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很多人以为，高血糖就是血糖高点，没啥大不了的。可是你有没有发现，有些糖尿病患者总是“莫名其妙”地出汗？有时吃个饭就汗流浃背，有时候半夜醒来，额头全是汗，甚至有些人明明天冷得很，别人都裹着厚衣服，他却汗湿衣衫……
这到底是怎么回事？
血糖波动会影响我们的自主神经系统，而自主神经负责调节出汗。当血糖过高或波动较大时，交感神经容易被激活，导致出汗异常。糖尿病患者的神经系统可能受到损伤，导致身体的出汗调节功能紊乱。
但春天对于高血糖患者来说，可不仅仅是“容易出汗”这么简单。春天是血糖管理的关键时期，忽冷忽热的天气、饮食习惯的变化、户外活动的增加……这些都可能让血糖波动变大，甚至引发并发症。
今天我要提醒所有高血糖患者，春天这5件事千万别做！
1. 春天暖和了，就随便停药？小心血糖“反弹”更厉害！有些人觉得冬天血糖高，春天天气暖和了，血糖好像也没那么高了，就擅自减少药量，甚至停药。这是大忌！
为什么？
因为血糖的变化并不是短期的，它受很多因素影响，比如季节、饮食、运动、情绪、激素水平等等。春天虽然气温升高，但人体的新陈代谢也在调整，如果随便停药，可能会导致血糖波动更大，甚至引发酮症酸中毒或高渗性昏迷。
正确的做法是： 如果觉得血糖有所改善，一定要和医生商量后再调整药物，切忌擅自做决定。
2. 天气一热就狂喝冷饮？血糖波动比过山车还凶！春天一到，天气渐暖，很多人开始喜欢喝冷饮、吃冰淇淋、喝甜味饮料……但对于高血糖患者来说，这些“凉爽的享受”其实是隐形的血糖炸弹！
为什么？
因为冷饮通常含有大量的糖分，比如一杯500ml的奶茶，糖含量甚至可以达到50克以上，相当于10块方糖！这些糖分会让血糖迅速升高，而当血糖过高时，身体会通过尿液排糖，造成脱水，进而影响体温调节，导致出汗异常、头晕、乏力，甚至诱发酮症酸中毒。
正确的做法是： 多喝温水或淡茶，而不是冰饮和含糖饮料，可以适量喝些柠檬水、菊花茶等，不仅解渴，还能帮助稳定血糖。
3. 以为春天运动多，就能随便吃？血糖反而更难控制！春天阳光明媚，很多人开始走出家门，增加户外运动，这是好事！但有些高血糖患者会想：既然运动量增加了，那我就可以多吃点了吧？
错！
虽然运动有助于降低血糖，但如果不控制饮食，尤其是高碳水、高热量的食物吃得太多，血糖仍然会飙升。
运动后血糖的变化并不是立刻显现的，有时候运动后血糖短暂下降，但如果饮食不控制，过几个小时血糖可能反弹得更厉害。
正确的做法是： 控制总热量摄入，注意均衡饮食，避免暴饮暴食，运动后适量补充蛋白质和健康碳水（比如燕麦、糙米等），而不是大吃大喝。
4. 觉得天气好了，就不监测血糖？这可是个大坑！有些糖尿病患者只在冬天血糖高的时候测血糖，到了春天，就觉得症状不明显了，就懒得测血糖。
这其实是一个很大的误区！
血糖的变化是“悄无声息”的，有时候即使血糖已经升高，身体也不一定会有明显的不适感。等到真的不舒服时，可能已经是高血糖并发症的前兆了！
正确的做法是： 无论哪个季节，都要定期监测血糖，特别是有过血糖波动较大的患者，更要保持规律血糖监测，才能及时调整饮食、运动和用药。
5. 以为春天没那么干燥，就忽略皮肤护理？小心糖尿病足找上门！春天气温回升，湿度增加，很多人觉得皮肤没那么干了，就不太注意皮肤护理。
但高血糖患者的皮肤屏障本来就较弱，容易出现皮肤干裂、感染，甚至诱发糖尿病足！
尤其是脚部，千万不能忽视！ 由于糖尿病可能会影响神经，导致脚部感觉迟钝，有些小伤口可能自己都没察觉，一旦感染，可能引发严重的糖尿病足，甚至截肢！
正确的做法是： 每天检查脚部，保持皮肤滋润，选择透气的鞋袜，避免受伤，如果发现任何破损、溃烂，一定要及时就医。
结语：春天管理血糖，别掉以轻心！春天虽然是万物复苏的季节，但对于高血糖患者来说，也是一个容易掉以轻心的时期。别让季节的变化影响了血糖管理，注意饮食、运动、血糖监测、皮肤护理，才能真正稳住血糖，远离并发症！
血糖管理，不是只看天气，而是要看一整年的规律。别因为春天的“假象”就放松警惕，稳住血糖，才能健康过好每一天！
参考文献
《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》
《糖尿病学》——中华医学会糖尿病学分会编著
《糖尿病患者的自我管理与护理》——人民卫生出版社
中国疾控中心慢病防控中心：《糖尿病患者的生活管理要点》
《血糖波动与自主神经功能障碍的关系》——中华糖尿病杂志
