在孩子的成长过程中，拖延症是一个常见却又不容忽视的问题。它不仅影响孩子的生活效率，还可能对他们的学习效果、心理健康和未来发展产生诸多负面影响。那么，如何才能有效地帮助孩子改掉拖延症呢？
一、找出拖延的根源了解孩子拖延的原因是解决问题的第一步。孩子拖延可能是因为任务太难，不知道从哪里开始；也可能是因为缺乏兴趣，对任务本身感到厌烦；还有可能是由于害怕失败，担心做不好而迟迟不开始。此外，一些孩子可能因为时间观念淡薄，觉得还有足够的时间可以完成任务，从而一拖再拖。家长需要耐心地与孩子沟通，观察孩子的行为表现，找出导致拖延的具体因素，以便针对性地采取措施。
二、制定合理的计划帮助孩子制定一个清晰、可行的计划对于克服拖延症至关重要。首先，要将任务分解成小步骤，每个步骤都要具体、明确，让孩子能够清楚地看到任务的进展，从而减少面对庞大任务时的畏难情绪。例如，如果孩子需要完成一篇作文，可以将任务分解为确定主题、列提纲、写开头、写正文、写结尾等几个小步骤，每个步骤设定一个完成的时间节点。
其次，要合理安排任务的先后顺序，优先完成重要且紧急的任务。可以使用时间管理工具，如日历、待办事项清单等，帮助孩子直观地了解任务的安排和时间的分配。同时，要留出适当的时间供孩子休息和娱乐，避免计划过于紧凑而导致孩子产生抵触情绪。
三、培养孩子的时间观念增强孩子的时间观念是改掉拖延症的关键。家长可以通过一些具体的方法来帮助孩子树立正确的时间概念。例如，使用计时器来限制孩子完成某项任务的时间，让孩子感受到时间的流逝，学会在规定的时间内完成任务。同时，可以和孩子一起制定一个时间表，将一天的时间合理分配，让孩子明白每个时间段应该做什么事情，逐渐养成按时做事的习惯。
此外，还可以通过一些生活中的实例来教育孩子珍惜时间，如讲述名人轶事、分享自己的经历等，让孩子了解到时间的宝贵性和不可逆转性，从而激发孩子合理利用时间的意识。
四、给予适当的鼓励和奖励当孩子在克服拖延症方面取得进步时，家长要及时给予肯定和鼓励。这种鼓励可以是口头上的表扬，如“你今天写作业很积极，没有像以前那样拖拉，真棒！”；也可以是一个拥抱、一个微笑等肢体语言，让孩子感受到家长的认可和支持。
除了鼓励，还可以适当设立奖励机制。例如，如果孩子连续一周都能按时完成作业，没有出现拖延的情况，可以奖励孩子一个小礼物，如他喜欢的玩具、书籍等，或者带他去参加他感兴趣的活动。通过奖励来强化孩子的良好行为，激励孩子继续保持不拖延的习惯。
五、以身作则，树立榜样孩子往往是通过观察和模仿家长的行为来学习的。因此，家长要以身作则，展现出良好的时间管理能力和不拖延的习惯。如果家长自己经常拖延，孩子很可能会受到潜移默化的影响，认为拖延是一种正常的行为。相反，当孩子看到家长能够按时完成工作、合理安排生活时，他们会更容易接受和学习这种积极的行为模式。
家长可以在孩子面前展示自己如何制定计划、如何高效地完成任务，与孩子一起分享自己的时间和任务安排，让孩子感受到良好的时间管理带来的益处，从而激发孩子向家长学习，努力改掉自己的拖延习惯。
六、培养孩子的自律能力自律是克服拖延症的核心。家长可以通过一些方法来培养孩子的自律能力。例如，给孩子一定的自主权，让他自己决定任务的完成时间和方式，但同时也要明确责任和后果。如果孩子没有按时完成任务，要让他承担相应的责任，如减少玩耍时间、取消某些特权等，让孩子明白自己的行为会带来相应的后果，从而增强孩子的自律意识。
此外，还可以通过阅读相关的书籍、观看教育视频等方式，向孩子传授自律的重要性和方法，引导孩子逐渐养成自我约束、自我管理的良好习惯。
总之，改掉孩子的拖延症需要家长耐心、细心和恒心。通过找出拖延的根源、制定合理的计划、培养时间观念、给予鼓励和奖励、以身作则以及培养孩子的自律能力等多方面的努力，孩子一定能够逐渐克服拖延症，养成良好的时间管理习惯和学习习惯，为自己的未来发展打下坚实的基础。
