"我今年才28岁，怎么感觉身子骨像50岁的人一样？"小邓坐在罗主任诊室里满脸愁容。

罗主任从医几十年，但这次邓伟华给他留下了深刻印象，这个年轻的互联网公司程序员表面光鲜，背后却藏着一副"老年人"的身体，他的情况在年轻人中并不少见，却很容易被忽视。

"这半年来整天头晕耳鸣，晚上还失眠多梦，睡眠质量特别差。最要命的是腰膝酸软，爬个楼都觉得吃力。我去医院查过，说没什么大问题，可这症状是实打实存在啊！我这是不是得了什么大病？"小邓紧张地问道。

经过一番观察后，罗主任笑着安慰他："你这不是什么大病，是典型的肾虚症候，《黄帝内经》中说'肾主骨'，肾气不足就会出现你这些症状。"

"肾虚？我年纪轻轻怎么会肾虚呢？"小邓一脸疑惑地挠着头。

这样的认知罗主任听到过很多次了，现代人总觉得肾虚是上了年纪才会有的问题，殊不知在中医看来，肾虚可是不分年龄的，《景岳全书》中就提到："真元一虚，百病丛生。"

仔细询问后小邓的生活状态逐渐浮出水面：他每天早上9点到公司，经常加班到凌晨，饮食以外卖为主，早餐经常省略，运动基本为零，全年无休的工作让他连健身房都没去过；压力大睡眠差，时常熬夜打游戏解压；还有着重度咖啡依赖，一天要喝三四杯美式才能维持精力。

小邓的生活方式可谓是触目惊心，中医认为肾为先天之本，藏精主骨。肾气充足，人就精力充沛；肾气亏虚就会出现头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等症状。《灵枢》有云："肾气通于耳"，肾精充足则耳聪目明，肾气亏虚则耳鸣眩晕，人体的"肾电池"也需要合理使用和及时补充。

去年罗主任遇到个患者，35岁的李欧是某跨国公司高管，也是类似症状。她每天工作十几个小时，双休日还要处理邮件，连续工作三年没有休过年假。直到有一天在重要会议上突然头晕目眩，差点晕倒，检查发现是长期透支造成的肾气亏虚。

这些事实让罗主任意识到现代职场人的"肾虚"问题已经到了不容忽视的地步。《金匮要略》中说："欲知病之原，须知病之根"。中医治病要探本溯源，罗主任给小邓开了一张调补肾气的方子，不过又告诉他，单纯吃药是治标不治本，更重要的是要从生活方式开始调整。

针对小邓这种肾虚的情况，医生给出了详细的调理建议：

《黄帝内经》讲"顺应四时"，晚上11点前就寝这是最符合人体生理规律的。建议他每天晚上10点半就开始准备睡觉，在床头放一本闲书，用阅读代替玩手机。工作再忙也要保证7-8小时的充足睡眠，让肾气得到休养生息。

饮食要少食生冷，多吃一些温补的食材，《本草纲目》记载了许多养肾食材：黑芝麻补肾养发，核桃补脑安神，枸杞养肝明目。适量食用羊肉等温补肉类可以起到温补肾阳的作用，特别叮嘱他戒掉咖啡，改喝红枣枸杞茶。

太极拳、八段锦都是养生佳选，《养生论》中说："动则生阳，静则生阴"。这些柔和的运动既能活动筋骨，又不会过度耗损肾气。建议他每天下班后在公园散步半小时，周末可以去游泳，重在坚持，循序渐进。

工作压力难免，关键是要学会排解，一些简单的中医养生保健操既能解压，又能养肾。每晚睡前用热水泡脚15分钟，同时揉按太溪穴、涌泉穴，都能起到不错的调节作用。

送走小邓时罗主任特意叮嘱："年轻不是资本，健康才是，趁现在好好调理，别等身体亮红灯了才后悔莫及。你看那些意外猝死的新闻，哪个不是年纪轻轻的？"

两个月后小邓来罗主任那里复诊了，他笑着告诉罗主任，按照建议调整后症状明显改善。不仅精力充沛了，连工作效率都提高了，公司最近的季度考核他还拿了最佳员工。

现代社会年轻人提前"衰老"的现象越来越普遍，据相关调查显示，超过60%的年轻白领存在亚健康状态。罗主任行医这些年接诊的"年轻老人"与日俱增，很多人都像小邓一样把健康透支在拼搏奋斗中。

中医讲究天人合一，顺应自然规律。《黄帝内经》云："上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。"养生不是等到身体出问题才去补救，而是要从日常生活做起，人体健康也需要持之以恒的呵护。

虚不可怕，可怕的是不知道自己虚。与其等到病来才医，不如未病先防，愿每个奋斗的年轻人都能在追逐梦想的同时，好好照顾自己的身体，让青春的底色永远明亮。