最近接诊一位患者，他身体一直不太舒服，总感觉浑身乏力，关节还时不时地隐隐作痛。一开始没太在意，以为是工作太累了，休息休息就好。结果这症状越来越严重，实在受不了才来做了检查。不查不知道，一查吓一跳，尿酸竟然高达 720！
这可把他给吓坏了，相信很多朋友和他一样，看到这么高的尿酸值，心里满是焦虑和担忧，不知道该怎么办才好。今天就来和大家分享一下他是如何努力把尿酸降回正常值的？
1、尿酸高的危害
在了解应对方法之前，我们得先清楚尿酸高有多可怕。尿酸是人体代谢的产物，正常情况下，会通过尿液排出体外。可一旦尿酸生成过多或者排泄减少，就会在体内堆积，血液中的尿酸浓度升高，当尿酸值超过正常范围（男性一般为 149～416μmol/L，女性为 89～357μmol/L ），就会引发一系列健康问题。
过高的尿酸会形成尿酸盐结晶，沉积在关节、肾脏等部位。在关节处，就会引发痛风性关节炎，那种疼痛真的是钻心刺骨，严重影响日常活动。而且痛风还容易反复发作，一次比一次疼得厉害，让生活质量直线下降。要是尿酸盐结晶沉积在肾脏，就可能导致肾结石、肾功能损害，甚至发展成肾衰竭，后果不堪设想。
2、尿酸高的原因
通过仔细问诊还真发现了不少问题。
首先就是饮食方面，他特别爱吃海鲜和动物内脏，像生蚝、猪肝这些，以前经常吃，这些可都是高嘌呤食物，吃多了会使尿酸生成过多。
还有就是爱喝甜饮料，尤其是奶茶，几乎每天都要来一杯。甜饮料里的果糖会促进尿酸合成，还会抑制尿酸排泄，简直是尿酸升高的 “帮凶”。
另外，他的工作性质比较特殊，经常久坐不动，运动量少，身体的新陈代谢就会变慢，尿酸也难以排出体外。而且那段时间工作压力大，经常熬夜，作息不规律，这也会影响身体的内分泌和代谢功能，导致尿酸升高。
3、恢复正常尿酸值的方法
找到原因后，就开始对症下药，给他制定了综合的降尿酸计划。
1. 饮食控制
这是降尿酸的关键一步。建议他彻底改变了自己的饮食习惯，远离高嘌呤食物，海鲜、动物内脏、浓肉汤这些都不再碰。多吃低嘌呤的食物，像蔬菜（尤其是菠菜、西兰花、芹菜等）、水果（樱桃对降尿酸有一定帮助，可以多吃点）、全谷物、低脂乳制品等。同时，严格控制糖分摄入，再也不喝甜饮料了，每天就喝白开水，至少保证 2000 毫升以上，促进尿酸排泄。还要学会看食品标签，避免购买含有高果糖玉米糖浆的加工食品。
2. 运动锻炼
生命在于运动，运动对降尿酸也非常重要。给自己制定了每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动计划，比如快走，每天晚饭后，快走 30 - 40 分钟，速度保持在每分钟 100 - 120 步左右；或者骑自行车，每次骑行 1 - 2 小时。除了有氧运动，还建议做一些力量训练，像深蹲、平板支撑等，一周 2 - 3 次，增强肌肉力量，提高基础代谢率，帮助身体更好地代谢尿酸。
3. 规律作息
熬夜真的是健康的大敌，建议他调整作息。每天晚上 11 点前准时上床睡觉，早上 7 点左右起床，保证每天有 8 小时的充足睡眠。充足的睡眠会让他的精神状态好很多，身体的代谢功能也能逐渐恢复正常，对降尿酸起到了很大的作用。
4. 规范治疗
为什么尿酸高？通过专科特殊性检查，查出尿酸高、代谢失衡原因，从而为精准治疗病症和后期的抗复发、治未病指明方向。
他的尿酸高是因为肾脏代谢紊乱引起，只有让人体尿酸的生成和排泄都正常，才不会继续升高。我们根据他的情况采用中医调理代谢，改善肾脏的血液循环，减轻高凝状态，促进纤维组织的吸收，使部分废用肾单位得到不同程度的修复，从而达到“保肾调代谢”的治疗效果。在服药期间，他严格按照医嘱按时按量服用，定期复查尿酸值和肝肾功能，确保药物治疗的安全性和有效性。
温馨提醒：
经过几个月的努力，他的尿酸值终于从 720 降到了正常范围。那种喜悦和轻松的感觉，真的无法用言语形容。高尿酸并不可怕，只要我们平时一定要养成良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，规律作息，规范治疗就能恢复正常。如果你也和他一样，正在为尿酸高而烦恼，不妨试试和我说说，相信只要规范降尿酸调理代谢，你也一定能成功降尿酸，恢复健康。
