小李今年32岁，在大学学的是师范专业，毕业后就顺利进入重点高中任教。因为小李是个幽默的老师，在专业能力上也很出色，所以很受学生们的喜爱，他所教的学科，学生成绩都还不错。

如今任教已有7、8年了，教学经验逐渐丰富，去年还被提拔为教导主任，小李每天要操心的事情更多了。

不过即便再忙，他也会在晚上去跑跑步。因为在3年前的一次体检中，他查出了肝炎，虽然不严重，但还要注意饮食，适当做些运动。此后便每天晚上都跑跑步，这一坚持就是3年。

但近段时间，小李总感觉腹部有隐隐的痛感，刚开始没在意，后来越来越明显，并且还出现了乏力、食欲不振等情况，于是就去了医院检查。

经一系列检查后，被告知患上了肝癌。小李听到结果非常想不通，虽然自己患有肝炎，但每天都跑步养肝，怎么还会成为肝癌呢？

32岁男教师坚持跑步3年，肝炎转肝癌，医生：跑步1习惯不亚于“自残”

了解过情况后，医生发现病因与跑步后的一习惯有关。

原来，小李跑完步，为了尽快恢复体力，都会喝上一瓶碳酸饮料。而医生解释，碳酸饮料中含有大量糖分和色素添加剂、防腐剂等，进入体内会加重肝脏的负担。其中一部分的糖分也会转化为体脂存储在肝内，导致脂肪堆积，在一定程度上损伤肝细胞。

小李本是肝炎患者，这意味着肝脏内带有一定损伤，而长期的饮用碳酸饮料，引起肝炎不断加重，进而给肝癌的出现创造了机会。

提醒：肝病容易盯上3种人，希望你不在其中

长期熬夜

肝不好的人，应该有意识地避免熬夜，因为在晚上睡眠时，人体耗氧量较少，肝脏负担少，可以更好的进行排毒、修复。若是经常熬夜，对排毒、修复等功能很不利，长期以往，易造成体内毒素堆积，从而对肝脏造成一定的伤害。

经常饮酒

生活和工作的压力，让许多人都养成了“喝酒消愁”的坏毛病。如果一次性饮用大量酒或长期饮酒，很容易超出肝脏的分解代谢能力，从而使酒精更长时间停滞在肝内，给肝脏带来更多损害，并增加酒精肝、肝硬化甚至肝癌的发生概率。

长期情绪不稳定

肝脏与情绪之间有很大的关联。肝主疏泄，而长期压抑的情绪会导致疏泄不畅，引起肝气郁结；经常发怒则会引起肝火旺盛、上炎等情况。因此，想要保护好肝脏，保持舒畅的心情很有必要。

预防肝脏病变，缓解肝损伤，我们能做些什么呢？

及时补充养肝食物

按摩太冲穴

太冲穴位于脚背的大拇指与二拇指之间。按摩时双腿盘坐，用左手指按摩右脚太冲穴，沿着骨缝间隙按压、前后滑动。平时经常按摩按摩能疏肝理气，缓解郁闷、紧张、焦躁的情绪，对失眠多梦也有一定的帮助。