，结果
开学季书单｜中小学生篇
又是一年开学季～大家都给孩子做了哪些准备？随着体育测试在学校评价中越来越重要，你是否开始焦虑孩子的体育成绩？今天要和大
反复腰痛竟是因骨盆倾斜
久坐不动、下班就“葛优躺”、坐着坐着就翘起二郎腿……这些行为都有可能导致骨盆倾斜。很多人以为着骨盆倾斜
体态问题引发的膝关节疼痛
不良的体态会导致膝关节承受额外的压力，最终可能导致膝关节疼痛或损伤。例如，如果你的体重不平衡地分布在双腿上，其中一条腿
两张图对照自查，你的身体是否不对称！
高低肩、翼状肩、小腿异常突出，很多常见的体态问题，不仅仅是外观看着不好看，还会引发身体的疼痛和不适，影响正常生活。图片
奥运观赛久坐，5个动作缓解久坐腰酸背痛！
在这个充满激情与热血的夏季，全球的目光都聚焦在奥运会赛场上运动员们的精彩表现。我们为运动员们每一次的冲刺欢呼，为他们每一
巴黎奥运会｜优秀运动员“三力”：抗压能力、专注力、体力
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“下饺子的水花都比这大”！一篇带你看懂我们的王牌项目——跳水
“水花消失术”再现江湖！北京时间7月31日在巴黎奥运会女子双人10米跳台跳水决赛中由陈芋汐与全红婵组成的中国跳水“梦之队
外界因素影响运动员睡眠，导致运动员运动成绩不理想
两天微博上吵得沸沸扬扬“外界因素影响运动员睡眠，导致运动员运动成绩不理想”。睡眠不足，真的会影响运动表现吗？真的会！图片
拯救老腰！腰部功能强化7步法，从源头保护你的腰部健康
随着年龄的增长，你是否感觉身体不再像年轻时那样灵活？身体僵硬，弯腰捡东西变得困难，站得久了便感觉腰部僵硬甚至疼痛……这些
办公室久坐肩颈酸痛成常态？5个动作帮你及时缓解！
肩颈酸痛通常是由肩颈部长时间处于不良姿势造成的，如耸肩、弯腰驼背或者低头看手机等。这些不良姿势会导致一些肌肉长时间处于收
